התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
מין וספורט: האם אתלטים צריכים להתנזר לפני תחרויות גדולות?
כושרמאת סטאפן לובגראן עבור חדשות NATIONAL GEOGRAPHIC (22 בפברואר, 2006)
תורגם ע"י ג'סוס

אולימפיאדת החורף אמנם מציעה לנו הרבה התרגשות, אבל ישנה פעולה אחת לפחות שאתלטים רבים בפירוש נמנעים ממנה: מין.

אתלטים תומכים בתיאוריה שמין לפני תחרות הוא דבר שלילי. מוחמד עלי למשל, התנזר ממין 6 שבועות לפני קרב. אבל מדענים אומרים שאין הוכחה פיזיולוגית שמין לפני תחרות הוא דבר שלילי. למעשה, ישנם מחקרים שטוענים שמין לפני פעילות ספורטיבית יכול לעזור לאתלטים, למשל ע"י העלאת רמת הטסטוסטרון.

למרות האמור, עדיין לא ברור מהן ההשפעות הפסיכולוגיות על יכולת האתלט. מדענים טוענים שההתנזרות עוזרת לאתלטים להתרכז טוב יותר.

ישנן 2 דרכים אפשריות כיצד מין לפני תחרות יכול להשפיע על הביצועים, אומר איאן שרייר, רופא ספורט מאוני' מקגיל שבמונטריאול, קנדה:
"הראשונה היא בכך שזה גורם לעייפות וחולשה ביום שלמחרת", אומר שרייר. " זה לא הוכח".
"השנייה היא שזה יכול להשפיע על מצבך הנפשי. זה לא נבדק", הוא אומר.

ענפי ספורט אינטנסיביים

בשנת 2000 פרסם שרייר מאמר בשם "האם מין בלילה שלפני תחרות מפחית יכולת?" ב-CLILNICAL JOURNAL OF SPORT MEDICINE. הוא כתב "שהמיתוס רב השנים שאתלטים צריכים להתנזר לפני תחרות כנראה נובע מכך שתסכול מיני מוביל לתוקפנות מוגברת".
מסורת ההתנזרות נפוצה בעיקר בענפי ספורט אינטנסיביים כמו אגרוף ופוטבול, בהם תוקפנות נחשבת לתכונה חשובה. חלק מהאנשים מאמינים שהשפיכה מפחיתה את רמות הטסטוסטרון- ההורמון של העוררות והמינית והתוקפנות.

"זו מחשבה לא נכונה", אומר עימנואל איי. ג'אניני מאוני' לאקויה באיטליה. ג'אניני הוא פרופסור לאנדוקרינולוגיה שחקר את השפעת המין על היכולת האתלטית.
ג'אניני מצא שמין למעשה מעורר את יצור הטסטוסטרון ולכן מגביר את יצר התוקפנות. "אחרי 3 חודשים ללא מין, דבר שאינו נדיר כ"כ בקרב אתלטים, אצל חלקם רמות הטסטוסטרון צונחות לרמות קרובות לרמות של ילדים", הוא אומר. "חושב שזה טוב למתאגרף?"


"עדיין לא ברור מהן ההשפעות הפסיכולוגיות על יכולת האתלט"

מדענים דוחים את הטענה שמין בלילה שלפני תחרות הוא בעל השפעה מעייפת על האתלט או שזה יכול לעייף את שריריו. אחרי הכל, קיום יחסי מין, אינה פעולה כ"כ תובענית. באופן כללי, משגל בין בני זוג נשואים לא צורך יותר מ- 25 עד 50 קלוריות, כמות השווה ערך לעלייה של שני גרמי מדרגות.

פעילות מינית יכולה, למעשה, לעזור בטיפול בכאבי שרירים או פציעות ספורט אחרות אצל נשים, לדברי ברי קומיסרוק, פרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת רוטג'רס בניוארק, ניו ג'רסי.
מחקריו מצאו שגירוי מיני יוצר אפקט חוסם כאב אצל נשים. האפקט יכול להמשך יום במקרים של כאב כרוני כמו כאבי שרירים.
"לפחות אחד המנגנונים שעל ידיו מין חוסם כאב הוא ע"י חסימת ניורופפטיד P המעביר כאב", הוא אומר.
קומיסרוק מצא עוד שלגירוי ואגינאלי יש אפקט גדול על מתח שרירי הרגליים, המגביר אותו אצל נשים מסוימות ומפחית אותו אצל נשים אחרות.

חרדה ותוקפנות

מעט ידוע על ההשפעה הפסיכולוגית של מין על יכולת האתלט. מומחים טוענים שמאמנים תומכים בתיאורית ההתנזרות בגלל שהם רוצים לוודא שאתלטים צעירים יקבלו מספיק שעות שינה לפני תחרות.

פסיכולוגים הראו שישנה רמה אופטימלית של ערנות וחרדה הדרושה להגיע ליכולת מיטבית. " ם אתלט חרד מדי וחסר מנוחה בלילה שלפני תחרות אז מין יכול להיות הסחת דעת מרגיעה", כתב שרייר במחקרו.
"אם הם מלכתחילה רגועים או כמו אתלטים מסוימים, חסרי עניין במין לפני תחרות, אז שינת לילה טובה זה כל מה שהם צריכים."
התוצאה תלויה באורח חיים והעדפה אישית, אומר שרייר ומוסיף שעקביות היא המפתח. "באופן כללי לאתלט אסור לנסות דבר חדש שהוא לא ניסה בתחרות שמנית או באימון, לפני תחרות חשובה", הוא אומר.


"לגירוי ואגינאלי יש אפקט גדול על מתח שרירי הרגליים, המגביר אותו אצל נשים מסוימות ומפחית אותו אצל נשים אחרות"

ג'אניני, החוקר האיטלקי אומר שההשפעה של מין משתנה בין אתלטים. "דפוסי אישיות מסוימים צריכים יותר ריכוז. במקרה כזה מין להיות רעיון גרוע", הוא אומר.
"עבור אתלטים אחרים, מעט תוספת של אגרסיביות יכולה לעשות את ההבדל בין נצחון להפסד", אומר ג'אניני. "במקרה כזה אני ממליץ על יחסי מין מלאים ומספקים בלילה שלפני תחרות."

הודבק ב ראשון, יוני 04 @ 13:20:54 IDT על ידי Dovevm
 
קישורים קשורים
· עוד בנושא כושר
· כתבות מאת Dovevm


הכתבות הנקראות ביותר
בנושא כושר:

מבדקים עצמיים למציאת דופק מרבי

 
דירוג הכתבה
דירוג ממוצע: 3.66
הצבעות: 3


אנא דרג כתבה זו:

מעולה
טוב מאד
טוב
רגיל



 
אפשרויות

 גירסה להדפסה  גירסה להדפסה

 שלח עמוד זה לחבר  שלח עמוד זה לחבר

 
נושאים קשורים

כושר

Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.061 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com