������� �� ����
�������� ����

� � � �
�� ����
����� �� ������ "������" ������


����� ������
����� ������
��������!
������ ������ �����
�������� �����
�� ������ (��� ����)
�� ������ (��� ����)
����� ������� 2006
����� ������� 2007
�� ������ �������
�������
����� ������ - FAQ
10 ������� ������ �����
����� ������

������� �����
������ ����� ��������
����� ������
�����
���� ������
������ �����
�����
��� ����
��������
�����
���� ��������
����� 2004
����� ����� �������
������ �������
����� ������
����� ������
���� �� ������
���� ������ ������
������� �� ������
������� �������
����� �����

����� ������
������ ���(�����)
��� ���� ����
���� ������� ����
������ ������
����� ���� ����


�������
�����
 
''��� ������'' ����� �''Long slow training'' ���� ������
 ��� ����' ���� ��������


����� ������� �� ��-���� ����� ����� ���� (���� 1918) �����-������ ����� ������� (1917).



�� ��� ����� �� ���� ������� ��� 2004. 2004 �� ����� ����� ������� ���� ��� ���� �� ������ ������, ��� ����� ������ ������ ���� ���� �������, �� ���� �� 22, ������� ���, ����� �� ��� ���� �� ������ ������ ; �� ���� �� ���� �����������, ������� ����� �������� ������ ��� ������� ���� ���� ����� ������ ���� ����� (���� ��� ����), ���� ����� �� ����� ����� ������. ����� ���� �� ����� �� ����', ������ ��� �� ���� �����, �� ���� ������� ���� �-1500 �-5000 �����, �� �� ������ �������, ��� ��� ��� ���� ����� ��� ����� ������ ����� ����- ����� �������- �� ������ ����� ������.

��� ���� �� ������ ������� ����� ��� ��� ���� , 2004 ��� �� � ���� ����� ���� ��- ���� �-50 ���� 1954. �-1954 ��� ����� �������� �������� �"���" �-4 ���� �����. ���� ���, ���� �� 32, ��� ��� ��� ���� ����� �� ���� ���� ����� ������ ���� ������ �-5000 �����. �-1954 ��� ���'� ������ (���� �� ��� �����) ��'��� �����- ���� ��� ������ �����- �� "����� �� ����" �������, ��� ����� ����� ������� ��� ��� ����� ���� ��� ���� ������ ���� ���� ���� ���� ����� ���� �� ������ ������ ������. �-1954 ������� ������ ������� ������� ����, �� ������ ���� ����� 40 ���, �� 4, ���� ��� ������ �-1950. ����� ���, ����� ����� ����� ����� ������ ��������� ������� ���� ������� ������, ��� ������� ������� ������ ��� ����� �� ���� ����� ����� ����.

��� �����, ����� ������� �������� �� ��� 2004 ���� ������ ��� ������ ������� ���������� ������ �� ����� �������� �������. ���� ����� ����� ����� ����'� ������. ���� ����, ����� ��� ���� ���� ��� ���� ���� �� ��� ����� ����� ���� (4:01.4). �� ���� �� ����� �-5000 ��� ����� �� ��� �� 12 ��� ����� ����. ��� ���� ����, �� ����� 12 ������ ���� ,��� 1 ����� �-20 ������� 1942, ���� ������ ����� ��� ���� �����, ��� ����� �� ���� ����� ���������� 10 ����� ���� ���� ������� �-1500 �� 5000 �����. ���� ���� ���� ������ ����� �������, ��� ���� �� ���� ���� ���� ����� 3 �"� ���� ����� ��� ��� ������, ���� �� ���. ���� ����� ��� ���� ������, ����� ������ ��� ���� ��� ����� ��� ���� �� ���� ����� �����. �� ����, ���� �� ���? �-1937, ��� ����� ���� ������ ��� ������� ����� ������� �� ������. ���� ������� 1940 ��� ������ �� ��� ����� �-3000 �����, ��� ���� ��� ���� ����� �� ��� �� ���� �����.�-1941 ��� ���� �� ���� ������ ������ (1500�'-3:47.6 ) �� ���� ���� ���� ���� ������� ����� �������� �����������, ����� ��� ���� �� ���� ���� ������ ������ ������ ��� 20 ���. ����� ����� ������ ��� �� ���� �������� ������ ������ ���� �������� ������ ��� ����� �� �-1 ����� 1942. �� ��� ���� ��� ���� ��� ��� ������� �� ��� ����� ����� (4:06.2) ��� ����� ����� ����. ��� ��� ����, ��� ���� ���� �� ��� ����� ���� ����� ������. ��� ����� �� ����� �� ���� ���.

����� ������ �� ���� �� ���� ��� ������� �������� �� �����, ��� ��� �"�����" ���, ���� �������. ����� 1943 ����� ���� ����� ����� �� ��������� ������� �������� ������� ����"� ������� �� ����� �����. ������� ��� ���� ������� �� ������ �-1500 ����� �����. ������� ���� ��� ������ ����� ����� ����� �� ������ �-1944 (3:43.0 �-1500) ����� (4:01.4 �-1945 ). ��� ��� ������ ������ (1500) ������� ���� �-1954 . �-1946 ���� �� ���� �������� ��� �������� ������ ���� ���. �� ����� ��� ����� �� ���� ������, ����� ����� ����� �� ��� ����� ����� ����� ���� ���� ���� �� ��� ��� ����. �� ������� ���������� �� 1944 ������ ���� ������ ��� ��� �� 1948 ������ ���� ������.

�� ����� �����, ��� ��� ������ ������ ������ ����� ������ ������ ���� �"������", ���� ����� �� ����� ������, ����� �� ���� �������. �� ����� ����� ���� ���� �� �� ������. ���� ���, ���� ��� ���, ������� ������� ��� ������� ���� ��������. ������ ����� ������, ��������� �� �������, ����� ������ ����� ����� ����� ������ ����.

������� ���� ����� ��� ���, ����� �� ���� ������ �������. �������, ���� ������ �����, �� ������ ����� �-40 �������� ������ �-50 , ��� "��� �� ���� ������" ������� ����� ��� ��� ������� ��������� (��� ���� �� 2:39:05 ��' ������, ���� ���� ���� �� 2:22 ���' ����, ������� ���� ����), ��� ���� ���� ����� �� ����. ��� ����� �� �� ����� �����, ������ �� ���� ��� ���� �-60: ���� ���, ����� ����� (���� ������ ��� ��������� ������ ���) , �'��� ������ (��� ����� ��� ����� ����) , ��� ����� ������. ������� ��� ������ ������� ����� ���� ����, ���� 87. ��� �����, ��� ������� ������� ����� ����. ��� �������, ����� ���� ������, ���� ������ ����� ������� �� ��� ������ ����"�, �� ��� ����� �� �� ����� ������� ���, ��� ���� ������. �������� ������ ��� ����� ����� ����� �"���� �����" ����� 117 ��� ����� ��� ���. ������, ������ ����� ������� ������ ����� ������� �� "���� �����������" ����� �� ���� �-50 ��������, ������ �� ����� ���� �� ���� ����� ������ ���. ������ �� �������, ���� ��� ����� ������, ������ ���. �-1967 ��� ������� ��� ������ �� ���� ����. ������ ������� �� ����� ������ ����� �����, ��� ������ �� ��� ������ �� ������� ��� ����� ���� ���� ���� ������ ����. �������� ������ ������ ��� ���� ��� ���� ���� ����� (�����) �� ������� ������ ����� ������, ���� ���� ����� ��� ����� 7 ����. ��� ����, ��� ���� �� ������ ���� ���� �-60 ��� 1976 ���� ����� ������ ������� ����� ������� ������� ������ �� ���� ������ ���� �������� (1971), ����� �������� ������ ���� ���� (1972 �-1976), ���� ����� �������� ����� �����, ����� �������� �-1500 ��� ������ (1972) ������. �� ��� ��� "������������" ������ ������ ����� ������� ������� ������ ����� ���. ���� ���� ������ �� ���� �������� ������ ��� ��� ������� �� ���� ���. ��� ����� ��� ���� ��� �������.

"�� ������ ����� �����", ��� �������". "�� �� ����� ����� ���. ���� ���� ������� ���� ���� ���� ��� ������ ����� ������ �� ��� �����, ����� ����� ���� ������ ��. ���������� ���� ����� �� ����� ����� ����- �� ��� ���� ����� ������ �� ���� �����"?". ���� ���, ��� ���� �����. ���� ��� , ����� (��� ����� ���� ���� ���� ��� ����� ���� ����� �����) ���� ������� ���������� �-1960, ���� ��� ����� �� �� ������� �� ����� ������� ������. ����� ��� ���, ��� ���� ������ �� ��� ����� ������ �������� ������ ������ ����, �'. ����, ��� �����: " ��� ����� �� ������ �� �� �������, �� ��� ���� ����� ��� ����� ����� ��� ������ �� ����� �������. ��� �� ����� �����, ���� ����� ����, ����� ���� ����� ���� ����� ��������"... ����� ����, ������ ������� 5 ������� ������ ������� ���� ��� ��� ��� ��, ������ �������� �� ����� ���� ���� �� ������ �� ������. �����, ����� �� ����� ������ ��� �� �����, ����� �� ����� ������� ��� "����� ��'�����". ��� ����� ��, ��� "���� ��'����� �� ������" ���� ��� �������� ����� �-12 ���� ����� ������ ������ ���� ������� ����. ��� ����� ��� ��� ��� �����'�, ��� ����� �������� ������ 1964 ����� ����, ��� ��� �������, ����� ������� ������� ���� ���� ������ "����", �� ������ ��� ������� ��� ������ ���� ����� ������ 1962. ��� ��, ��� ������� ��� �'�� ���� ���� ���� ���� �'�����, �� ����, ����� �������� ������ �����. ��� ��� ���, �������� ����� �� �������� ������� ��������� ������ ��� �����, ���� ����� ����� ����� ����� ����� ������� ���� ����� ������� ������ ������ ������� ���� �� ������ �������� ����������� ���� ����������. ����� ��� ���� ����� �� ����� ���������, ����� �������, �������� ������� ����� ��� ������ ������� �� ������� �� �����. ���� ����� ��� ��� �����, ���� ������ ����� �������� �� �� ����� ���� ������ �� ��� ���� ����� ������� �� ���, ������ ��� ���� ������ �������� ������ ��� ����������� ������� ������.


���� ���, ����� �� �������. " '���� ��� ���� ����' ��� ���� ����� ����� ����� ����� ������ �� ���� ������".

���� ��� ��������� �� ������� ����� ������ ��� : Why slow makes you fast. ����, ���� ���, ��� "���� ��� ���� ����" ��� ���� ����� ����� ����� ����� ������ �� ���� ������, ���� ��� ���� ���� �������� ���� �� ������� ����� ���� ����, ��� ����� 1960 ��� ������� ������� ����� ����� ���� ����������� ����� �-800 ����� - �� �� ��, ����� �� ��� ������ ����� ������ �����. ��� ���, �� ������ ��� ������: "��� ���� �� ���. ����� ��� �� ��� ���� ���� ���� ���� ���� ������ ������. ��� ��� ��� �� �����. ����� �� ��� ������� ���� �� ��� ��� �����. ��� ��� �� ����, ��� �� ���� ����� �����. ������ ����� ������ ���, ��� ���� ����� ������� ������ ��� ������ ���". �� ���� ���� ���� ������� ������� ������ ���? "������ �� ���� ����� �������� ������� ���� ������. ���� �������� ������ ������� ����� ������, �� ���� ������ �� �� ����, ����� �� �����, �� ����� ������". �� ����� �����, ���� ������ �� ���������� �-5000 ����� ����� ������ ����� ��� 500 ����� ������, �����: "����� �� ������� ����� ���� ���� ��������. ����� �� ����� ��� ���� ������ ������" ���� �����, ���� ����� ��� ����� 1971 �-10000 ����� ���� ������ ����� ������ �� ������, ���: "���� ��� �� ����� �� �����, ��� "���� �������" ���� �� ����� ��� ����� �� ����".

����� ������� ���� �� "���� ��� �����", ��� ����� ��� ����� �� ����, �-1990, �� ���� ���� ���� ��� ���� �� ������� �������� ���� ������� �� ��� ���� ������ ������� ��� ��� ����� ���� ���� �������� �� ������. ������� ����� ������ ���� ������� ��� ��� ������ ������, ������� �����������. ���� ���� ���� ������ �� ���� ���� ������� ������ �� ���� ����� �� ���� �������. �������, ����� ������ ���� ���� ������ ��� ���� ����� ������ ��� ��, ��� ������ ����� ����� ����� �����, ���� ��������� ������ ����. ���� ������ ���� �������� ������ �� �'������� �������, ����� ����'�� �������� ����� ��� �������/������� ����� ����, ������ ���� ���� ����� ������� ������ ���� ���� ���� ���� ��������. ��� ������ �� ������� �������� ���� ���� ����, �� ����, ������ ������ ��� �� ������� ���, ���� ����� ������� ���-��� ����� ����� ����� ���� ���.

����� ����� �"���� �����" ������ ��' 120. ������ ���� ����� ��� ���� ������ ������.

����� � �����, ��� 03 @ 12:33:06 IST �� ��� dovevm
 
������� ������
· ��� ����� ����� ������
· ����� ��� dovevm


������ ������� �����
����� ����� ������:

����� �� ����� ������ 2004

 
����� �����
����� �����: 0
������: 0

��� ��� ���� ��:








 
��������

    ����� ������

      ��� ���� �� ����

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

�� ������� ������� �������� ��� ���� �� ������ �������� �������. ����� ������ ����� ��� ����� ���� ���� ����� ������.
�� ��� ����� ��� ���� ���� ���� �� �� ��� ����� ���� � 2004. ����� ��� ���� ��� ����� GNU/GPL

����� ���� ����� ������ ���� ��� ����� �� ���� ���� �����, ����� ����� ����.
��� ����� ������ ��� ����� ��� ������, ������, �� ��� �� ������, �� ����� ����� ���, ������: [email protected]
������ ����, ������ ��������, ���� �������, ����� ������, ��������, �����, ������� �������, �������, �������, �����, ����, �����, ������, ����, �������, ����������, ����, ����� ���������, �����, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
����� ���� ���: 0.069 �����

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
����� ������ �� ��� www.tool-forum.vze.com