Category Archives: חדר כושר

8 הגורמים השכיחים ביותר לפציעות בחדר הכושר

מאת דובב מזור

רוצים להקטין את סיכויי הפציעה בחדר הכושר? עברו על הסעיפים הבאים
ובידקו את עצמכם.

חשיבות חלבון מי הגבינה למרימי משקולות

מאת דובב מזור

בזמן אימון ברמת עצימות גבוהה במיוחד, כגון הרמת משקולות בחדר
הכושר, נגרם הרס רב לרקמות השונות ובפרט לשריר. לכן, עלינו לדאוג לכך שהשריר יתאושש
ויבנה בצורה המיטבית מאימון לאימון. מכאן הצורך בחלבון וחומצות אמינו לבניית הרקמות
וגדילת השריר. מחסור בחלבון יוביל לתהליך הפוך- פירוק חלבון מהשריר (קטבוליזם),
ובכך ימנע מאתנו לבנות את השריר ואף יגרום לירידה בביצועים. לכן על המתאמן לצרוך
חלבון באופן מתמיד בכמויות גבוהות מן האדם הממוצע.


face="Times New Roman" size=2>

כמות החלבון המומלצת למפתחי גוף

מאת דובב מזור

כיום, רצונם הרב של מתאמנים רבים לפתח את גופם בחדר הכושר, דואג היטב לכיסם של
יצרני תוספי החלבון השונים. צריכת חלבון מספקת היא, ללא ספק, תנאי הכרחי לפיתוח
גוף. מהי כמות החלבון אשר על האדם הלא מתאמן לצרוך? מהי כמות החלבון אשר על המתאמן
החובבן לצרוך? מהי כמות החלבון אשר על מפתח הגוף לצרוך? אנסה להביא בפניכם את
שיקולי הדעת בבחירת כמות החלבון היומית המומלצת.

לקריאה נוספת

מיתוסים בחדר הכושר

מאת דובב מזור

בשנים האחרונות כל נושא איכות החיים תפס תאוצה והביא אנשים רבים
לדעה כי פעילות גופנית יכולה לשפר באופן משמעותי את איכות החיים. כתוצאה מכך, רבים
החלו להתאמן בחדר הכושר. לצד מתאמנים אלה, המעונינים לשפר על איכות חייהם, ישנם
מפתחי הגוף, אשר מבלים שעות בשבוע בחדר הכושר. התפתחותו של נושא זה צברה לה מיתוסים
רבים, אשר ניתן להיתקל בהם בחדרי הכושר כחדשות לבקרים.

מצאתי לנכון להביא בפניכם מספר מיתוסים נפוצים ביותר, אשר חשוב
שתקראו ותפנימו אותם טוב טוב. כולי תקווה שמאמר יסייע לכם בהמשך
אימונכם.