מרתון ב- 2:09:00 שע' וריצת מייל בפחות מ- 4:00 דק'
תאריך: חמישי, פברואר 16 @ 17:48:53 IST
נושא: שבוע אימונים לדוגמא של רצי צמרת


מאת דובב מזור

גרג מאוויר, מרצי העבר הבולטים של ארה"ב, קבע שיא אישי של 2:09 שע' בריצת מרתון וירד מגבול 4:00 הדק' בריצת מייל. עד היום מעטים קובעים הישגים כה מעולים במרחקים כה מנוגדים.

לפניכם פרטים על מאייר, שיאיו האישיים המכובדים ושבוע אימונים לדוגמא של רץ צמרת זה.

הפרטים המובאים לפניכם הינם באדיבותו של ג'ו הנדרסון, מתוך ספרו: רצים תחרותיים והאימונים שלהם.

לשבועות אימונים נוספים לדוגמא של רצי צמרת>>







כתבה זו מגיעה מאתר... איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים
http://www.ayalot.com

הכתובת לכתבה / מאמר היא:
http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file;=article&sid;=374