| �������� ���� | | | | | | | | |
| ����� ����� �- 30- ����� ������ | |  9.4.07
��� ��� ���
������ ����� ������ �� ����� ����� �- 30 ������� �- 4.1.07. ������ ������ ����� ���� "��������" ������� ��� ���� ������, ��� ������ ������� ����������� �� �����. ���� ��� �� �����!
| | ����� �� ��� Dovevm � ���, ����� 09 @ 16:55:18 IDT (1306 ������) (��� ���... | 18819 ����� ���"� | �����: 4.96) | | | | | | ����� ����� ����� �-28 � ������� �������� | | ��� ����� �����
������ ��������, ������ ���� ������, ������� ������ �����.
| | ����� �� ��� dovevm � �����, ����� 09 @ 12:45:10 IST (3045 ������) (��� ���... | 19247 ����� ���"� | �����: 4.16) | | | | | | ����� ������� ���� ������ Carbohydrate Loading | | ��� ���� ����
��� ��� ���� ����� ����� �������� ����� ���� ���� ����� ��������. �� ��, ��� ����� ����� �������� ����� ������? ��� ����� �������� ����� ������? ��� ��� �����? ���� ��� ����� ����� ������? �� �� ���� ����� ����.
| | ����� �� ��� dovevm � �����, ����� 29 @ 17:45:21 IST (4545 ������) (��� ���... | 15789 ����� ���"� | �����: 4.76) | | | | | | ������ ����� ������ Pre-marathon Tapering | | ��� ���� ����
������� ��� ���� ���� ������ ���� ����� ����� ������ (taper) ����� ������. ���� �� �����? ��� ���� ��� ���� ������? ��� ����� ���� ����� ����� ������? �� ����� ��� ���� ������ ����� �� ������ �� ��� ����� ������ ������� ���� ����.
| | ����� �� ��� dovevm � �����, ����� 15 @ 17:19:44 IST (2505 ������) (��� ���... | 6464 ����� ���"� | �����: 4.71) | | | | | | ��������� ��� �������� ����� ������ | | ���
����� ��-���
����� ���, ��� ������� ���������� ������, �� ��� ���� �� ����� ����������, ���������, ��� ������ ��� ���� �� ������ �� ����� ������� ���� ����� (490 ����"�).
| | ����� �� ��� dovevm � �����, ������ 19 @ 15:55:04 IDT (4498 ������) (��� ���... | 11257 ����� ���"� | �����: 3.64) | | | | | | ����� ������� �� ����- ��� ���� ���� ����� ����� ����� | | ��� ���� ����
���� ��� "������"
������� ������ ���� �������� �� �"� ��� ��� ( Ron Hill).
�� ������� ��� ���� ��� ���� 23 ����, �� ������ ������ ��� �� �����. ����
����� ������ �� ������, �������, ����� ���� ����� �� �� ���� ��.
| | ����� �� ��� dovev � �����, ����� 28 @ 17:20:18 IST (1452 ������) (��� ���... | 3281 ����� ���"� | �����: 4) | | | | | | ����� ����� 2004 � ���� ����� ������ | | ��� ����� �����
���� ����� ����, ����� ���� ����� ������ �����������: ������
������ �� ���� ������ �������� �-27.
| | ����� �� ��� dovev � �����, ����� 14 @ 00:50:48 IST (1705 ������) (��� ���... | 11602 ����� ���"� | �����: 3.57) | | | | | | �������� ��������� ������� | | ��� ���� ����
����� ���� "������"
41,000 � 33,000
����� �������. ���� ����� ����� �- 13-7 ������ �"�. 4,500 � 2,700 �"��
���� ����� �- 6:00 � 2:20 �' ��������. ���� ����� ������ ���������
������ �� ������� ��� ����� ��.
| | ����� �� ��� dovev � �����, ����� 07 @ 17:13:13 IST (3253 ������) (��� ���... | 7906 ����� ���"� | �����: 4.42) | | | | | | ����� ������ ����� ����� (8/1/2004) | | ��� ���� ����
������� ��������, ����� ����� ����� ����� ��� ����� �- 8/1/2004
(������� ����� �����) ����� ��� ���� �� ����� ���� ������ ����. ��� ����� �����
����� ������ ���� �����, ��� ���� ��� �� ���� ����� ����� ���
�����.
| | ����� �� ��� dovev � �����, ����� 25 @ 16:25:44 IST (2103 ������) (��� ���... | 6483 ����� ���"� | �����: 4.33) | | | | | | | ����� ���� ���� | | | | | | | | |
