התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים : תזונה

חפש בנושא זה:   
[ חזור לדף הראשי | בחר נושא חדש ]

בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית/ חלק ב'
תזונהמאת
אסתר גונן
M.Sc. , דיאטנית קלינית
חלק ב'

בפרק הראשון (עולם הריצה, 122) על בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית דנו ברדיקלים החופשיים (מחמצנים). הבהרנו שפעילות גופנית, הן אירובית והן אנאירובית, מגבירה ייצור רדיקלים חופשיים, העלולים לגרום לנזקים. בסקירה זו והסקירה הבאה נמנה את בולמי החימצון הבולטים, מקורותיהם במזון, תפקידם והקצובה (רמות רכיבי התזונה הנחוצים ביממה למרבית בני האדם הבריאים, לפי גיל, מין ומצב פיזיולוגיים כגון הריון והנקה) המומלצת.

הודבק על ידי Dovevm ב שישי, אוקטובר 28 @ 23:44:49 IST (1739 כניסות)
(קרא עוד... | 11405 תווים בסה"כ | דירוג: 3.71)
דיון- משקאות איזוטוניים בזמן ריצה ארוכה
תזונהמאת צוות האתר

לקראת מרתון טבריה, הבא עלינו לטובה, רבים שואלים בנוגע למשקאות וחטיפים בזמן הריצות הארוכות מאוד (שעתיים פלוס). יש את הספרות שאומרת X ויש את היצרנים שאומרים Y אבל אין חכם מבעל ניסיון ובשרשור שהתקיים בפורום איילות התבצע דיון בנוגע לתוספים שנוטלים הרצים- משקאות/ג'לים/חטיפים/אחר...

הודבק על ידי Dovevm ב שני, אוקטובר 24 @ 23:47:59 IST (2212 כניסות)
(קרא עוד... | 10800 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית
תזונהמאת
אסתר גונן
M.s.c, דיאטנית קלינית
חלק א'

עד לפני מספר עשורים המונח בולמי חמצון (אנטיאוקסידנטים) לא היה מוכר בעולם הספורט. מחקרים במדעי התזונה עוסקים וחושפים חשיבות רכיבים אלו בהגנה על התא - על תפקודיו ועל תוחלת חייו. ספורטאים נדרשים לצריכת חמצן מוגברת לכן תתכן אצלם דרישה גדולה יותר לבולמי חמצון.

הודבק על ידי dovevm ב שני, אוגוסט 22 @ 10:43:06 IDT (2358 כניסות)
(קרא עוד... | 8730 תווים בסה"כ | דירוג: 4.37)
תזונת ספורט בגיל המבוגר
תזונהמאת יעל דרור
M.Sc דיאטנית קלינית וספורט, המרכז הרפואי שניידר



פעילות גופנית חשובה ומומלצת בכל גיל. פעילות גופנית הינה אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף, למנוע מחלות ולשמור על תפקודו התקין, גם ובעיקר בגילאים המבוגרים. נושא התזונה בכלל ותזונת הספורט בפרט דורש התייחסות מיוחדת בגילאים המבוגרים.
הודבק על ידי dovevm ב שישי, ינואר 14 @ 14:28:28 IST (3333 כניסות)
(קרא עוד... | 13347 תווים בסה"כ | דירוג: 3.30)
אחוזי שומן באתלטים
תזונהמאת יעל דרור
תזונאית


מקצועות הספורט רבים ומגוונים, במיוחד באתלטיקה קלה בה אין דומים מקצועות השדה למקצועות המסלול מבחינת הדרישות, סוג האימונים, היכולות הגופניות ומבנה הגוף. אפילו בתוך קבוצות השדה/המסלול קיימים הבדלים ניכרים במדדים הנדרשים (קפיצה משלושת לעומת קפיצה במוט ריצות קצרות מול ריצות ארוכות ועוד). לכן, הדרישות מהאתלט, מבחינת מבנה הגוף והרכבו שונות בהתאם למקצוע בו הוא מתחרה.
הודבק על ידי dovevm ב רביעי, דצמבר 01 @ 14:39:59 IST (6420 כניסות)
(קרא עוד... | 7872 תווים בסה"כ | דירוג: 4.60)
Pure Fit- מבצע אנרגטי מיוחד לחברי איילות
תזונהמבצע אנרגטי מיוחד לחברי איילות


חטיף החלבון החדש של פיור פיט שהגיע בשבועות האחרונים לישראל הנו על בסיס חלבון הסויה, שלא כמו חטיפי החלבון האחרים המשווקים בארץ שהנם על בסיס חלבון מי הגבינה. הצמחונים הקפדנים [שנקראים בארה"ב Vegan] לא יאכלו מזון המגיע ממקורות שאינם צמחיים לחלוטין ולהם חטיף זה מתאים מאוד.
הודבק על ידי dovevm ב רביעי, אוקטובר 13 @ 15:03:34 IST (1095 כניסות)
(קרא עוד... | 2133 תווים בסה"כ | דירוג: 3)
תזונת ילדים ובני נוער העוסקים בפעילות גופנית מרובה
תזונהמאת יעל דרור, M.Sc,
דיאטנית קלינית וספורט, המרכז הרפואי שניידר

העיסוק בפעילות גופנית בצורה אינטנסיבית, מתחיל במקרים רבים כבר בגיל צעיר. למרות שבגילאי בית הספר היסודי וחטיבת הביניים, אין אנו נוטים להתייחס בצורה רצינית לעומס האימונים בו נמצאים הילדים, אנו עלולים לשכוח כי השילוב של שיעורי ספורט בבית הספר, חוגים אחר הצהרים, משחקי ספורט בהפסקות ופעילות גופנית בשעות הפנאי עלולים ליצור עומס גופני גדול.
הודבק על ידי dovevm ב שלישי, ספטמבר 21 @ 11:27:05 IDT (4335 כניסות)
(קרא עוד... | 11135 תווים בסה"כ | דירוג: 2.53)
ההשפעה של תוסף תזונתי המורכב מפחמימות וחלבון על יכולת אירובית בזמן מאמץ
תזונהתורגם ע"י טל וייסמן

לפניכם מחקר מעניין אשר התפרסם לקראת סוף שנת 2003.
הודבק על ידי dovevm ב ראשון, יוני 06 @ 22:30:05 IDT (1779 כניסות)
(קרא עוד... | 1739 תווים בסה"כ | דירוג: 2.2)
מדריך האמר לספורטאי הסבולת
תזונהתורגם ע"י טל ויסמן

לקראת איש הברזל אשר יתקיים בקרוב באוסטריה, מצאנו לנכון להביא בפניכם את המדריך השלם לשימוש בהאמר לספורטאי סבולת.
הודבק על ידי dovevm ב רביעי, יוני 02 @ 18:43:38 IDT (3801 כניסות)
(קרא עוד... | 5080 תווים בסה"כ | דירוג: 4.22)
כל מה שרציתם לדעת על הסיבים התזונתיים
תזונהמאת דובב מזור
מנהל אתר "איילות"

לא אחת אנו נתקלים במזונות אשר על תוויתיהם מופיעים משפטים כגון: "עשיר בסיבים תזונתיים", או "מנה אחת תספק כרבע מכמות הסיבים התזונתיים המומלצת ליום" וכו'... אם-כן, מדוע כה חשוב ליצרנים לציין עובדה זו על תווית המוצר, ולעיתים רבות אף להדגישה? מדוע אין רושמים זאת על רכיבים אחרים במזון? על כך במאמר הבא, אשר ינסה להשיב על שאלות אלה.

הודבק על ידי dovev ב שלישי, פברואר 10 @ 13:54:42 IST (2897 כניסות)
(קרא עוד... | 8939 תווים בסה"כ | דירוג: 3.66)
25 כתבות / מאמרים (3 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1100
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.061 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com