התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים : תזונה

חפש בנושא זה:   
[ חזור לדף הראשי | בחר נושא חדש ]

קפאין ופעילות גופנית
תזונה15.4.07
מאת אורן בכר
תורגם ממגזין ה- Runners World

קם בבוקר, הולך ישר לכוון הקומקום. רובינו יכולים להזדהות עם הרוטינה הזו. למעשה 60% מהאמריקאים שותים קפה כל יום... ומדוע לא? הקפה ממריץ את מערכת העצבים, עוזר לנו להרגיש יותר ערניים ומשפר את יכולת הריכוז, שלא לדבר על "מתודלקים" למרוץ.
מעבר לכך, לקפה כמות גבוהה של אנטיאוקסידנטים התורמת להורדת הסיכון לחלות בסכרת ומחלות לב, כמו גם הקשר החזק שנמצא בינו לבין העזרה בפירוק שומנים בזמן חילוף חומרים ובהקלה בכאבים לאחר אימונים.

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, אפריל 15 @ 21:20:08 IDT (1603 כניסות)
(קרא עוד... | 3454 תווים בסה"כ | דירוג: 4.33)
חומצות אמינו מסועפות (BCAA) ומאמץ גופני
תזונה31.3.07
מאת מיקי מדר
דיאטן ספורט קליני, המרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש הרשטריט במכון וינגייט; בית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט

חומצות אמינו מסועפות (BCAA) מהוות תוסף מזון פופולרי ביותר בקרב ספורטאים, בעיקר בענפים האירוביים ובענפי הכוח, אך גם אצל פעילים בספורט העממי. אבל - האם התוסף המלאכותי אכן מסייע לשפר ביצועים או לדחות עייפות? ואם כן, למי כדאי להשתמש בו? על סימני השאלה לגבי מידת ההצדקה שבנטילת התוסף - במאמר זה.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, מרץ 31 @ 10:48:18 IDT (1023 כניסות)
(קרא עוד... | 10847 תווים בסה"כ | דירוג: 4.75)
נבטים- ה''היי לייט'' של המזון
תזונה27.3.07
מאת שירי נחמן
סטודנטית לנטורופתיה

לא אחת אנו שומעים ומקבלים עצות להוסיף דבר כזה או אחר לתפריט שלנו. בין הדברים היותר פופולאריים נמצאים הנבטים. יש הקוראים להם מזון העל, ההי-לייט של המזונות, מזון של מלאכים ועוד. במאמר זה סקרתי את רוב יתרונותיהם של הנבטים, כיצד מנבטים, אילו סוגי נבטים יש ומה היתרון הבולט בכל סוג.
אם אתם מעונינים לשמור על אורח חיים בריא/ התחלתם בדיאטה / פריקים של ירקות- המאמר הזה בשבילכם.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, מרץ 27 @ 13:30:52 IST (1060 כניסות)
(קרא עוד... | 7451 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
מזונות כעזרה ראשונה
תזונה18.3.07
תירגום מן ה- Runners World:
אורן בכר

רצים לא יוותרו על ארוחה עתירה בפחמימות לפני ריצה כשם שלא ייצאו לרוץ יחפים. אולם בסיום הריצה רצים רבים לא חושבים על מה הם אוכלים כל עוד הם אוכלים משהו.

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, מרץ 18 @ 09:49:03 IST (1499 כניסות)
(קרא עוד... | 5379 תווים בסה"כ | דירוג: 4.57)
חומצה אלפא-ליפואית (Alpha-Lipoic Acid)
תזונהמאת
יעקב עזרא (052-8567140), מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי. מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית).
הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אוקטובר 14 @ 18:08:25 IST (979 כניסות)
(קרא עוד... | 5408 תווים בסה"כ | דירוג: 4.6)
מינרל הברזל - כמה אתם צריכים?
תזונהתורגם ע"י מאיר צ'סניק

מרגישים ירודים בזמן האחרון? האימונים שלכם לא נמרצים כפי שהם צריכים להיות? ייתכן ואינכם מקבלים מספיק ברזל. למרות הפומביות שהברזל מקבל, חוסר בברזל נשאר שכיח, במיוחד בקרב נשים. ואלה אשר מתאמנים נמצאים במיוחד בסיכון. מחקרים מלמדים שאימון גופני מגביר את קצב איבוד הברזל דרך דרכי העיכול ודרך השתן, וקרוב לודאי גם דרך זיעה.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, יולי 11 @ 09:43:14 IDT (1452 כניסות)
(קרא עוד... | 1544 תווים בסה"כ | דירוג: 3.57)
תזונה בקרב אתלטים
תזונהמאת אסתר גונן. מתוך:
המרכז לקידום המיחשוב והטכנולוגיה בחינוך, מק"מ חיפה
באדיבות יהודה

תזונת האתלט הינה תחום חדש יחסית , ועם זאת הוא מצריך מידה רבה של ידע ותחכום , עקב מורכבותן של הבעיות הכרוכות בו והנסיון לפתור אותן על הצד הטוב ביותר. כשבאים להגדיר את צרכי האתלט ולהמליץ לגבי תפריטו, נלקחים בחשבון משתנים רבים: מין, גיל, מצב פיסיולוגי ותזונתי, הרגלים, התנאים בהם חי ופועל האתלט, לאיזה סוג שרירים מתאימה ההתמחות הספורטיבית שלו, משך הפעילות התחרותית, משך האימונים - מידת התכיפות והאינטנסיביות שלהם, התנאים הסביבתיים בהם מתנהלת הפעילות הספורטיבית, ולבסוף - המשאבים האופטימאליים העומדים לרשות האתלט ולרשותנו.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, יוני 20 @ 12:45:25 IDT (2540 כניסות)
(קרא עוד... | 14837 תווים בסה"כ | דירוג: 4.33)
היבטים תזונתיים באימון אירובי
תזונה מאת יאיר להב
דיאטן קליני
רכז הוראת מכוני הכושר והוראת התזונה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש הולמן במכון וינגייט

הצורך בפחמימות ובנוזלים כתנאי לביצועים אופטימליים במאמץ מו?כ?ר לכל איש ספורט. ועם זאת, חלק ניכר מההמלצות התזונתיות הן מוטעות ועלולות לגרום לנזקים בריאותיים. המאמר מציג את קשרי הגומלין המורכבים בין ביצועים ספורטיביים, אכילה ושתייה נבונה, עייפות שרירית ומניעת פציעות. אכילה ושתייה בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אפריל 08 @ 15:18:57 IDT (4035 כניסות)
(קרא עוד... | 17304 תווים בסה"כ | דירוג: 4.56)
מה חדש בתזונת ספורט?
תזונה* מתוך:

Clarck, N. (2005). Sports Nutrition News From ACMS. Runners World, June.

תרגום: ד"ר עדה ברקאי

מהן החדשות האחרונות בתזונת ספורט? במסגרת המפגש השנתי של הקולג' האמריקני לרפואת ספורט ACSM, שנערך בנשוויל, טנסי, בחודש מאי האחרון, הוצגו כמה מחקרים העוסקים בתזונה ובהישגים בספורט. להלן כמה מהנושאים המעניינים שהועלו בכנס:

הודבק על ידי Dovevm ב שני, פברואר 06 @ 23:16:54 IST (2113 כניסות)
(קרא עוד... | 4700 תווים בסה"כ | דירוג: 4.95)
בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית/ חלק ג'
תזונהמאת
אסתר גונן
M.Sc. , דיאטנית קלינית
חלק ג'

בחלק השלישי והאחרון בסדרה, העוסקת בבולמי חימצון ובפעילות גופנית, מתמקדת אסתר גונן בירקות ובפירות: בתכונות של צבעיהם השונים ובהשפעתם המיטיבה על פוטנציאל ההגנה של גוף האדם מפני מזיקים שונים. ההמלצה: לאכול מגוון של ירקות ופירות, ובצבעים שונים, ולא ירק או פרי אחד מצבע מסוים.

הודבק על ידי dovevm ב שבת, דצמבר 31 @ 23:55:04 IST (2160 כניסות)
(קרא עוד... | 8601 תווים בסה"כ | דירוג: 4.75)
25 כתבות / מאמרים (3 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1097
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.066 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com