Category Archives: מרתון

העמסת פחמימות למרתון

6.2.2011

מאת מיקי מדר

כמה פחמימות אתם צריכים לצרוך כדי שתפיקו מספיק אנרגיה שתאפשר לכם להגיע לקו הסיום מבלי לפגוש את הקיר? על כך ועוד מאת מיקי מדר, דיאטן ספורט קליני מהמרכז לרפואת ספורט ולמחקר בווינגייט

כמה קיבלת במרתון?- חיזוי תוצאת מרתון עפ"י תוצאת חצי מרתון – טבריה 2010

מאת

חנן יוסף (foggy1)

הקדמה:

אחת השאלות שאנחנו נוטים לשאול את עצמנו אחרי תחרות ובמיוחד מרתון, היא האם זו הייתה "ריצה טובה".

במאמר זה אנסה להגדיר מדד אשר באמצעותו ניתן יהיה לבחון את ביצועי הרץ.

חיזוי תוצאת המרתון שלך

13.12.09

מאת חנן יוסף

אחד הנושאים החשובים ביותר בהכנות למירוץ בכלל ולמרתון בפרט הוא קביעת זמן מטרה. לשם כך ניתן להיעזר בניסיון העבר, בנתונים הלקוחים מתוך אימונים ובתוצאותיהם של מירוצים קצרים יותר שבוצעו בתקופת ההכנה.

לקריאה נוספת

חצי שנה למרתון טבריה – להתחיל להתאמן?

14.9.09.

מאת אראל זינגמן

גאיה, בתי הבכורה, החליטה שהיא רוצה להשתתף במרוץ. חודש לפני המרוץ היא ביקשה תכנית אימונים והשקיעה בה מאמץ מרוכז גדול. ינאי, בני הצעיר, מתאמן כל השנה, "אבא, בוא נראה מי משיג עד לגן!", מקיף את הבית ושואל, "אבא, נכון שאני רץ יותר מהר?". ינאי השתתף בשני מירוצי אפרוחים והקטנצ'יק כל הזמן מציק "אבא, מתי יש עוד מרוץ?".

לקריאה נוספת

איך מתמודדים עם חום שבועות אחרונים לפני מרתון תל אביב ובכלל

23.3.09

מאת רן שילון

מי שצפה בריצת המרתון האחרון באולימפיאדה האחרונה בביג'ינג, לא יכול היה שלא לתמוה איך הצליחו הרצים לסיים את הריצה בתוצאה כה טובה (2:06 שע') בתנאים הנוראיים ששררו במקום – טמפרטורות של למעלה מ 35 מעלות, לחות של כמעט 100% שלא לדבר על זיהום האוויר.

דבר אחד ברור, לרצים ברמות הבכירות אין כמעט כל רגישות למזג אוויר.

תקופת ההכנה למרתון ראשון

מאת חנן יוסף

27.1.08

מבוא

אני אשתדל בסקירה זאת לתת כמה שיותר מידע מועיל לרץ אשר מתכונן למרתון בפעם הראשונה בחייו, בדגש על רצים מתחילים ברמה בינונית כמוני. אקדים ואומר שיש רק אמת אחת בחיים והיא "אין אמת אחת" כל אחד מהקוראים מוזמן לאמץ ולדחות כל אחת מהמלצותיי.

מרתון טבריה 2008 – סטטיסטיקה

19.1.08

מאת יובל עופר

לפניכם נתונים סטטיסטיים מעניינים על מרתון טבריה ה- 31 שהתקיים ב- 10.1.08.

לקריאה נוספת

מרתון טבריה 2008 – סקירה

מאת יובל עופר

12.1.08

בכל מרתון אמורים להיות 42195 מטרים בין קו הזינוק לקו הגמר. כל השאר כ"כ
אישי ונתון בעין המתבונן. וכך תהיה סקירה זאת שבויה בעיניו של רץ (3:42 ש'), חבר איילות
דובר איילות ואיש שאיכפת לו בעניין ריצה בישראל.

לקריאה נוספת

מרתון טבריה ה- 30- ניתוח מקצועי

9.4.07

מאת ערן זלר

לפניכם ניתוח מקצועי של מרתון טבריה ה- 30 שהתקיים ב- 4.1.07. הניתוח מתייחס למספר רצים "טיפוסיים" המשקפים חלק ניכר מהרצים, וכן מתייחס להיבטים בפיזיולוגיה של המאמץ. חובה לכל רץ מרתון!

סקירת מרתון טבריה ה-28 – מחוויות המשתתפים

מאת צביקה יהלום

המרתון מאחורינו, וכולנו מלאי חוויות, ריגושים ולקחים לעתיד.

לקריאה נוספת