Category Archives: ריצות ארוכות

פטריק מקאו - הגשמת החלום להיות שיאן עולם במרתון

2.10.2011

מאת יצחק סימקוביץ (סימקו) - מועדון איילות

ביום 25 לספטמבר 2011 מתבשר עולם האתלטיקה הקלה שהרץ הקניתי פטריק מקאו ניצח במרתון ברלין וקבע שיא עולמי חדש: 2.03.38 שע'. השיא העולמי הזה גרם לשמחה רבה ברחבי קניה וסוף סוף רץ שלהם יעמוד בראש הפירמידה של שיא עולם במרתון, ויוריד מהמקום הראשון את האתיופי היילה גיברסילאסי.

האם ריצה יחפה בריאה לגוף שלנו?

20.2.2010

מאת סאם ח'מיס, מנכ"ל איימקס - המרכז הישראלי לניתוח תנועה וספורט

אילנית אברון M.Sc.P.T,

אלון יחיאל B.PT,

רון שבוט B.PT

לרוץ מהר… – חנן יוסף (foggy1)

18.4.2010

מאת חנן יוסף

אתמול שאל אותי חבר, למה אנשים מסוימים רצים מהר יותר מאחרים או במילים אחרות מה עלי לעשות על מנת לרוץ יותר מהר?

מאמר זה ינסה לתת הסברים כמה שיותר פשוטים למושגים פיזיולוגים המשפיעים על הריצה, בגין כל אחד מהמושגים המוזכרים ניתן כמובן לקרוא ולהרחיב עוד.

טיפים לריצה נכונה

11.10.08

מאת הרווה אטלי

מדריך ב"דרך הכושר"

חול המועד סוכות מהווה תקופה של אינספור תחרויות ריצה וטריאתלון. בין אם אתם רצים מתחילים ובין אם ותיקים חשוב להקפיד על ריצה נכונה.

צ'י קונג, טאי צ'י וריצות ארוכות

19.8.08

מאת ניתאי שמחה

הצ'י קונג הינו כלי בעל עוצמה חזקה, במיוחד עבור אלו המביאים את עצמם לקצה גבול היכולת.

היתרון בשיטה זאת ,שפותחה לפני כ- 5000 שנה בסין העתיקה, הינו בהיותה קלה לביצוע ומתאימה לכל הגילאים.

אימון רצים צעירים ומוכשרים למרחקים בינוניים וארוכים

5.3.08

מאת איליה בר-זאב

* מאמנם של איתי מגידי, דן ורן אלתרמן, סווטלנה בחמנד (ספורטאי עבר- דב קרמר ,יחזקאל כליפה,מזל שלום, זבדיה וודג', עמית נאמן) ורצים רבים אחרים, אלופים ושיאני ישראל בעבר ובראשם יובל וישניצר, נילי אברמסקי וזהבה שמואלי.

כל מי שמצוי בענף האתלטיקה מכיר את התופעה: ספורטאים צעירים ומבטיחים פורשים מהענף ונעלמים, בדרך כלל במהלך שירותם הצבאי או קצת לפניו או אחריו. המאמר מתמקד בעיקר ברצים צעירים למרחקים בינוניים וארוכים - בתפקידיו של המאמן ובעקרונות וצורות אימון נכונות, שעשויים לצמצם את ממדי התופעה.

לקריאה נוספת

רוצה שיא אישי חדש? לך על פחות מרחק ויותר איכות

13.2.08

מאת אליעזר רוזן- מאמן אתלטיקה

מתמחה באימון ריצות

מאז עלייתו של המרתון לכותרות בשנות ה – 80 אימונים אשר כללו מרחקים ארוכים היו מקובלים "כתבנית קלאסית" בין מאמני הריצות למרחקים, אך לפי דעתו של המאמן BRUCE TULLOT (אלוף אירופה ב- 5000 מטר בשנת 1962) הפחתת מספר הקילומטרים (יחסית לרמה) ונתינת יותר דגש לאיכות האימונים יחסוך לא רק זמן אימונים, אלא יפחית גם את הסיכון לפציעות ובעיקר יספק תוצאות יוצאות מן הכלל כמעט לכל רמות הרצים.

המהירות הקריטית שלך

מאת אליעזר רוזן- מאמן אתלטיקה

מתמחה באימון ריצות

האם מבדקי מהירות שונים יכולים לחזות תוצאה במרתון? התשובה מסתבר, קורא יקר, הנה חד משמעית. כן. יותר מזה, ניתן לעקוב אחרי שיפורים באימונים גם אם אינך מתחרה בקביעות. לכך אנו זקוקים לשפר את המהירות הקריטית שלנו.

מדריך לקניית נעלי ריצה

מאת אורן בכר

אז החלטתם לפנק את כפות הרגליים שלכם בנעלי ריצה, הגעתם לחנות ומולכם עשרות דגמים … אז מה בוחרים?

איך מודדים מסלול של מרוץ כבישים?

מאת אבי שטיין

כמעט כל מרוץ בארץ מסתיים בתרחיש קבוע: הרצים עונדי ה-GPS שואלים את עצמם ואת המארגנים בתמיהה "האם מרחק הריצה היה מדויק"? ואכן, לעתים קרובות מדי התשובה היא שלילית. מדידה מדויקת של המסלול היא תנאי להצלחתו המקצועית של מרוץ כבישים. איך עושים זאת נכון - במאמר זה.