��� �������� ������ ���� ���� ����� "�������������" (�� ���� ���� ����) ������ ����� ���� ���� ����� ������, �� ������ �� ����� ������ ������ ����, ���� �� �� ���� �� ������� ���� ���� ���� ���� ���. �����, ����� ������ �� ����� �������� ����� ���� ���� ����, �� ������ ������� ��� ����� ������ ����� ����� ��� ��������. ����� ����� �Core ������ ����� ����� ������ �� ����� ���, ����� ���� ��� ������ ��� ����� ��� ������ ����.

����� �� ������ ������� ������ ��� ���� ����� ������ ��� ������ (������� �������������). �������� �� �� ����� �� ������ ���� ������, (��� ����� ������) ����� ������ �� ����� ���� ������ ���������� (������� ������� ������ �������). ����� ����� ������ ���� ���� �� ������� "������" (������ ���, ��������, ����� ��� ����). ����� ���� ���� ���� ������� ���� ������ �� ����� ������� (training Functional)

��� ���� �� ����� ����? ������ ������, �����, �� �����? ������ ������� ���� ��� ���� ������, ����� ��� ��� �� ������ ��� ������ ������� �� � Core ���� �� ��� ������, ���� ��� ��� ����� ����� ����� ������ �� (���� �� ������ ��� ��������� ����� ����). ����� ������ ������� ���� ���� ������ ��� ������ �����. ��� �����? ������ ���� ��� ������� ����� ��� (��� ��������) ����� ������ ���� �� ����� ����, ������ ����� ���� ������� ( (Transversus abdominus, ������ ������ ����� ���� ������ ������ ��� "�����" �� ���� ������. ������ ���� ����� �� ���� ����� ������� ������� ����� ���� ���� ��� �� ������ ������� ��� ������� ������ ����� ���� ������ �� ����� ���. ������� ���� ����� �� ������ ���. �� ����� �� ������� ����� ������� ������ ���� ��� ����� ����� ���.

������ ���� ������� ������� ��� ���� ������ ����� �������������:

����� ����� �� ����� ���� ����

����� ������ ������ ������ ���

����� "������ ����" ����� ����� �����. ���� ������ �� �� ������

����� "������ ����" ����� ����� �����. ����� �� ����� ���� ���������

������ ������ ���� ����� ���� �� ���� �����: www.fitnessinbalance.co.il