התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה


· פורום איילות
כניסה לפורום
· המיוחדים!
· גלריית תמונות גדולה
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2006
· תחזית תחרויות 2007
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· טריאתלון
· שחייה
· פינת החידריצה
· אתונה 2004
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· שירֶי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים : תוכניות אימון

חפש בנושא זה:   
[ חזור לדף הראשי | בחר נושא חדש ]

תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתקדם/מאומן
מאת דובב מזור


תוכנית זו מיועדת לרצים אשר אינם מעוניינים לסיים את המרתון בלבד, אלא להוציא מעצמם הרבה, ואולי אף לקבוע שיא אישי. תוכנית זו מיועדת לרצים אשר רצו לפחות מרתון אחד (ורצוי +2), ובעלי ותק של שנתיים לפחות בריצות הארוכות.
הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אוגוסט 05 @ 22:57:51 IDT (1477 כניסות)
(קרא עוד... | 22015 תווים בסה"כ | דירוג: 4.88)
תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתחיל-אמיץ
מאת דובב מזור


תוכנית זו מיועדת לרץ המעוניין "לשרוד את המרתון בכבוד ואף יותר מכך" בפעם הראשונה או השנייה. כלומר התוצאה חשובה לו, אך לא במיוחד. בעיקר הוא לסיים את כל 42,2 הקילומטרים בכבוד.
הודבק על ידי Dovevm ב שישי, אוגוסט 04 @ 17:57:17 IDT (1994 כניסות)
(קרא עוד... | 18066 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתחיל- יָרֵא/חושש
מאת דובב מזור


תוכנית זו מיועדת לרץ הירא, המעוניין "לשרוד את המרתון" בפעם הראשונה במינימום השקעה. כלומר, אין התוצאה חשובה לו, אלא לסיים את כל 42.2 הקילומטרים.
הודבק על ידי Dovevm ב שישי, אוגוסט 04 @ 11:02:12 IDT (1499 כניסות)
(קרא עוד... | 13312 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
תוכנית אימונים ל-10 ק''מ למתקדמים (לא מאומנים למדי)
מאת דובב מזור

תוכנית זו מיועדת לרצים ברמה בינונית-מתקדמת שיש מקום לשיפור ניכר בכושרם ולא למאומנים למדי. תוכנית למאומנים תבוא בהמשך.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אוקטובר 08 @ 18:03:46 IDT (5678 כניסות)
(קרא עוד... | 11685 תווים בסה"כ | דירוג: 4.75)
תוכנית אימונים לרץ/ה המעוניין/ת לסיים ריצת 10 ק''מ
מאת דובב מזור

תוכנית זו מיועדת לכל מי שמעוניין לסיים ריצת 10 ק"מ ואף לשמר את הכושר.

הודבק על ידי Dovevm ב רביעי, אוקטובר 05 @ 16:26:35 IDT (4988 כניסות)
(קרא עוד... | 6809 תווים בסה"כ | דירוג: 4.72)
תוכנית אימונים למי שמעולם לא רץ/ה
מאת דובב מזור

תוכנית זו מיועדת לכל מי שמעוניין לבצע את צעדיו הראשונים בעולם הריצה. זוהי התוכנית הקלה/בסיסית ביותר.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, אוקטובר 04 @ 18:17:31 IDT (5876 כניסות)
(קרא עוד... | 9424 תווים בסה"כ | דירוג: 4.4)
תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתקדם/מאומן
מאת דובב מזור


תוכנית זו מיועדת לרצים אשר אינם מעוניינים לסיים את המרתון בלבד, אלא להוציא מעצמם הרבה, ואולי אף לקבוע שיא אישי. תוכנית זו מיועדת לרצים אשר רצו לפחות מרתון אחד (ורצוי +2), ובעלי ותק של שנתיים לפחות בריצות הארוכות.
הודבק על ידי dovevm ב שישי, אוגוסט 12 @ 23:58:17 IDT (2690 כניסות)
(קרא עוד... | 20320 תווים בסה"כ | דירוג: 3.8)
תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתחיל-אמיץ
מאת דובב מזור


תוכנית זו מיועדת לרץ המעוניין "לשרוד את המרתון בכבוד" בפעם הראשונה. כלומר התוצאה חשובה לו, אך לא במיוחד. בעיקר הוא לסיים את כל 42,2 הקילומטרים בכבוד שזה לא על ארבע.
הודבק על ידי dovevm ב שני, אוגוסט 08 @ 16:00:45 IDT (3497 כניסות)
(קרא עוד... | 15037 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתחיל-ירא
מאת דובב מזור


תוכנית זו מיועדת לרץ הירא, המעוניין "לשרוד את המרתון" בפעם הראשונה במינימום השקעה. כלומר, אין התוצאה חשובה לו, אלא לסיים את כל 42.2 הקילומטרים.
הודבק על ידי dovevm ב שני, אוגוסט 08 @ 12:20:15 IDT (2568 כניסות)
(קרא עוד... | 11658 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
תוכנית אימון למרתון טבריה 6.1.2005 לרץ המתקדם
מאת דובב מזור


תוכנית זו מיועדת לרצים אשר אינם מעונינים לסיים את המרתון בלבד, אלא להוציא מעצמם הרבה, ואולי אף לקבוע שיא אישי. תוכנית זו מיועדת לרצים אשר רצו לפחות 2 מרתונים, ובעלי ותק של שנתיים לפחות בריצות הארוכות.
הודבק על ידי dovevm ב שבת, יולי 31 @ 23:18:56 IDT (2582 כניסות)
(קרא עוד... | 16275 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
11 כתבות / מאמרים (2 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 ]
.

Brooks Running

אליפות ישראל ה- 28 החצי מרתון

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
מה עובד לך הכי טוב כשהשרירים נתפסים?

יוצא/ת לפעילות גופנית קלה
עושה אמבטיה חמה
עושה אמבטיה קרה
נוטל/ת משחות/כדורים אנטי-דלקתיים
עושה המון תרגילי מתיחות
מקבל/ת עיסוי
נח/ה
אחר



תוצאות
משאלים

הצבעות: 282
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.098 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com