התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה


· פורום איילות
כניסה לפורום
· המיוחדים!
· גלריית תמונות גדולה
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2006
· תחזית תחרויות 2007
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· טריאתלון
· שחייה
· פינת החידריצה
· אתונה 2004
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· שירֶי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
מרתון ראשון בהחלט!
חברים כותביםמאת שלומי הילמן

אני מניח שרובכם כבר קראתם לא מעט מאמרים אודות "מרתונים ראשונים של...." אבל בכל זאת רציתי לשתף אתכם מרשמיי מאותה ריצה שלעולם תיזכר אצלי בזיכרון - מרתון המבורג ה- 21 שהתקיים ב 23/4/06.

תחילתו של הסיפור היא איך לא? באימונים! שלב האימונים כמו גם עצם ההידבקות בחיידק המטורף החל בעקבות שיחות עם מוביל הדרך, מדריכי ושותפי לאימונים ולריצה עצמה: רון.
אף פעם לא הייתי אצן מדהים, אך לאחר שצפיתי במרתון ברלין בקיץ 2005 החלו לרוץ במוחי רעיונות מטורפים בשעתו אודות צליחה אפשרית של המרחק המדובר.

לאחר שהעלנו את תוכנית האימונים לרץ המתחיל (מאתר "איילות") על היומנים, יצאנו לדרך ארוכה בת 5 חודשים.
סופ"שים מוקדמים, בזמן שכל הבית עדיין ישן, אני חומק לאיטי לאחר שהצטיידתי במים ומעט חטיפי אנרגיה, רון ממתין למטה ברחוב "מגהץ" את המדרכות בהמתנה לבואי ואנו יוצאים לעוד מאבק עם הקור הגרמני של חורף 2006.

האימונים החלו מתארכים ומצאנו עצמנו מקיפים חזור והקף, יערות ואגמים פסטורלים שהסבו הנאה ורוגע , כל עוד יכולנו להתנתק מהמחשבות על קצב, זמן, דופק ומרחק.
אט אט כבשנו גם את רחובותיה של ברלין, עיר מגורנו, עקב הצטברות של קרח ושלג סביב אותם יערות ואגמים שהקשו על הריצה בשטח.

בסיום האימון היינו משווים איזה כובע פליז קפוא יותר עקב המגע של הכפור (10- עד 17- מעלות צלזיוס) עם הבד המיוזע ומשום מה בכל אימון שבו התמודדתי גם עם מרחק וגם עם תנאי מזג אויר לא קלים, התקבלה תחושה של התעלות, סיפוק ורצון להמשיך לצאת ולכבוש יעדי מרחק וטמפ' קשים יותר.

הכל הלך, יחסית, בסדר עד לריצת 36 הק"מ בתוכנית האימונים:
אותו בוקר חוויתי תופעות פיזיולוגיות שהזכירו לי מסעות ליליים בשרות הצבאי וזאת עקב תכנון לא נכון של אספקת מלחים ונוזלים לגוף.
בקילומטר ה- 30 שרירי החלו להיתפס עד למצב של "רגל עץ" ו..........זהו – העצירה... טלפון שמעיר את אשתי שממהרת להגיע ולחלץ אותי ממעבה היער.

תחושת אכזבה ממלאת אותי ואני שואל את רון מה המרחק באימון הארוך הבא?
תשובתו עומדת על 27 ק"מ ואני מחליט כי אני צריך חוויה מתקנת ולכן יש לשוב ולהתמודד עם המרחק בשנית.

בריצה הבאה (שוב 36 ק"מ) כבר יישמתי מס' לקחים שעלו מהשבוע שעבר: הקצב ירד מעט, הצטיידתי במשקאות איזוטוניים ולא רק במים ובחטיף אנרגיה ראוי. את 36 הק"מ הללו סיימתי עם חיוך.

חצי מרתון ברלין עבר יחד עם 20 חברים יקרים ואורחים שבאו להשתתף בו מהארץ והיה לפסטיבל והפנינג ריצה מרהיב.

לאחר 3 שבועות שמנו פעמינו צפונה להמבורג.
יום גשם ללא הפסקה קידם את פנינו ופני 2 המשפחות והדאיג אותנו מפני יום המחר. כובע ומעיל ראויים נלקחו בחשבון כציוד הנלווה לריצה למחרת.

ארוחת פסטה להעשרת פחמימות התקיימה במסעדה מקומית ערב הריצה יחד עם זוג חברים לעבודה תושבי המבורג שהואילו לסייע ולהמתין לנו בקו ה הק"מ ה- 16 עם בקבוקוני משקה איזוטוני וסייעו במתן עצות נוכח נסיונם במרתונים.

יום הריצה
פרפרים מטורפים בבטן על קו הזינוק וזהו מתחילים. נחיל אדיר של רצים ממלא את הרחובות הצבעוניים של עיר הנמל הצפונית, נקודות שתייה מסודרות, סימון מרחק והמון אבל המון עידוד מתושבי העיר וצופים שגדשו את המסלול לכל אורכו.

אני מחשב קצב של 6 דק' לקילומטר ומפתיע את עצמי בכל קו סימון כי החישוב אכן מדויק, רון כבר מזמן באופק ואני בשלי, עדיין לא מאמין כי אני במעמד הזה, אני מבחין באיציק ידידנו המקומי שמגיש לי את הבקבוק וממשיך הלאה יחד עם הנחיל האדיר של 20,000 נמלים ששוטפות את העיר.
איציק טען לאחר מכן ש נראיתי ב"היי" מטורף – כך גם חשתי.

המשפחות פרוסות באזור 18 הק"מ ואפילו מספיקות לצלם ואני ממשיך ולכל אורך הדרך לא מפסיק להתפלא מיופיה של העיר ומהחום שמרעיפים הצופים מסביב שמריעים ומנגנים מוסיקה חיה לצד מופעי רחוב מתוכננים, להקות תופים ברזילאיים ותושבים שמנופפים ממרפסות הבתים.

חיכיתי למשבר "הקיר" של ה- 36 ק"מ והוא אכן הגיע ב ק"מ ה- 37 אך פחות נורא משציפיתי. עוד משקה איזוטוני וקצת מחשבות חיוביות על "איך זה יהיה לסיים?" מסייעות לי להאיץ מעט ולהתגבר.

בקו הק"מ ה- 38 אני מרגיש חזק ואפילו מגביר. הכניסה לישורת האחרונה מלווה בעלייה נדיבה מתנת מייסדי העיר. הדופק עולה (כנראה שלא רק עקב העלייה.....), קו הסיום מתקרב ואני מפנים את הרעיון שאני אכן מסיים את הריצה הזו ללא עצירות עיכובים או מעידות, מעבר של קו הסיום ו................. זהו זה! 5 חודשים ארוכים קרים וקשים ועוד 4 שעות ו-24 דקות מסתיימים בגל של אושר שמציף אותי ומעלה על פני חיוך שקשה להוריד עוד ימים ארוכים.

אין אני נמנה על אותם אצנים שוברי שיאים, אך ללא ספק מבין אני את כל אלה אשר "נדבק בהם החיידק".
אין ספק כי חוויה זו יצרה אצלי תאבון לעוד. ימים יגידו...

ברצוני להודות למורה הדרך רון על הלימוד הדרבון והיוזמה.
לאשתי קרן ובתי שקד על התמיכה וההבנה בלעדיהן פשוט אי אפשר.
למשפחה בארץ.
ללימור פשוט כי את קיימת.
לראובן "תהנה מזה".
לכל חברי ממקום העבודה.
ולאיציק אתה גדול.

שלכם,
שלומי הילמן

הודבק ב שני, מאי 01 @ 16:36:31 IDT על ידי Dovevm
 
קישורים קשורים
· עוד בנושא חברים כותבים
· כתבות מאת Dovevm


הכתבות הנקראות ביותר
בנושא חברים כותבים:

שרדתי את מרתון בוסטון 2004

 
דירוג הכתבה
דירוג ממוצע: 4.96
הצבעות: 33


אנא דרג כתבה זו:

מעולה
טוב מאד
טוב
רגיל



 
אפשרויות

 גירסה להדפסה  גירסה להדפסה

 שלח עמוד זה לחבר  שלח עמוד זה לחבר

 
נושאים קשורים

חברים כותבים


Re: 389 (דירוג: 1)
על ידי TimSarah ב רביעי, מאי 10 @ 04:08:37 IDT
(מידע על המשתמש | שלח מסר)
I m searching for more info download torquemada video strip poker 2002 crack [cce.ateneo.edu]download torquemada video strip poker 2002 crack
best online poker site to make money [lawweekly.student.virginia.edu]best online poker site to make money
download strip blackjack [lawweekly.student.virginia.edu]download strip blackjack
football game betting [cce.ateneo.edu]football game betting
football past betting lines [lawweekly.student.virginia.edu]football past betting lines
viagra alternative [cce.ateneo.edu]viagra alternative
generic cialis [pbl.cc.gatech.edu]generic cialis
cialis pill [lawweekly.student.virginia.edu]cialis pill
Xanax federal express [lawweekly.student.virginia.edu]Xanax federal express
airline midwest [lawweekly.student.virginia.edu]airline midwest


Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.077 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com