ראיון עם אברהם ארקה- מבכירי הרצים בארץ
תאריך: שלישי, נובמבר 30 @ 00:00:00 IST
נושא: ראיונות בלעדיים


מאת דובב מזור

את אברהם ארקה, 25, לא הרבה מכירים. הוא, אמנם, אחד מבכירי הרצים למרחקים בארץ, אך נוטה לא להתבלט, ולכן אינו כ"כ מוכר. בכתבה הבאה ארצה לשפוך אור על רץ מוכשר זה.

ארקה, סטודנט שנה ד' במכללת וינגייט, מתחרה מספר שנים בריצות ארוכות. שיאו האישי בריצת מרתון הוא: 2:30:36 שע'. שיא זה נקבע במרתון ברלין בשנת 1999. במרתון טבריה האחרון (2004) כמעט התקרב לשבירת שיאו, עת שקבע 2:31:28 שע'.

השנה ניסה את כוחו במרתון לונדון, אחד האיכותיים ביותר בעולם. השהות בלונדון הייתה חוויה: לינה בבית מלון אשר אירח את צמרת רצי המרתון בעולם (ביניהם המנצח אבנס רוטו הקנייתי- 2:06:18 דק'). גם על קו הזינוק עמד לצד רצים מן השורה הראשונה בעולם. המסלול, לטענתו, "ידידותי" מאוד- אין יותר מדי עליות, אך לא מעט פניות.

את מחצית המרחק עבר ארקה בזמן של 1:12:12 שע', כך שאם היה שומר על הקצב, היה יורד את ה- 2:25 שע'. לצערו, לא הצליח לשמור על הקצב ונאלץ להאט, כך שסיים בזמן של 2:33:51 שע'.

מהיכרותי הארוכה עם אברהם אני בטוח כי הוא עוד לא אמר את המילה האחרונה בריצת מרתון.


ארקה מתכונן לרוץ את המרוץ המסורתי בוינגייט ע"ש עמיצור שפירא


לפניכם ראיון שערכתי עמו:

כיצד היה להשתתף במרתון לונדון בהשוואה למרתונים אחרים שהשתתפת?

זו הייתה בשבילי חוויה "עולמית". יש לציין כי הארגון המופתי היה חוויה בפני עצמה. קשה לתפוס כיצד מצליחים לארגן ברמה כה גבוהה תחרות כה גדולה.

לכמה ק"מ שבועי הגעת בשיא ההכנות למרתון זה?

בשיא הגעתי ל- 170-160 ק"מ בשבוע. האמת היא שהגוף שלי ידע תקופות קשות יותר: בעבר, בעת שהתאמנתי במחנה אימונים בגרמניה, עברתי את ה-200 ק"מ בשבוע.

מהו מרחק הריצה המרבי אליו הגעת בעת האימונים?

פעם אחת רצתי 46 ק"מ בריצה אחת.

האם, לדעתך, יש איזה שהוא גורם קריטי ביותר בעת ההכנות למרתון?

לדעתי השילוב של כל הגורמים (שינה מספקת, תוכנית אימונים נכונה, תזונה בצורה הנכונה וכו'...) הוא החשוב ביותר.

כיצד נראה שבוע אימונים טיפוסי בהכנה למרתון זה?

כמעט כל יום 2 אימונים, פעמיים בשבוע אימונים איכותיים ו-2 ריצות ארוכות מאוד (מעל 30 ק"מ).

פעמיים היית קרוב בשניות בודדות מלרדת את גבול ה-2:30 שע' במרתון. האם יש תוכניות לנפץ גבול זה?

הייתי רוצה לרדת גבול זה. מקווה שאעשה זאת בשנים הקרובות.

מה לגבי אליפות ישראל? האם אתה מתכנן לקחת חלק בתחרות, ואם כן לאיזה מרחק?

באליפות ישראל הקרובה לא אשתתף. יש לי כאבים במפשעה, ולכן אוותר על האליפות השנה.



אנו עוד נמשיך לעקוב אחריו..





כתבה זו מגיעה מאתר... איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים
http://www.ayalot.com

הכתובת לכתבה / מאמר היא:
http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file;=article&sid;=185