התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
אנמיה ברצים למרחקים ארוכים
רפואת ספורטמאת ד"ר ליאור זלר
30.12.06

אנמיה ברצים למרחקים ארוכים




הגדרה
אנמיה, (חוסר דם), מוגדרת כירידה ברמת ההמוגלובין בדם. המוגלובין הוא הפיגמנט הנמצא בכדוריות האדומות, שתפקידו לשאת את החמצן לרקמות הגוף. בגברים רמת המוגלובין התקינה היא בין 14-18 מג/אחוז, ואילו בנשים הרמה התקינה היא בין 12-14 מג/אחוז.

מנגנוני התפתחות אנמיה
שלושה מנגנונים עיקרים גורמים להתפתחות אנמיה:
1) חוסר יצור מספק של כדוריות דם.
2) הרס מוגבר של כדוריות דם.
3) איבוד דם חיצוני.
כל אחד מן המנגנונים יכול להופיע בצורה אקוטית (חריפה) או כרונית (איטית).

סימנים וסימפטומים של אנמיה
אדם הסובל מאנמיה יציג את הסימנים הבאים: עייפות, חולשה, חוסר שקט, כאבי ראש, סחרחורת ודפיקות לב. בספורטאים ורצים למרחקים ארוכים סימן ראשון יכול להתבטא כקושי בביצוע אימונים שבעבר היו קלים, ירידה קיצונית בתוצאות התחרויות וקוצר נשימה במאמצים קלים. כאן המקום לציין כי ירידה ברמת ההמוגלובין, דהיינו אנמיה, היא הגורם המגביל ביותר בצריכת החמצן המרבית (vo2max)- דבר המסביר את הסימפטומים שתוארו.

מה גורם לאנמיה ברצים למרחקים ארוכים?
סוג האנמיה הנפוצה ביותר ברצים למרחקים ארוכים היא אנמיה מחוסר ברזל, כלומר אנמיה המשנית לאיבוד דם. האנמיה ברצים למרחקים ארוכים מתפתחת במספר מנגנונים ייחודיים:
1) דימום מדרכי העיכול העליונות, אשר נובע לרוב כתוצאה מאיסכמיה (חוסר אספקת דם למערכת העיכול בזמן המאמץ). מנגנון נוסף הוא חבטות שמערכת העיכול סופגת במהלך הריצה אשר גורמות לדימום.
2) דימום ממערכת השתן, מופיע ב 17-90% מהעוסקים בפעילות גופנית מאומצת. גם במקרה זה איסכמיה וחבטות כנגד קיר הבטן במהלך הריצה הם הגורמים לדימום.
3) Foot strike: מנגנון זה הוא ייחודי לרצים למרחקים ארוכים. כדוריות הדם האדומות עוברות פירוק (המוליזה). הדבר קורה כאשר כדורית הדם מגיעה לכלי הדם באזור העקב. בשל החבטות שהכדורית האדומה סופגת במהלך הריצה היא מתפרקת- דבר שגורם לירידת המוגלובין ואנמיה. על כן יש חשיבות לרוץ על משטחים רכים ולהחליף נעליים כל כ- 600 קילומטר.
4) מאמץ עצים: מאמץ גורם לירידה בספיגת הברזל ובכך לחוסר יצור של כדוריות אדומות.


"בשל החבטות שהכדורית האדומה סופגת במהלך הריצה היא מתפרקת- דבר שגורם לירידת המוגלובין ואנמיה"

מסרים חשובים
1) אנמיה מחוסר ברזל היא תופעה נפוצה ברצים למרחקים ארוכים.
2) ישנה חשיבות עליונה לבצע בדיקת המוגלובין טרם תחילת עונת האימונים.
3) יש לחשוד בהתפתחות אנמיה כאשר מופיעים סימנים של עייפות וירדה ברמת הביצועים.
4) יש לבצע בירור מקיף לסיבת האנמיה לאחר גילויה ולטפל במצב בהתאם.

הודבק ב שבת, דצמבר 30 @ 18:41:41 IST על ידי Dovevm
 
קישורים קשורים
· עוד בנושא רפואת ספורט
· כתבות מאת Dovevm


הכתבות הנקראות ביותר
בנושא רפואת ספורט:

מוות פתאומי בספורטאים

 
דירוג הכתבה
דירוג ממוצע: 3.93
הצבעות: 30


אנא דרג כתבה זו:

מעולה
טוב מאד
טוב
רגיל



 
אפשרויות

 גירסה להדפסה  גירסה להדפסה

 שלח עמוד זה לחבר  שלח עמוד זה לחבר

 
נושאים קשורים

רפואת ספורט

Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.066 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com