התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים : מרתון

חפש בנושא זה:   
[ חזור לדף הראשי | בחר נושא חדש ]

מרתון טבריה ה- 30- ניתוח מקצועי
מרתון9.4.07
מאת ערן זלר

לפניכם ניתוח מקצועי של מרתון טבריה ה- 30 שהתקיים ב- 4.1.07. הניתוח מתייחס למספר רצים "טיפוסיים" המשקפים חלק ניכר מהרצים, וכן מתייחס להיבטים בפיזיולוגיה של המאמץ. חובה לכל רץ מרתון!

הודבק על ידי Dovevm ב שני, אפריל 09 @ 16:55:18 IDT (1306 כניסות)
(קרא עוד... | 18819 תווים בסה"כ | דירוג: 4.96)
סקירת מרתון טבריה ה-28 – מחוויות המשתתפים
מרתוןמאת צביקה יהלום


המרתון מאחורינו, וכולנו מלאי חוויות, ריגושים ולקחים לעתיד.
הודבק על ידי dovevm ב ראשון, ינואר 09 @ 12:45:10 IST (3045 כניסות)
(קרא עוד... | 19247 תווים בסה"כ | דירוג: 4.16)
העמסת פחמימות לפני המרתון Carbohydrate Loading
מרתוןמאת דובב מזור

בכל שנה לפני מרתון טבריה מתעוררות שאלות רבות לגבי העמסת הפחמימות. אם כן, מהי בדיוק העמסת הפחמימות שלפני המרתון? מהי דיאטת הפחמימות שלפני המרתון? למה היא תורמת? מדוע היא עלולה להיות מסוכנת? על כך ועוד בכתבה הבאה.
הודבק על ידי dovevm ב רביעי, דצמבר 29 @ 17:45:21 IST (4545 כניסות)
(קרא עוד... | 15789 תווים בסה"כ | דירוג: 4.76)
החידוד שלפני המרתון Pre-marathon Tapering
מרתוןמאת דובב מזור


התאמנתם קשה במשך מספר חודשים וכעת הגיעה תקופת החידוד (taper) שלפני המרתון. כיצד יש לבצעה? האם לרוץ יום לפני המרתון? כמה עלינו לרוץ בשבוע הקודם למרתון? על שאלות אלה ועוד אתייחס בכתבה זו הנשענת על ידע מתורת האימון וניסיון וידע אישי.
הודבק על ידי dovevm ב רביעי, דצמבר 15 @ 17:19:44 IST (2505 כניסות)
(קרא עוד... | 6464 תווים בסה"כ | דירוג: 4.71)
מפידיפידס ועד ספירידון– איליה בר–זאב
מרתוןמאת איליה בר-זאב


בימים אלו, ימי המשחקים האולימפיים באתונה, על רקע פסלו של הדמות המיתולוגית, פדידיפידס, אנו שומעים שוב ושוב את סיפורו של השליח המפורסם מקרב מרתון (490 לפנה"ס).
הודבק על ידי dovevm ב חמישי, אוגוסט 19 @ 15:55:04 IDT (4498 כניסות)
(קרא עוד... | 11257 תווים בסה"כ | דירוג: 3.64)
נבואה שמגשימה את עצמה- פול טרגט אלוף העולם בריצת מרתון
מרתוןמאת דובב מזור
מנהל אתר "איילות"

לאחרונה נתקלתי באחד הציטוטים של ד"ר רון היל (Ron Hill). כה התרשמתי ממה שרון אמר לפני 23 שנים, כך שמצאתי להעלות זאת על הכתוב. לפני שאביא בפניכם את הציטוט, ברשותכם, אכתוב מספר מילים על רץ אגדי זה.

הודבק על ידי dovev ב רביעי, ינואר 28 @ 17:20:18 IST (1452 כניסות)
(קרא עוד... | 3281 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
מרתון טבריה 2004 – פסגה נוספת שנכבשה
מרתוןמאת צביקה יהלום

ביום חמישי שחלף, כבשנו פסגה נוספת בחיינו הספורטיביים: סיימנו בהצלחה את מרוץ המרתון הטברייני ה-27.

הודבק על ידי dovev ב רביעי, ינואר 14 @ 00:50:48 IST (1705 כניסות)
(קרא עוד... | 11602 תווים בסה"כ | דירוג: 3.57)
התאוששות אופטימלית מהמרתון
מרתוןמאת דובב מזור
בלעדי לאתר "איילות"

41,000 – 33,000 צעדים מאחוריך. נשאת בעזרת רגליך כ- 13-7 מיליון ק"ג. 4,500 2,700 ק"קל שרפת במהלך ה- 6:00 2:20 ש' האחרונות. מכאן ואילך מתחילה ההתאוששות מתחרות כה תובענית וכה מספקת זו.

הודבק על ידי dovev ב רביעי, ינואר 07 @ 17:13:13 IST (3253 כניסות)
(קרא עוד... | 7906 תווים בסה"כ | דירוג: 4.42)
טיפים למרתון טבריה הקרוב (8/1/2004)
מרתוןמאת דובב מזור

בשבועות האחרונים, לקראת מרתון טבריה הקרוב אשר ייערך ב- 8/1/2004 (שבועיים בדיוק מהיום) פונים אלי רבים עם שאלות לגבי המרתון הקרב. לכן מצאתי לנכון להביא בפניכם מספר טיפים, אשר סבור אני כי רבים יוכלו להפיק מהם תועלת.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, דצמבר 25 @ 16:25:44 IST (2103 כניסות)
(קרא עוד... | 6483 תווים בסה"כ | דירוג: 4.33)
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1097
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.068 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com