לפניכם שבוע אימונים לדוגמא של ביל רוג'רס המפורסם.






באדיבותו של ג'ו הנדרסון, מתוך ספרו: רצים תחרותיים והאימונים שלהם.

לשבועות אימונים נוספים לדוגמא של רצי צמרת>>