������� �� ����
�������� ����

� � � �
�� ����
����� �� ������ "������" ������
������ ����� ������
����� �� ���� ����


����� ������
-����� ������ ���� ���������
-����� ������ �������
��������!
������ ����� ������ �����
������ ������
�������� �����
�� ������ (��� ����)
�� ������ (��� ����)
����� ������� 2007
����� ������� 2008
�� ������ �������
�������
����� ������ - FAQ
10 ������� ������ �����
����� ������

������� �����
������ ����� ��������
����� ������
�����
���� ������
������ �����
�����
��� ����
����� �����
�����
���� ��������
����� ����� �������
������ �������
����� ������
����� ������
���� �� ������
���� ������ ������
������� �� ������
������� �������
������� �����
���� �����

����� ������
������ ���(�����)
��� ���� ����
���� ������� ����
������ ������
����� ���� ����


�������
�����
 
������ - ��� ����� ������ �����, ��������, ������� �������� ������� : �����

��� ����� ��:   
[ ���� ��� ����� | ��� ���� ��� ]

����� ����� �- 30- ����� ������
9.4.07
��� ��� ���

������ ����� ������ �� ����� ����� �- 30 ������� �- 4.1.07. ������ ������ ����� ���� "��������" ������� ��� ���� ������, ��� ������ ������� ����������� �� �����. ���� ��� �� �����!

����� �� ��� Dovevm � ���, ����� 09 @ 16:55:18 IDT (1306 ������)
(��� ���... | 18819 ����� ���"� | �����: 4.96)
����� ����� ����� �-28 � ������� ��������
��� ����� �����


������ ��������, ������ ���� ������, ������� ������ �����.
����� �� ��� dovevm � �����, ����� 09 @ 12:45:10 IST (3045 ������)
(��� ���... | 19247 ����� ���"� | �����: 4.16)
����� ������� ���� ������ Carbohydrate Loading
��� ���� ����

��� ��� ���� ����� ����� �������� ����� ���� ���� ����� ��������. �� ��, ��� ����� ����� �������� ����� ������? ��� ����� �������� ����� ������? ��� ��� �����? ���� ��� ����� ����� ������? �� �� ���� ����� ����.
����� �� ��� dovevm � �����, ����� 29 @ 17:45:21 IST (4545 ������)
(��� ���... | 15789 ����� ���"� | �����: 4.76)
������ ����� ������ Pre-marathon Tapering
��� ���� ����


������� ��� ���� ���� ������ ���� ����� ����� ������ (taper) ����� ������. ���� �� �����? ��� ���� ��� ���� ������? ��� ����� ���� ����� ����� ������? �� ����� ��� ���� ������ ����� �� ������ �� ��� ����� ������ ������� ���� ����.
����� �� ��� dovevm � �����, ����� 15 @ 17:19:44 IST (2505 ������)
(��� ���... | 6464 ����� ���"� | �����: 4.71)
��������� ��� �������� ����� ������
��� ����� ��-���


����� ���, ��� ������� ���������� ������, �� ��� ���� �� ����� ����������, ���������, ��� ������ ��� ���� �� ������ �� ����� ������� ���� ����� (490 ����"�).
����� �� ��� dovevm � �����, ������ 19 @ 15:55:04 IDT (4498 ������)
(��� ���... | 11257 ����� ���"� | �����: 3.64)
����� ������� �� ����- ��� ���� ���� ����� ����� �����
��� ���� ����
���� ��� "������"

������� ������ ���� �������� �� �"� ��� ��� (Ron Hill). �� ������� ��� ���� ��� ���� 23 ����, �� ������ ������ ��� �� �����. ���� ����� ������ �� ������, �������, ����� ���� ����� �� �� ���� ��.

����� �� ��� dovev � �����, ����� 28 @ 17:20:18 IST (1452 ������)
(��� ���... | 3281 ����� ���"� | �����: 4)
����� ����� 2004 � ���� ����� ������
��� ����� �����

���� ����� ����, ����� ���� ����� ������ �����������: ������ ������ �� ���� ������ �������� �-27.

����� �� ��� dovev � �����, ����� 14 @ 00:50:48 IST (1705 ������)
(��� ���... | 11602 ����� ���"� | �����: 3.57)
�������� ��������� �������
��� ���� ����
����� ���� "������"

41,000 � 33,000 ����� �������. ���� ����� ����� �- 13-7 ������ �"�. 4,500 2,700 �"�� ���� ����� �- 6:00 2:20 �' ��������. ���� ����� ������ ��������� ������ �� ������� ��� ����� ��.

����� �� ��� dovev � �����, ����� 07 @ 17:13:13 IST (3253 ������)
(��� ���... | 7906 ����� ���"� | �����: 4.42)
����� ������ ����� ����� (8/1/2004)
��� ���� ����

������� ��������, ����� ����� ����� ����� ��� ����� �- 8/1/2004 (������� ����� �����) ����� ��� ���� �� ����� ���� ������ ����. ��� ����� ����� ����� ������ ���� �����, ��� ���� ��� �� ���� ����� ����� ��� �����.

����� �� ��� dovev � �����, ����� 25 @ 16:25:44 IST (2103 ������)
(��� ���... | 6483 ����� ���"� | �����: 4.33)
.

Brooks Running

     =

 
���
����� ����� ���� ����� ���� ����, ��� ���� ������ ����?

��� �
��� �
��� �
��� �
��� �
����/� �� ��� ���� ���� ����� ���
�� ��� ����� ����� ���� ����� ����



������
������

������: 1097
�����: 0
 
����� ���� ����

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

�� ������� ������� �������� ��� ���� �� ������ �������� �������. ����� ������ ����� ��� ����� ���� ���� ����� ������.
�� ��� ����� ��� ���� ���� ���� �� �� ��� ����� ���� � 2004. ����� ��� ���� ��� ����� GNU/GPL

����� ���� ����� ������ ���� ��� ����� �� ���� ���� �����, ����� ����� ����.
��� ����� ������ ��� ����� ��� ������, ������, �� ��� �� ������, �� ����� ����� ���, ������: [email protected]
������ ����, ������ ��������, ���� �������, ����� ������, ��������, �����, ������� �������, �������, �������, �����, ����, �����, ������, ����, �������, ����������, ����, ����� ���������, �����, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
����� ���� ���: 0.068 �����

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
����� ������ �� ��� www.tool-forum.vze.com