חיפוש

הנחה של 40 אחוז בטיפול הראשון לחברי איילות

IMG-20141021-WA0000 1

אימון בתנאי קור מתוך האתר - מאוחדת

בשעות בוקר מוקדמות של יום חורפי, רוב האנשים שאני מכיר יעדיפו להתכרבל בשמיכה ,לשתות משקה חם וימלמלו בחוסר שביעות רצון כשמגיעה השעה לצאת מהבית לעבודה.
לצד אלה, ישנה קבוצה של אנשים שלא יתנו למזג האוויר לשנות להם את סדר היום, ויצאו לריצות ארוכות על פי התוכנית, ויהי מה. תוכנית האימונים אולי כתובה מראש,אך תנאי האימון לא בשליטתנו כפי שהיינו רוצים.
מאחר והשפעות האימון על הגוף תלויות גם בתנאי הסביבה, כדאי לאלה, מהקבוצה השניה, להתעכב לרגע וללמוד איך הפעילות בתנאי קור תשפיע על גופם.

נחים ומשתפרים - על ההשפעה הפיזיולוגית של "הטייפר"

שי גרינברג פיזיולוג, פיזיותרפיסט, מכון פיזיולייף הרצליה

נכון שהגברת עומס באימונים הוא מרכיב מרכזי בשיפור הכושר הגופני ובמצב הבריאותי, אבל לפעמיים הפחתה זמנית בעומס אימונים אם בצורה יזומה או בעקבות אילוצים שונים יכולה לגרום לשיפור בכושר הגופני. מבולבלים? הכתבה הבאה בשבילכם.

קפה שחור לפני פעילות גופנית

מאת:אודי בן יעקב

רוצים לשפר את היכולות הספורטיביות שלכם? שתו קפה שחור
שתיית קפה שחור לפני יציאה לפעילות גופנית מוכרת ומקובלת מאוד. תחושת העוררות, האנרגיה המתפרצת ואיכות האימון שמשתפרת כליל לאחר לגימתו נותנות מוטיבציה במהלך האימון וגם עוזרות ליהנות ממנו. אבל האם מדובר בתחושה אמיתית או שלמרות הכל, זהו פשוט אפקט פלסיבו?

סגנון ריצה

נכתב ע״י אודי בן יעקב - מאמן אתלטיקה.


רבות נכתב על שינוי סגנון הריצה ודעות רבות נכתבו ע״י מומחים
כאלה ואחרים מה היא טכניקת הריצה הנכונה.


האם אפשר לשנות סגנון ריצה ? מה היא טכניקת הריצה ״הנכונה״ ?
האם שינוי בסגנון הריצה יוביל לשיפור בתוצאות ואף ימנע פציעות ?

שיפור מהירות לרצים למרחקים ארוכים !

אם אתם רוצים לשפר את הזמנים שלכם במרוצים, ההיגיון אומר שאתם צריכים להגביר את המהירות שלכם. אבל, מה זו מהירות? האם אתם צריכים להתאמן כדי לשפר את מהירות השיא שלכם (אשר אפשר להחזיק בה רק לכמה שניות), או לשמור על קצב מהיר יותר לכל מהלך המרוץ? ישנן מספר הגדרות של מהירות, וסוג המהירות שאתם שואפים לשפר יקבע את סוגי האימונים שיש לתת עליהם דגש.

מהי אנמיה?

נכתב ע״י ערן אינדיג - הומאופת.

פירוש המילה אנמיה הוא ”חוסר דם” אך מה שלמעשה חסר זה המוגלובין, אותו חלבון שמעביר חמצן מהריאות אל הגוף ומעביר דו־תחמוצת הפחמן מהגוף חזרה לריאות ומשם החוצה.

מהם תסמיני אנמיה?

חוסר בברזל גורם לחוסר חמצן בגוף מה שמביא לקושי במאמץ, גוון עור חיוור, דופק מואץ ותחושת עייפות עד כדי עילפון. במצבים חמורים תיתכן גם שבירת ציפורניים, אובדן שיער, הופעה של פצעונים לצד הפה וכן מה שקרוי פיקה – יצר לאכילת חול או סיד.

ערכי המוגלובין תקינים בגברים עומדים על 14 עד 18 גרם לדציליטר ובנשים - 12 עד 16 גרם לדציליטר. אצל ילדים ערכי המוגלובין נמוכים בדרך כלל במעט מערכי המבוגרים.

ניתן לגלות אנמיה בבדיקות מעבדה על ידי ספירת כדוריות דם אדומות, ספירת המוגלובין או בדיקת המטורקיט.

עידכונים שוטפים

נוספו סירטונים חדשים בדף הוידאו 

 

 

הועלתה תוכנית אימון לריצת המרתון.


הועלתה תוכנית אימון לאיש ברזל

 

התאמת האימונים אליכם תהיה על אחריותכם בלבד.

 

חברים יקרים

 

במשך למעלה מעשור , הייתה יפה מזור מזכירת המועדון.יחד עם בעלה , מוטי מזור שהיה יו"ר איילות ושאר בני המשפחה , הביאו את איילות למעמד של המועדון הגדול ביותר עם הישגים מפוארים בתחום הריצה והטריאתלון.

בשנים הראשונות , צמח המועדון ומנה כמה מאות חברים מכל רחבי הארץ ומכל הגילאים.לצערנו , בשנים האחרונות צנח משמעותית מספר החברים עקב סיבות שונות ומגוונות והנהלת המועדון נדרשה להיערך ולהתמודד עם מציאות זו בדרכים שונות.

הנטל הכלכלי של העסקת מזכירה , ולו גם במשרה חלקית , היה כבד מנשוא והיה ברור כי חייב להיעשות שינוי בנושא זה.כתוצאה מכך , החליט הועד המנהל של העמותות בשיתוף פעולה מלא ובהבנה מצד יפה על ביטול משרת המזכירה.

את עבודת המזכירות , יעשה ללא שכר ובעזרת חברי ההנהלה  יו"ר המועדון – מיכאל זיו לפחות עד שיהיה צורך והצדקה לחזור ולהעסיק מזכירה בהיקף משרה כלשהו.

בשם כל חברי איילות , הועד המנהל ובשמי , שלוחה תודתנו והערכתנו על מסירות ללא גבול , רצון לתת וכל זאת באווירה נעימה , רגועה תוך טיפול מסור בכל חבר ובכל בעיה.

תודה יפה ובהצלחה בכל אשר תעשי

להלן אמצעי הקשר החדשים

טלפון – מיכאל זיו 0505353937

פקס-077-3298580

מייל – [email protected]

 

 

מועדון איילות שמח להודיע על שיתוף פעולה עם קבוצת אלתרמנס על ידי הקמת עמותה משותפת אשר תפעל בהתאם למטרות ועדת לובצקי לחלוקת תמיכות לאיגודי ספורט ולאגודות.

 

הטבות לשנת 2014,


כל חבר איילות יקבל חולצה שרוול ארוך/גופיה ,לפי בחירתו.נא לפנות אליי במייל( [email protected] )ולכתוב מה העדיפות ומהי המידה הנדרשת.


ישנן גם לנשים חולצות שרוול ארוך.


קיימות כמה אפשרויות חלוקה (לאחר שתעבירו לי במייל את העדיף לכם ) :


איזור הצפון בתיאום עם צביקה פישמן – טל' : 050-6267507


איזור המרכז בתיאום איתי.


איזור באר שבע בתיאום עם מיכאל זיו – טל' : 0505-353937


ישנה גם אפשרות למשלוח בדואר.


אנו במשא ומתן לגבי מכירת נעליים בהנחה ועוד הטבות נוספות.


זאת כמובן ,בנוסף להנחות שחברי איילות מקבלים במירוצים לאורך כל השנה.


עוד בתכנון ,מחנות אימונים משותפים לחברים.


בהצלחה ובבריאות טובה לכולם !

 

נפתחה קבוצת ריצה חינמית לחברי מועדון איילות, מוזמנים גם אורחים.

האימונים יהיו פעמים בשבוע בשעות הבוקר.

מקום המפגש בחניון של קפה ארומה במתחם מול זכרון.

שעות הפעילות:

ביום שני בשעה 06:15 בבוקר.

ביום שישי בשעה 06:15 בבוקר.

האימונים ביום שני יהיו אימוני איכות ונרוץ בהם בשבילי ברכות הדגים.

האימונים ביום שישי יהיו ריצות חצי ארוכה וארוכה יתקיימו אף הם בברכות הדגים בתוספת עליות.

מאמן צבי פישמן, נא לאשר הגעה טלפונית.

 

 

 לכתבות וחומר ישן ניתן להיכנס ללינק ארכיון הנמצא בקטגוריות.

 

ניתן להירשם למועדון איילות בלינק למעלה רישום לאיילות

 

קיים שיתוף פעולה בין המאמן המנטאלי בעל הסמכה, אסף לב למועדון איילות, חברי המועדון יזכו להנחה משמעותית. www.asaflev.co.il

איילות | אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים