התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
האינסולין וחשיבותו בבניית השריר לאחר האימון
תזונהמאת דובב מזור

האינסולין, הורמון המיוצר ע"י הלבלב, הוא הורמון האחראי להכנסתם של רכיבי המזון (פחמימות, שומנים וחלבונים) אל התאים.



האינסולין, הידוע כחשיבותו לבקרת רמת הסוכר בדם, גורם לאחר אימון לכניסה מסיבית יותר של חלבון ופחמימות אל התאים ולעיכוב כניסתו של השומן. לאחר האימון השרירים רגישים ביותר להורמון זה ולכן תהליך ייחודי זה מצוי בשיאו לאחר האימון, אך דועך בהדרגה בשעתיים שלאחריו. לכן, מוטב לאכול ארוחה משולבת של פחמימות וחלבונים מיד בתום האימון, ובמקרה הגרוע עד שעתיים מתום האימון.

יעילותה של ארוחה משולבת, גבוהה יותר מצריכת כל אחד מן הרכיבים בנפרד, מכיוון שהפחמימות מהוות גירוי חזק להפרשת אינסולין, ולכן גם החלבון נספג ביתר קלות. יש להימנע מהוספת שומן לארוחה שלאחר אימון משום שכך תצטמצם תגובתו של האינסולין ויאט קצב הפינוי של המזון מן הקיבה אל המעי.

הודבק ב ראשון, אוקטובר 12 @ 14:14:46 IST על ידי dovev
 
קישורים קשורים
· עוד בנושא תזונה
· כתבות מאת dovev


הכתבות הנקראות ביותר
בנושא תזונה:

אחוזי שומן באתלטים

 
דירוג הכתבה
דירוג ממוצע: 3
הצבעות: 6


אנא דרג כתבה זו:

מעולה
טוב מאד
טוב
רגיל



 
אפשרויות

 גירסה להדפסה  גירסה להדפסה

 שלח עמוד זה לחבר  שלח עמוד זה לחבר

 
נושאים קשורים

תזונה

Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.066 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com