Category Archives: כושר

קר או חם, איזה מזג אוויר נוח יותר לאיזה אימון?

17.3.2011

מאת שי גרינברג

בחורף שהטמפרטורות יורדות, העדפה הטבעית היא לבצע אימון גופני דווקא בסביבה חמה. לכן מתעוררת השאלה מה עדיף להקשיב למנגנונים הפיזיולוגים של גוף או להרגשה הפנימית ? מתי עדיף אימון בסביבה קרה בחוץ? מתי עדיף דווקא אימון בסביבה מחוממת? על יתרונות והחסרונות של אימוניים בטמפרטורה שונה.

מדריך למתאמן חולה הסכרת

28.6.2010

מאת שי גרינברג

פיזיולוג, פיזיותרפיסט, מכון פיזיולייף הרצליה לפיזיותרפיה וכושר www.plife.co.il

אימון מאוזן לחיים מאוזנים.
המדריך למתאמן הסכרתי

הליכון - מדריך רכישה שיחסוך לכם אלף ש"ח

27.4.2010

מאת ישעיהו ריב

למה אלף ש"ח?

אולי אפשר לחסוך יותר.

בכל מקרה, מטרתו של מאמר זה היא לתת לך כלים לבחירה מושכלת ונבונה של

הליכון

שעון דופק, לקנות או לא? ואם כן- מה?

3.2.10

מאת ישעיהו ריב

מנהל אתר


שעון דופק

, סקירות של שעוני דופק של החברות המובילות: סונטו, גרמין ופולאר.

מאמר זה מיועד לאלו המתאמנים בעזרת שעון דופק, לאלו השוקלים לרכוש שעון דופק נוסף וגם למי שטרם החליט האם להיעזר בשעון דופק לאימוניו ולהכנת תכנית האימונים.

לקריאה נוספת

פעילות גופנית בקור

10.1.2010

מאת ורשקה איגור

פיזיותרפיסט. מאוחדת ספורט, ר"ג

[email protected]

בשעות בוקר מוקדמות של יום חורפי, רוב האנשים שאני מכיר יעדיפו להתכרבל בסמיכה ,לשתות משקה חם וימלמלו בחוסר שביעות רצון כשמגיעה השעה לצאת מהבית לעבודה.

לצד אלה, ישנה קבוצה של אנשים שלא יתנו למזג האוויר לשנות להם את סדר היום, ויצאו לריצות ארוכות על פי התוכנית, ויהי מה.

תוכנית האימונים אולי כתובה מראש, אך תנאי האימון לא בשליטתנו כפי שהיינו רוצים.

מאחר והשפעות האימון על הגוף תלויות גם בתנאי הסביבה, כדאי לאלה, מהקבוצה השניה, להתעכב לרגע וללמוד איך הפעילות בתנאי קור תשפיע על גופם.

פסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני

9.10.09

מאת ד"ר רועי סמואל (PhD), יועץ, חוקר, ומרצה בפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני

[email protected]

הפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני מוגדרת כתחום מחקר מדעי של הגורמים הפסיכולוגיים הקשורים להשתתפות וביצוע בספורט ובפעילות גופנית, וכן היישום המעשי של ידע זה לסייע לאנשים למצות יכולות ולהתגבר על קשיים בתחומי פעילות אלה. פסיכולוגית ספורט היא ענף הן של הפסיכולוגיה הכללית (כחלק מפסיכולוגיה חינוכית), וכן של מדעי הספורט השונים (פיזיולוגיה, ביומכאניקה, תזונה).

האם שעת הריצה משפיעה על יכולת המאמץ

8.10.09

מאת

שי גרינברג- פיזיולוג ופיזיותרפיסט, מכון פיזיולייף הרצליה

www.plife.co.il

לקראת מרוץ הלילה של נייק- האם יש הבדל בין ריצה בשעות הערב לבין ריצה בשעות הבוקר?

לקריאה נוספת

פעילות גופנית וסרטן השד

10.9.09

פעילות גופנית וסרטן השד, כלי יעיל ועצמאי במניעת המחלה. עידכונים חדשים.

שי גרינברג

פיזיולוג, פיזיותרפיסט, מכון פיזיולייף הרצליה לפיזיותרפיה וכושר. www.plife.co.il

התמודדות עם לחצים – תנאי הכרחי לביצוע איכותי בספורט

9.9.09

מאת ד"ר רועי סמואל (PhD), יועץ, חוקר, ומרצה בפסיכולוגיה של הספורט והפעילות הגופנית.

[email protected]

החודש האחרון היה מוצלח מאוד מבחינת קבוצות הכדורגל הישראליות הבכירות. שתי הקבוצות, מכבי חיפה והפועל תל-אביב הציבו לעצמן יעד של העפלה למפעלים האירופאים ועמדו בו בהצלחה. מעבר ליעדי התוצאה הנקבעים בשני המועדונים הללו באופן קבוע, הקבוצות הצליחו להשיג עד כה עוד מספר יעדים, כגון שיתוף שחקני נוער, ניהול טקטי יעיל, הצגת כושר גופני ברמה אירופאית, וכן עמידה בלחצים. במהלך החגים הקרובים תשחק נבחרת הדייויס של ישראל מול ספרד, במעמד הנהדר של חצי-הגמר, וגם שם יתמודדו הספורטאים הישראלים עם לחצים רבים הקשורים לביצוע הספורטיבי שלהם ולציפיות של עם שלם.

מי צריך מדריך ריצה?

3.9.09

מאת אראל זינגמן

להתאמן או לא להתאמן? זו השאלה. ואם להתאמן אז עם מדריך?