התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
ראיון עם אברהם ארקה- מבכירי הרצים בארץ
ראיונות בלעדייםמאת דובב מזור

את אברהם ארקה, 25, לא הרבה מכירים. הוא, אמנם, אחד מבכירי הרצים למרחקים בארץ, אך נוטה לא להתבלט, ולכן אינו כ"כ מוכר. בכתבה הבאה ארצה לשפוך אור על רץ מוכשר זה.

ארקה, סטודנט שנה ד' במכללת וינגייט, מתחרה מספר שנים בריצות ארוכות. שיאו האישי בריצת מרתון הוא: 2:30:36 שע'. שיא זה נקבע במרתון ברלין בשנת 1999. במרתון טבריה האחרון (2004) כמעט התקרב לשבירת שיאו, עת שקבע 2:31:28 שע'.

השנה ניסה את כוחו במרתון לונדון, אחד האיכותיים ביותר בעולם. השהות בלונדון הייתה חוויה: לינה בבית מלון אשר אירח את צמרת רצי המרתון בעולם (ביניהם המנצח אבנס רוטו הקנייתי- 2:06:18 דק'). גם על קו הזינוק עמד לצד רצים מן השורה הראשונה בעולם. המסלול, לטענתו, "ידידותי" מאוד- אין יותר מדי עליות, אך לא מעט פניות.

את מחצית המרחק עבר ארקה בזמן של 1:12:12 שע', כך שאם היה שומר על הקצב, היה יורד את ה- 2:25 שע'. לצערו, לא הצליח לשמור על הקצב ונאלץ להאט, כך שסיים בזמן של 2:33:51 שע'.

מהיכרותי הארוכה עם אברהם אני בטוח כי הוא עוד לא אמר את המילה האחרונה בריצת מרתון.


ארקה מתכונן לרוץ את המרוץ המסורתי בוינגייט ע"ש עמיצור שפירא


לפניכם ראיון שערכתי עמו:

כיצד היה להשתתף במרתון לונדון בהשוואה למרתונים אחרים שהשתתפת?

זו הייתה בשבילי חוויה "עולמית". יש לציין כי הארגון המופתי היה חוויה בפני עצמה. קשה לתפוס כיצד מצליחים לארגן ברמה כה גבוהה תחרות כה גדולה.

לכמה ק"מ שבועי הגעת בשיא ההכנות למרתון זה?

בשיא הגעתי ל- 170-160 ק"מ בשבוע. האמת היא שהגוף שלי ידע תקופות קשות יותר: בעבר, בעת שהתאמנתי במחנה אימונים בגרמניה, עברתי את ה-200 ק"מ בשבוע.

מהו מרחק הריצה המרבי אליו הגעת בעת האימונים?

פעם אחת רצתי 46 ק"מ בריצה אחת.

האם, לדעתך, יש איזה שהוא גורם קריטי ביותר בעת ההכנות למרתון?

לדעתי השילוב של כל הגורמים (שינה מספקת, תוכנית אימונים נכונה, תזונה בצורה הנכונה וכו'...) הוא החשוב ביותר.

כיצד נראה שבוע אימונים טיפוסי בהכנה למרתון זה?

כמעט כל יום 2 אימונים, פעמיים בשבוע אימונים איכותיים ו-2 ריצות ארוכות מאוד (מעל 30 ק"מ).

פעמיים היית קרוב בשניות בודדות מלרדת את גבול ה-2:30 שע' במרתון. האם יש תוכניות לנפץ גבול זה?

הייתי רוצה לרדת גבול זה. מקווה שאעשה זאת בשנים הקרובות.

מה לגבי אליפות ישראל? האם אתה מתכנן לקחת חלק בתחרות, ואם כן לאיזה מרחק?

באליפות ישראל הקרובה לא אשתתף. יש לי כאבים במפשעה, ולכן אוותר על האליפות השנה.



אנו עוד נמשיך לעקוב אחריו..
הודבק ב שלישי, נובמבר 30 @ 00:00:00 IST על ידי dovevm
 
קישורים קשורים
· עוד בנושא ראיונות בלעדיים
· כתבות מאת dovevm


הכתבות הנקראות ביותר
בנושא ראיונות בלעדיים:

ראיון עם צחי כהן- הכהן של הריצות הארוכות

 
דירוג הכתבה
דירוג ממוצע: 4.33
הצבעות: 3


אנא דרג כתבה זו:

מעולה
טוב מאד
טוב
רגיל



 
אפשרויות

 גירסה להדפסה  גירסה להדפסה

 שלח עמוד זה לחבר  שלח עמוד זה לחבר

 
נושאים קשורים

ראיונות בלעדיים

Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.093 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com