התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה


· פורום איילות
כניסה לפורום
· המיוחדים!
· גלריית תמונות גדולה
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2006
· תחזית תחרויות 2007
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· טריאתלון
· שחייה
· פינת החידריצה
· אתונה 2004
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· שירֶי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים : תזונה

חפש בנושא זה:   
[ חזור לדף הראשי | בחר נושא חדש ]

חומצה אלפא-ליפואית (Alpha-Lipoic Acid)
תזונהמאת
יעקב עזרא (052-8567140), מומחה לרפואה נטורופטית, תזונאי ומאמן כושר אישי. מרצה ומלמד בתחומי התזונה, הרפואה והספורט בבית הספר למאמנים אוניברסיטת ת"א - וינגייט, במדרשה לתרבות הגוף - אמריקה ישראל, ובמכון מור (חברת בת של קופת חולים כללית).
הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אוקטובר 14 @ 18:08:25 IST (224 כניסות)
(קרא עוד... | 5408 תווים בסה"כ | דירוג: 0)
מינרל הברזל - כמה אתם צריכים?
תזונהתורגם ע"י מאיר צ'סניק

מרגישים ירודים בזמן האחרון? האימונים שלכם לא נמרצים כפי שהם צריכים להיות? ייתכן ואינכם מקבלים מספיק ברזל. למרות הפומביות שהברזל מקבל, חוסר בברזל נשאר שכיח, במיוחד בקרב נשים. ואלה אשר מתאמנים נמצאים במיוחד בסיכון. מחקרים מלמדים שאימון גופני מגביר את קצב איבוד הברזל דרך דרכי העיכול ודרך השתן, וקרוב לודאי גם דרך זיעה.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, יולי 11 @ 09:43:14 IDT (798 כניסות)
(קרא עוד... | 1544 תווים בסה"כ | דירוג: 3.25)
תזונה בקרב אתלטים
תזונהמאת אסתר גונן. מתוך:
המרכז לקידום המיחשוב והטכנולוגיה בחינוך, מק"מ חיפה
באדיבות יהודה

תזונת האתלט הינה תחום חדש יחסית , ועם זאת הוא מצריך מידה רבה של ידע ותחכום , עקב מורכבותן של הבעיות הכרוכות בו והנסיון לפתור אותן על הצד הטוב ביותר. כשבאים להגדיר את צרכי האתלט ולהמליץ לגבי תפריטו, נלקחים בחשבון משתנים רבים: מין, גיל, מצב פיסיולוגי ותזונתי, הרגלים, התנאים בהם חי ופועל האתלט, לאיזה סוג שרירים מתאימה ההתמחות הספורטיבית שלו, משך הפעילות התחרותית, משך האימונים - מידת התכיפות והאינטנסיביות שלהם, התנאים הסביבתיים בהם מתנהלת הפעילות הספורטיבית, ולבסוף - המשאבים האופטימאליים העומדים לרשות האתלט ולרשותנו.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, יוני 20 @ 12:45:25 IDT (1165 כניסות)
(קרא עוד... | 14837 תווים בסה"כ | דירוג: 4.66)
היבטים תזונתיים באימון אירובי
תזונה מאת יאיר להב
דיאטן קליני
רכז הוראת מכוני הכושר והוראת התזונה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש הולמן במכון וינגייט

הצורך בפחמימות ובנוזלים כתנאי לביצועים אופטימליים במאמץ מוּכּר לכל איש ספורט. ועם זאת, חלק ניכר מההמלצות התזונתיות הן מוטעות ועלולות לגרום לנזקים בריאותיים. המאמר מציג את קשרי הגומלין המורכבים בין ביצועים ספורטיביים, אכילה ושתייה נבונה, עייפות שרירית ומניעת פציעות. אכילה ושתייה בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אפריל 08 @ 15:18:57 IDT (2380 כניסות)
(קרא עוד... | 17304 תווים בסה"כ | דירוג: 4.63)
מה חדש בתזונת ספורט?
תזונה* מתוך:

Clarck, N. (2005). Sports Nutrition News From ACMS. Runners World, June.

תרגום: ד"ר עדה ברקאי

מהן החדשות האחרונות בתזונת ספורט? במסגרת המפגש השנתי של הקולג' האמריקני לרפואת ספורט ACSM, שנערך בנשוויל, טנסי, בחודש מאי האחרון, הוצגו כמה מחקרים העוסקים בתזונה ובהישגים בספורט. להלן כמה מהנושאים המעניינים שהועלו בכנס:

הודבק על ידי Dovevm ב שני, פברואר 06 @ 23:16:54 IST (1470 כניסות)
(קרא עוד... | 4700 תווים בסה"כ | דירוג: 4.87)
בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית/ חלק ג'
תזונהמאת
אסתר גונן
M.Sc. , דיאטנית קלינית
חלק ג'

בחלק השלישי והאחרון בסדרה, העוסקת בבולמי חימצון ובפעילות גופנית, מתמקדת אסתר גונן בירקות ובפירות: בתכונות של צבעיהם השונים ובהשפעתם המיטיבה על פוטנציאל ההגנה של גוף האדם מפני מזיקים שונים. ההמלצה: לאכול מגוון של ירקות ופירות, ובצבעים שונים, ולא ירק או פרי אחד מצבע מסוים.

הודבק על ידי dovevm ב שבת, דצמבר 31 @ 23:55:04 IST (1185 כניסות)
(קרא עוד... | 8601 תווים בסה"כ | דירוג: 4.75)
בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית/ חלק ב'
תזונהמאת
אסתר גונן
M.Sc. , דיאטנית קלינית
חלק ב'

בפרק הראשון (עולם הריצה, 122) על בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית דנו ברדיקלים החופשיים (מחמצנים). הבהרנו שפעילות גופנית, הן אירובית והן אנאירובית, מגבירה ייצור רדיקלים חופשיים, העלולים לגרום לנזקים. בסקירה זו והסקירה הבאה נמנה את בולמי החימצון הבולטים, מקורותיהם במזון, תפקידם והקצובה (רמות רכיבי התזונה הנחוצים ביממה למרבית בני האדם הבריאים, לפי גיל, מין ומצב פיזיולוגיים כגון הריון והנקה) המומלצת.

הודבק על ידי Dovevm ב שישי, אוקטובר 28 @ 23:44:49 IST (1239 כניסות)
(קרא עוד... | 11405 תווים בסה"כ | דירוג: 3)
דיון- משקאות איזוטוניים בזמן ריצה ארוכה
תזונהמאת צוות האתר

לקראת מרתון טבריה, הבא עלינו לטובה, רבים שואלים בנוגע למשקאות וחטיפים בזמן הריצות הארוכות מאוד (שעתיים פלוס). יש את הספרות שאומרת X ויש את היצרנים שאומרים Y אבל אין חכם מבעל ניסיון ובשרשור שהתקיים בפורום איילות התבצע דיון בנוגע לתוספים שנוטלים הרצים- משקאות/ג'לים/חטיפים/אחר...

הודבק על ידי Dovevm ב שני, אוקטובר 24 @ 23:47:59 IST (1414 כניסות)
(קרא עוד... | 10800 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית
תזונהמאת
אסתר גונן
M.s.c, דיאטנית קלינית
חלק א'

עד לפני מספר עשורים המונח בולמי חמצון (אנטיאוקסידנטים) לא היה מוכר בעולם הספורט. מחקרים במדעי התזונה עוסקים וחושפים חשיבות רכיבים אלו בהגנה על התא - על תפקודיו ועל תוחלת חייו. ספורטאים נדרשים לצריכת חמצן מוגברת לכן תתכן אצלם דרישה גדולה יותר לבולמי חמצון.

הודבק על ידי dovevm ב שני, אוגוסט 22 @ 10:43:06 IDT (1792 כניסות)
(קרא עוד... | 8730 תווים בסה"כ | דירוג: 4.37)
תזונת ספורט בגיל המבוגר
תזונהמאת יעל דרור
M.Sc דיאטנית קלינית וספורט, המרכז הרפואי שניידר



פעילות גופנית חשובה ומומלצת בכל גיל. פעילות גופנית הינה אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף, למנוע מחלות ולשמור על תפקודו התקין, גם ובעיקר בגילאים המבוגרים. נושא התזונה בכלל ותזונת הספורט בפרט דורש התייחסות מיוחדת בגילאים המבוגרים.
הודבק על ידי dovevm ב שישי, ינואר 14 @ 14:28:28 IST (2714 כניסות)
(קרא עוד... | 13347 תווים בסה"כ | דירוג: 3.30)
21 כתבות / מאמרים (3 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 ]
.

Brooks Running

אליפות ישראל ה- 28 החצי מרתון

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
מה עובד לך הכי טוב כשהשרירים נתפסים?

יוצא/ת לפעילות גופנית קלה
עושה אמבטיה חמה
עושה אמבטיה קרה
נוטל/ת משחות/כדורים אנטי-דלקתיים
עושה המון תרגילי מתיחות
מקבל/ת עיסוי
נח/ה
אחר



תוצאות
משאלים

הצבעות: 282
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.090 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com