התחברות או רשום
אפשרויות באתר
כ ל ל י
· English
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· לזכרו של יוסי אבני
· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
· המיוחדים!
· מאמני איילות
 · מחשבון הריצה המתקדם בעולם
 · פינת השיאישי
 · גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2010
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות
· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט
· סרטוני ראול
· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר

למורשים
· פנימי
 
ClockDate
» שעון/תאריכון  

By HebNukeR
 
הנושאים הפעילים כרגע
לחץ על מנת להציג את רשימת המאמרים בנושא

  


אתונה 2004

אתונה 2004

· נושא: אתונה 2004
· סה"כ מאמרים / כתבות: 11
· סה"כ נקראו: 18025 		  אתונה- ערב אחרון (28.8)
  29.8.04: סיכום ריצת המרתון של הגברים במסגרת המשחקים האולימפיים
  28.8.04: סיכום אחד הימים המרתקים ביותר במשחקים
  סנסציה בריצת 800 המטרים-נשים וריצת ג'וגינג למרחק 5,000 מ'. אתונה 23.8.04
  שתי ריצות גדולות ביום אחד, 22.8.04: 100 מ' גברים ומרתון נשים
  ריצת 10,000 המטרים במסגרת המשחקים האולימפיים באתונה ?2004
  טבלת הימורי החידון האולימפי בפורום איילות
  רשימת הנשים הצפויות להשתתף במקצועות האתלטיקה באולימפיאדה
  רשימת הגברים הצפויים להשתתף במקצועות האתלטיקה באולימפיאדה
  לוחות הזמנים מ-800 מ' ועד מרתון באתונה 2004
· עוד -->  


השמיים הם הגבול- הפינה של אילן

השמיים הם הגבול- הפינה של אילן

· נושא: השמיים הם הגבול- הפינה של אילן
· סה"כ מאמרים / כתבות: 8
· סה"כ נקראו: 12275 		  המרתון ה- 30 שלי/ אילן
  ''סיפור קטן'' של אילן- 2.8.06
  כך היינו.../ אילן
  מה היה לנו... /אילן
  מרתון בצל המוות
  הנס
  קוראים לי אילן, ואני ככה וככה
  קוראים לי אילן ואני מכור...


חברים כותבים

חברים כותבים

· נושא: חברים כותבים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 95
· סה"כ נקראו: 131716 		  סיכום אישי של ההולך בשביל האפלצ'ים / קרלוס גולדברג
  סיפור המרתון שלא היה
  קרלוס גולדברג בשבילי האפלצ'ים- חוויות מעולם אחר
  היו שלום מרתונים שלי
  שרדתי את מרתון תל אביב 2010
  מרתון המבורג 2010 - ברוך בלוך
  מרתון רוטרדם 2010 - שי רדושיצקי
  סיכום מרתון פריז 2010 – אריאל רוזנפלד
  שירותים בטיול מאורגן
   ''מישהו הולך תמיד איתי'' - האימון האישי
· עוד -->  


חדר כושר

חדר כושר

· נושא: חדר כושר
· סה"כ מאמרים / כתבות: 4
· סה"כ נקראו: 22598 		  8 הגורמים השכיחים ביותר לפציעות בחדר הכושר
  חשיבות חלבון מי הגבינה למרימי משקולות
  כמות החלבון המומלצת למפתחי גוף
  מיתוסים בחדר הכושר


חדשות

חדשות

· נושא: חדשות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 113
· סה"כ נקראו: 159975 		  הזמנה לחנות הריצה החדשה ''על דרך בורמה''
  צוות מדיקס לשירותכם בעמדת הרענון במרתון טבריה
  הליווי הצמוד שלך להצלחה- חבילת תזונה למרתון
  הזמנה למרוץ הלפיד בהרי חברון
  נעליים מתנת ברוקס לרצים מן המועדון
  מחנה אימונים – הזמנה לחברי איילות
  אתר האינטרנט החדש של Brooks
  הכנה למרתון תל אביב ותרומה לארגון נכי צה''ל
  מענה מקצועי לחברי איילות
  מועדון איילות פותח קבוצת אימון לרצים באזור המרכז
· עוד -->  


חידריצה

חידריצה

· נושא: חידריצה
· סה"כ מאמרים / כתבות: 9
· סה"כ נקראו: 11307 		  חידריצות ברוקס 2008 – פרטים ותקנון
  חידריצות – מדריך לפותר חסר הידע
  ליגת brooks לחידריצות – תעודת שליש
  ליגת brooks לחידריצות
  לקט חידות תשס''ו
  מדריך לפתירת חידריצה
  סיכום עונת החידריצות 2005/6
  פינת החידריצות (21-28)/ יובל עופר
  עונת החידריצות הראשונה/ יובל עופר


טיפ השבוע

טיפ השבוע

· נושא: טיפ השבוע
· סה"כ מאמרים / כתבות: 12
· סה"כ נקראו: 24860 		  יום מנוחה שבועי
  יום התחרות
  ריצה בעליה
  שיפור צריכת החמצן המרבית ע''י אימוני אינטרוואלים
  מספר אימוני איכות בשבוע
  זמן הריצה הארוכה ביותר בהכנה למרתון
  עלייה בחום הגוף
  כוס יין ביום נגד סרטן המעי הגס
  התועלת בשילוב ויטמין C וברזל
  ריצה במסלולים השונים באיצטדיון
· עוד -->  


טריאתלונים

טריאתלונים

· נושא: טריאתלונים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 23
· סה"כ נקראו: 54816 		  תזכורת: תזונה לפני תחרות טריאתלון
  עונת הטריאתלון – מבנה העונה והאימונים
  עדכון לחברי איילות-טריאתלון
  פעם ראשונה שלך בים...
  מחנה אימון – שבועות לטריאתלטים
  קבוצת הטריאתלון בזכרון יעקב
  הרשמה למועדון איילות-טריאתלון לעונת 2008
  איש ברזל – צבי פישמן/ איש ברזל לנזרוטה
  אנשי הברזל הגדולים של כל הזמנים
  חצי איש הברזל שלי
· עוד -->  


כושר

כושר

· נושא: כושר
· סה"כ מאמרים / כתבות: 38
· סה"כ נקראו: 125297 		  מדריך למתאמן חולה הסכרת
  הליכון - מדריך רכישה שיחסוך לכם אלף ש''ח
  שעון דופק, לקנות או לא? ואם כן- מה?
  פעילות גופנית בקור
  פסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני
  האם שעת הריצה משפיעה על יכולת המאמץ
  פעילות גופנית וסרטן השד
  התמודדות עם לחצים – תנאי הכרחי לביצוע איכותי בספורט
  מי צריך מדריך ריצה?
  זיהום אוויר ואימון גופני
· עוד -->  


כתבו על איילות

כתבו על איילות

· נושא: כתבו על איילות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 6
· סה"כ נקראו: 10775 		  We Have Running Friends in Israel
  ''אתה תותח...'' על רץ וטריאתלט למופת - מאיר יפרח
  התוצאה חשובה אבל יותר מכך הדרך- ממשנתו של נתן אופן
  אולי גם אני יכול?
  האוסקר של איילות
  אם רצים אין זו אגדה


מועדון איילות

מועדון איילות

· נושא: מועדון איילות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 61
· סה"כ נקראו: 247741 		  סיכום אסיפה כללית 2010
  ליגת הקיץ של איילות יוצאת לדרך
  הודעה חשובה לחברי איילות לקראת העונה הבאה
  הרשמה למועדון איילות - טריאתלון לעונת 2010
  הסדרי לינה לחברי מועדון איילות במרתון טבריה ה- 33
  הרשמה למועדון איילות-ריצה לעונת 2009-2010
  אנשי המקצוע של איילות לעונת 2009-2010
  AYALOT – Israeli Club for Runners and Triathletes
  הסדר לחברי מועדון איילות אנדיור במרכז לביומכניקה קלינית
  שיאישי - שירות לקהילת חברי איילות
· עוד -->  


מרתון

מרתון

· נושא: מרתון
· סה"כ מאמרים / כתבות: 16
· סה"כ נקראו: 52298 		  כמה קיבלת במרתון?- חיזוי תוצאת מרתון עפ''י תוצאת חצי מרתון – טבריה 2010
  חיזוי תוצאת המרתון שלך
  חצי שנה למרתון טבריה – להתחיל להתאמן?
  איך מתמודדים עם חום שבועות אחרונים לפני מרתון תל אביב ובכלל
  תקופת ההכנה למרתון ראשון
  מרתון טבריה 2008 – סטטיסטיקה
  מרתון טבריה 2008 – סקירה
  מרתון טבריה ה- 30- ניתוח מקצועי
  סקירת מרתון טבריה ה-28 – מחוויות המשתתפים
  העמסת פחמימות לפני המרתון Carbohydrate Loading
· עוד -->  


ניתוחי ריצות מקצועיים

ניתוחי ריצות מקצועיים

· נושא: ניתוחי ריצות מקצועיים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 8
· סה"כ נקראו: 15481 		  ניתוח סטטיסטי של תוצאות מרתון טבריה 2006
  דרוג אתלטים ותיקים - Age Graded Prize Money
  חלק ב'- ניתוח ריצת 800 מ'- איליה בר-זאב Ilya Bar-Zeev- 800m part 2
  חלק ב'- ניתוח ריצת 5,000 מ'- איליה בר-זאב Ilya Bar-Zeev
  ניתוח ריצת 5,000מ'-איליה בר-זאב 5000m Athens 2004 Olympic Games- Ilya Bar-Zeev
  ריצת 3000 מ' מכשולים–הסטוריה, חוקים וניתוח התחרות מאתונה 2004-איליה בר-זאב
  ניתוח ריצות 1500מ' באולימפיאדת אתונה 2004 גברים ונשים- איליה בר-זאב
  ניתוח ריצות 800 מ' באולימפיאדת אתונה 2004 גברים ונשים- איליה בר-זאב


ספורטאי החודש

ספורטאי החודש

· נושא: ספורטאי החודש
· סה"כ מאמרים / כתבות: 9
· סה"כ נקראו: 12987 		  עמית גור- ספורטאי החודש (ספטמבר 2007)
  ג'סיקה מיסונישניק- ספורטאית החודש (אוגוסט 2007)
  נועם נאמן- ספורטאי החודש (יולי 2007)
  ניר בכר– ספורטאי החודש (יוני 2007)
  ירדן גולן- ספורטאית החודש (אפריל 2007)
  ריטה סביר- ספורטאית החודש (מרץ 2007)
  אוסקר טוזמן – ספורטאי החודש (פברואר 2007)
  משה פרץ – ספורטאי החודש (ינואר 2007)
  ספורטאי החודש של איילות


סקירות תחרויות מהארץ ומהעולם

סקירות תחרויות מהארץ ומהעולם

· נושא: סקירות תחרויות מהארץ ומהעולם
· סה"כ מאמרים / כתבות: 75
· סה"כ נקראו: 123658 		  סקירת מרתון תל-אביב 2009
  סקירת חצי מרתון עמק המעיינות/בית שאן
  סקירת מרוץ לוד ה- 1 – 14/11/08
  סיכום מרתון ברלין- 30.9.07
  סקירה – מרוץ לילה לבן בתל-אביב – 28.6.07
  סקירת מרוץ געש ה- 3 ע''ש זיו בלאלי – 11.5.07
  סקירת מרוץ גליל-ים ה- 23 (24.11)
  Sun, Run and Fun- חצי מרתון לימסול
  מרוץ אנדיור הנשים בראש העין- ברכות לחברות איילות
  סקירת טריאתלון נשים 2006
· עוד -->  


פגיעות ספורט

פגיעות ספורט

· נושא: פגיעות ספורט
· סה"כ מאמרים / כתבות: 12
· סה"כ נקראו: 48975 		  10 החוקים למניעת פציעות ריצה
  כאבים בקדמת הברך הנובעים ממפרק הפיקה pattellofemoral pain
  תהליכי ריפוי בפציעה אקוטית
  נקע בקרסול- כל מה שרציתם לדעת
  פציעות ריצה והתמודדות- זווית אישית
  פגיעות ברכיים על רקע שחיקה ומאמץ יתר
  בעיות פרקים ופתרונן הטבעי
  דלקת בגיד אכילס (מאמר מחקרי)
  מניעת פגיעות חום והתייבשות
  שבר מאמץ - כיצד להתאושש ממנו בביטחה – זווית אישית
· עוד -->  


פינת האימון הפונקציונאלי

פינת האימון הפונקציונאלי

· נושא: פינת האימון הפונקציונאלי
· סה"כ מאמרים / כתבות: 3
· סה"כ נקראו: 12713 		  אימוני כוח לרצים בהיבט הפונקציונאלי
  אימון פונקציונאלי- היחידה החסרה באימוני התנגדות
  מה חסר באימון הבטן?


פינת הילדים

פינת הילדים

· נושא: פינת הילדים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 4
· סה"כ נקראו: 9018 		  הורות קשוחה עלולה להביא להשמנת יתר אצל ילדים
  אתלטיקט – ענף קבוצתי חדש לילדים/ חלק א'
  טריאתלון הילדים - סיכום שנת 2004
  תלמידים-ספורטאים בבתי ספר: היבטים חינוכיים ופסיכולוגיים


פינת המאמן Hadd

פינת המאמן Hadd

· נושא: פינת המאמן Hadd
· סה"כ מאמרים / כתבות: 5
· סה"כ נקראו: 14991 		  גישתו של האד לריצה למרחקים ארוכים- השרשור הנוסף
  דיון על שטיתו של המאמן, האד (Hadd)- חלק ב'
  דיון על שטיתו של המאמן, האד (Hadd)- חלק א'
  באור נרחב לגישתו של המאמן הנודע- ג'ון האד (Hadd)
  [מתורגם לעברית] גישתו של המאמן, האד, לריצות ארוכות


ראיונות בלעדיים

ראיונות בלעדיים

· נושא: ראיונות בלעדיים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 3
· סה"כ נקראו: 8046 		  ראיון עם היילה סטאין- שיאן ישראל במרתון
  ראיון עם אברהם ארקה- מבכירי הרצים בארץ
  ראיון עם צחי כהן- הכהן של הריצות הארוכות


ריצות ארוכות

ריצות ארוכות

· נושא: ריצות ארוכות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 26
· סה"כ נקראו: 100989 		  לרוץ מהר... – חנן יוסף (foggy1)
  טיפים לריצה נכונה
  צ'י קונג, טאי צ'י וריצות ארוכות
  אימון רצים צעירים ומוכשרים למרחקים בינוניים וארוכים
  רוצה שיא אישי חדש? לך על פחות מרחק ויותר איכות
  המהירות הקריטית שלך
  מדריך לקניית נעלי ריצה
  איך מודדים מסלול של מרוץ כבישים?
  כיצד נשפר את מהירות הריצה במרחקי ניווט ארוכים?
  סקירת כל משטחי הריצה על היבטיהם השונים
· עוד -->  


רפואת ספורט

רפואת ספורט

· נושא: רפואת ספורט
· סה"כ מאמרים / כתבות: 13
· סה"כ נקראו: 16761 		  ניתוח מקצועי של נעלי הריצה
  עושה את כל ההבדל ברכיבה!
  כאבי גב וריצה
  הברך בצומת דרכים...
  כאב אקוטי – האם עוצמת הכאב מייצגת את חומרת הנזק הגופני?
  בריאות ותזונה בעין המיקרוסקופ
  קינזיו טייפינג: הבחירה של ספורטאי- העל
  מכת חום (Heat-stroke), גורמים מניעה וטיפול
  מוות פתאומי בספורטאים
  תסמונת אימון היתר
· עוד -->  


רצים אגדיים מהעולם

רצים אגדיים מהעולם

· נושא: רצים אגדיים מהעולם
· סה"כ מאמרים / כתבות: 14
· סה"כ נקראו: 24460 		  שרלי סטריקלנד-דלהנטי
  סווטלנה פיאופנובה- פרופיל של אלופה
  !Allez! Gaston, Allez האתלט הבלגי- רסיסי זכרונות מזוית אישית- איליה בר-זאב
  פול טרגט Paul Tergat
  היילה גברסלאסי Haile Gebrselassie
  קיפצ'וגה קיינו Kipchoge Keino
  פאבו נורמי Paavo Nurmi
  אמיל זאטופק Emil Zatopek
  ווילסון קיפקטר קוסגיי Wilson Kipketer Kosgei
  סבסטיאן (ניובולד) קו Sebastian (Newbold) Coe
· עוד -->  


שבוע אימונים לדוגמא של רצי צמרת

שבוע אימונים לדוגמא של רצי צמרת

· נושא: שבוע אימונים לדוגמא של רצי צמרת
· סה"כ מאמרים / כתבות: 6
· סה"כ נקראו: 7808 		  בנסון קוץ'- מבכירי הרצים למרחקים בינוניים של שנות ה- 90
  מרתון ב- 2:09:00 שע' וריצת מייל בפחות מ- 4:00 דק'
  ביל רוג'רס- 2:18:18 שע' במרתון בגיל +40
  Pete Pfitzinger- רץ עבר מצטיין אשר תורם מהידע שלו
  Frank shorter- אלוף אולימפי במרתון מינכן, 1972
  Ted corbitt- אולטרה מרתוניסט שרץ 344 ק


שחיה

שחיה

· נושא: שחיה
· סה"כ מאמרים / כתבות: 10
· סה"כ נקראו: 33451 		  Ironman Eilat 2006
  טריאתלון אילת– המשך תוכנית אימון שחייה לדוגמא לחודשים 11.05-10.05
  אימון משקולות בסיסי לשחיין
  טריאתלון אילת– תוכנית אימון שחייה לדוגמא לחודשים 8.05 - 9.05
  איפיון הטריאתלט תוך דגש באימון שחייה
  טיפים לאימוני שחייה ולתחרויות
  אימון יבש לשחיין
  ''אימון רצף'' בשחייה
  תוכנית אימון שחייה
  אימון שחייה לטריאתלטים – מאמר פתיחה
· עוד -->  


שירי ספורט

שירי ספורט

· נושא: שירי ספורט
· סה"כ מאמרים / כתבות: 3
· סה"כ נקראו: 4939 		  לציון 25 שנים למרוץ עין גדי
  שיר המוקדש לדו הקיום בין המגזרים
  למדוני לרוץ


תוכניות אימון

תוכניות אימון

· נושא: תוכניות אימון
· סה"כ מאמרים / כתבות: 12
· סה"כ נקראו: 135173 		  תוכנית אימונים לרץ הירא-מתחיל למרתון טבריה ב- 8.1.09
  תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתקדם/מאומן
  תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתחיל-אמיץ
  תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתחיל- ירא/חושש
  תוכנית אימונים ל-10 ק''מ למתקדמים (לא מאומנים למדי)
  תוכנית אימונים לרץ/ה המעוניין/ת לסיים ריצת 10 ק''מ
  תוכנית אימונים למי שמעולם לא רץ/ה
  תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתקדם/מאומן
  תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתחיל-אמיץ
  תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתחיל-ירא
· עוד -->  


תוצאות תחרויות

תוצאות תחרויות

· נושא: תוצאות תחרויות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 10
· סה"כ נקראו: 16857 		  תוצאות מרוץ טירת הכרמל 27.5.05
  תוצאות מרוץ קרית טבעון, 6.11.04
  תוצאות אליפות הארץ בריצת 10,000 מ' על מסלול
  תוצאות ליגה בין-אגודתית מחזור א' 9.5.04, גבעת-רם
  תוצאות מרוץ פארק המים - רעות, 1/5/2004
  תוצאות כפר-סבא למרחק של 10 ק''מ 6/3/2004
  תוצאות מרוץ נס ציונה למרחק של 10 ק''מ 21/2/2004
  תוצאות מרוץ עין-גדי למרחק של 10 ק''מ 14/2/2004
  תוצאות חצי מרתון עין-גדי 14/2/2004
  תוצאות מרתון טבריה 8/1/2004
· עוד -->  


תזונה

תזונה

· נושא: תזונה
· סה"כ מאמרים / כתבות: 31
· סה"כ נקראו: 95385 		  ראש השנה- לא למתאמנים בלבד
  לא מפסיקים לאכול? 7 פתרונות לרעב בלתי נשלט
  ברזל: ולא רק לאוהבי הבשר
  ממצאי מחקר בנושא הפחתת משקל
  האם יש לכם בעיית שתייה?
  סכרת וספורט
  קפאין ופעילות גופנית
  חומצות אמינו מסועפות (BCAA) ומאמץ גופני
  נבטים- ה''היי לייט'' של המזון
  מזונות כעזרה ראשונה
· עוד -->  
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL
מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: admin@ayalot.com
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.125 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com