שיפור צריכת החמצן המרבית ע''י אימוני אינטרוואלים
תאריך: שני, ינואר 19 @ 15:30:25 IST
נושא: טיפ השבוע


הדרך הטובה ביותר לשפר את צריכת החמצן המרבית (צח"מ) היא ע"י אימון אינטרוואלים. על זמנו של כל אינטרוואל להיות 5-2 דק', כאשר האידאל הוא 3-4 דק' (לכן נהוג לרוץ באימון זה אלפים). על קצב האינטרוואלים להיות שווה לקצב התחרותי של תחרות למרחק של 3-5 ק"מ. על זמני ההפוגות שבין האינטרוואלים להיות שווים לזמן האינטרוואלים או קצת קצרים יותר.









כתבה זו מגיעה מאתר... איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים
http://www.ayalot.com

הכתובת לכתבה / מאמר היא:
http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file;=article&sid;=103