התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה


· פורום איילות
כניסה לפורום
· המיוחדים!
· גלריית תמונות גדולה
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2006
· תחזית תחרויות 2007
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· טריאתלון
· שחייה
· פינת החידריצה
· אתונה 2004
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· שירֶי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
חשיבות האנטיאוקסידנטים
תזונהמאת דובב מזור

רדיקלים חופשיים הינם תוצרי לוואי של תאי הגוף, אשר יכולים לפגוע בתאים אחרים בגוף או לגרום לעומס רב על הגוף.

אנטיאוקסידנטים הינם תרכובות אשר מצויות בטבע ותפקידן לנטרל את אותם רדיקלים חופשיים לפני שהם יפגעו בגוף.



נמצא כי ספורטאים המבצעים מאמצים ממושכים או עצימים, זקוקים לרמות גבוהות יותר של אנטיאוקסידנטים מאשר אנשים בלתי פעילים. בזמן ולאחר פעילות מאומצת, ייצור הרדיקלים החופשיים עולה בהרבה, ומכאן התרומה הרבה של האנטיאוקסידנטים כמסייעים להתאוששות מיטבית.

הרדיקלים החופשיים אשמים בתחלואות רבות, כגון סרטן, נזק לעור, מחלות ריאות, הזדקנות ועוד. לכן צריכת כמות מספקת של אנטיאוקסדינטים, הכרחית לכולם, ובמיוחד לספורטאים.

האנטיאוקסידנטים העיקריים הינם הויטמינים A( בטא קרוטן), C,E , המינרל סלניום ו-Q10. מתוכם, ויטמין C נמצא במחקרים כאנטיאוקסידנט בעל ההשפעה הטובה ביותר. ויטמין E נמצא כמפחית את הנזק הנגרם ל- DNA של כדוריות הדם הלבנות כתוצאה מהפעילות המאומצת, וכמו כן נמצא כיעיל ביותר בתנאי גובה רב.

חשיבותם הרבה של האנטיאוקסדינטים מצריכה שילוב רב של אותם הויטמינים בתפריט היומי. במידה ולא ניתן לצרוך מספיק מהם מן התזונה, ניתן לצרוך אותם כתוספי תזונה. כיום, כמעט לכל חברה אשר מייצרת תוספי תזונה יש גם קומפלקס של אנטיאוקסדינטים.

הודבק ב ראשון, ספטמבר 21 @ 16:05:30 IDT על ידי dovev
 
קישורים קשורים
· עוד בנושא תזונה
· כתבות מאת dovev


הכתבות הנקראות ביותר
בנושא תזונה:

אחוזי שומן באתלטים

 
דירוג הכתבה
דירוג ממוצע: 3.4
הצבעות: 5


אנא דרג כתבה זו:

מעולה
טוב מאד
טוב
רגיל



 
אפשרויות

 גירסה להדפסה  גירסה להדפסה

 שלח עמוד זה לחבר  שלח עמוד זה לחבר

 
נושאים קשורים

תזונה

Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.067 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com