התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
אולי גם אני יכול?
כתבו על איילותמאת דובב מזור

על כך שאין לנו עומק של רצי איכות למרחקים ארוכים ובעיקר למרחק המרתון כבר מספר שנים נכתב רבות. הפעם בחרנו להאיר את הזרקור על בחור שיכול, אולי, לסלול את הדרך לרבים אחרים אחריו וליצור חבורה איכותית של רצי מרתון סביב ה- 2:30 שע'. היה לי קשה לשאוב מידע מהבחור השתקן שחצה השנה את קו הגמר במרתון טבריה בזמן של 2:37:44 שע'.

מרסל בורלא, 34, עובד הייטק, נשוי לפטיה מזה 7 שנים ואב לגבי בת השנתיים. לפני 3.5 שנים, עת ששקל 77 ק"ג, החליט מרסל לרדת במשקל. לשם כך החל לרוץ 5 פעמים בשבוע לזמן כ-30 דקות בכל ריצה.

משם והלאה השמיים היו הגבול. 17 ק"ג מיותרים הושלו בתוך 6 חודשים. במקביל, בשל אהבתו לריצה, החליט ליטול חלק בתחרויות מקומיות. מאז החל להתאמן ביתר רצינות לתחרויות ואף להתגרות במרתון. במרתון הראשון (תחרות ראשונה) (טבריה 2001) פגש את הקיר בק"מ ה34, ולכן הצלחתו נפגעה באופן משמעותי – 3:21:50. במרתון השני (טבריה 2002) לא היה מוצלח במיוחד – 3:01:51.

במרתון השלישי (טבריה 2003), לאחר שהפיק לקחים מן ההתנסויות הקודמות, חצה את קו הסיום בזמן מעולה של 2:40:11! כחודש לאחר מכן, קבע 1:14:56 בחצי מרתון עין-גדי. תוצאה מכובדת כשלעצמה.

קביעת שיא אישי במרתון הרביעי (טבריה 2004) הייתה מטרה הדורשת השקעה רבה ביותר. לשם כך התאמן מרסל עפ"י תוכנית האימונים של ג'ון האד (John Hadd). תוכנית זו מושתתת על העיקרון האומר כי המרתון הוא רובו ככולו אירובי, ולכן עיקר האימונים אליו צריכים להיות אימוני נפח (קצב קל) ואימון טמפו או אינטרוואלים ארוכים לא מעל ה-LT. כשחצה את קו הסיום במרתון זה בזמן של 2:37:44 ושיפר יותר מ-2 דק' משיאו האישי, התברר כי התוכנית, אכן, עשתה את שלה. כעת מרסל שוקל להשתתף לראשונה במרתון בחו"ל ולייצג שם את מועדון "איילות" (ואולי לקבוע עוד שיא אישי...).

מאמר זה פורסם במגזין "עולם הריצה" גיליון- 116, פברואר - מרץ 2004.
הודבק ב חמישי, מרץ 25 @ 15:00:00 IST על ידי dovev
 
קישורים קשורים
· עוד בנושא כתבו על איילות
· כתבות מאת dovev


הכתבות הנקראות ביותר
בנושא כתבו על איילות:

אם רצים אין זו אגדה

 
דירוג הכתבה
דירוג ממוצע: 4
הצבעות: 1


אנא דרג כתבה זו:

מעולה
טוב מאד
טוב
רגיל



 
אפשרויות

 גירסה להדפסה  גירסה להדפסה

 שלח עמוד זה לחבר  שלח עמוד זה לחבר

 
נושאים קשורים

כתבו על איילות

Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.061 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com