התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים : חדר כושר

חפש בנושא זה:   
[ חזור לדף הראשי | בחר נושא חדש ]

8 הגורמים השכיחים ביותר לפציעות בחדר הכושר
מאת דובב מזור

רוצים להקטין את סיכויי הפציעה בחדר הכושר? עברו על הסעיפים הבאים ובידקו את עצמכם.

הודבק על ידי dovev ב ראשון, אוקטובר 12 @ 12:50:43 IST (3412 כניסות)
(קרא עוד... | 5753 תווים בסה"כ | דירוג: 4.09)
חשיבות חלבון מי הגבינה למרימי משקולות
מאת דובב מזור

בזמן אימון ברמת עצימות גבוהה במיוחד, כגון הרמת משקולות בחדר הכושר, נגרם הרס רב לרקמות השונות ובפרט לשריר. לכן, עלינו לדאוג לכך שהשריר יתאושש ויבנה בצורה המיטבית מאימון לאימון. מכאן הצורך בחלבון וחומצות אמינו לבניית הרקמות וגדילת השריר. מחסור בחלבון יוביל לתהליך הפוך- פירוק חלבון מהשריר (קטבוליזם), ובכך ימנע מאתנו לבנות את השריר ואף יגרום לירידה בביצועים. לכן על המתאמן לצרוך חלבון באופן מתמיד בכמויות גבוהות מן האדם הממוצע.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 00:09:53 IDT (3076 כניסות)
(קרא עוד... | 2455 תווים בסה"כ | דירוג: 3.56)
כמות החלבון המומלצת למפתחי גוף
מאת דובב מזור

כיום, רצונם הרב של מתאמנים רבים לפתח את גופם בחדר הכושר, דואג היטב לכיסם של יצרני תוספי החלבון השונים. צריכת חלבון מספקת היא, ללא ספק, תנאי הכרחי לפיתוח גוף. מהי כמות החלבון אשר על האדם הלא מתאמן לצרוך? מהי כמות החלבון אשר על המתאמן החובבן לצרוך? מהי כמות החלבון אשר על מפתח הגוף לצרוך? אנסה להביא בפניכם את שיקולי הדעת בבחירת כמות החלבון היומית המומלצת.

הודבק על ידי dovev ב ראשון, ספטמבר 21 @ 14:31:42 IDT (3377 כניסות)
(קרא עוד... | 3651 תווים בסה"כ | דירוג: 4.2)
מיתוסים בחדר הכושר
מאת דובב מזור

בשנים האחרונות כל נושא איכות החיים תפס תאוצה והביא אנשים רבים לדעה כי פעילות גופנית יכולה לשפר באופן משמעותי את איכות החיים. כתוצאה מכך, רבים החלו להתאמן בחדר הכושר. לצד מתאמנים אלה, המעונינים לשפר על איכות חייהם, ישנם מפתחי הגוף, אשר מבלים שעות בשבוע בחדר הכושר. התפתחותו של נושא זה צברה לה מיתוסים רבים, אשר ניתן להיתקל בהם בחדרי הכושר כחדשות לבקרים.

מצאתי לנכון להביא בפניכם מספר מיתוסים נפוצים ביותר, אשר חשוב שתקראו ותפנימו אותם טוב טוב. כולי תקווה שמאמר יסייע לכם בהמשך אימונכם.

הודבק על ידי 1 ב שבת, ספטמבר 20 @ 15:20:18 IDT (5159 כניסות)
(קרא עוד... | 7327 תווים בסה"כ | דירוג: 3.84)
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1097
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.157 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com