התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים : כושר

חפש בנושא זה:   
[ חזור לדף הראשי | בחר נושא חדש ]

התאוששות שריר אופטימאלית
כושר

לאור שאלות חוזרות ונשנות על הרכב המזון האופטימאלי לאחר אימון, לפניכם פרק נרחב בנושא.

הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, אוגוסט 31 @ 17:33:41 IDT (2313 כניסות)
(קרא עוד... | 899 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
גמישות ומתיחות: הגישה הפונקציונלית
כושר מאת אורי לאוגומר
אתלט בנבחרת ישראל בשנים 1971- 1974;
מאמן כושר, התמחה בשיטת האימון הפונקציונלי מ-1993;
בעלים של חדר כושר ברעננה בשיטה הפונקציונלית - 'כושר מאוזן'

התייחסות שונה למתיחות

הודבק על ידי Dovevm ב רביעי, אוגוסט 30 @ 13:24:41 IDT (3090 כניסות)
(קרא עוד... | 15252 תווים בסה"כ | דירוג: 4.25)
מתכון לחיים בריאים
כושרמאת שירי נחמן (ספין)
מדריכת ספינינג בכירה

מחקרים רבים בדקו את השפעת הפעילות הגופנית בנושא ירידה במשקל. התוצאות הראו כי ישנו קשר בין פעילויות ספורטיביות ותזונה נכונה, כלומר אורח חיים בריא המורכב גם מתזונה נכונה ומאוזנת (ארוחות מסודרות, שתייה מרובה אכילה מספקת של פירות וירקות, שינה טובה ואורח חיים נקי ממתח) ופעילות גופנית כל שהיא (ריצה או הליכה, שחייה ,ספיניניג, מחול אירובי ועוד... מומלץ לשלב גם תרגילי חיזוק או כוח).

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, יוני 11 @ 10:49:13 IDT (1906 כניסות)
(קרא עוד... | 3464 תווים בסה"כ | דירוג: 2.9)
מין וספורט: האם אתלטים צריכים להתנזר לפני תחרויות גדולות?
כושרמאת סטאפן לובגראן עבור חדשות NATIONAL GEOGRAPHIC (22 בפברואר, 2006)
תורגם ע"י ג'סוס

אולימפיאדת החורף אמנם מציעה לנו הרבה התרגשות, אבל ישנה פעולה אחת לפחות שאתלטים רבים בפירוש נמנעים ממנה: מין.

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, יוני 04 @ 13:20:54 IDT (1056 כניסות)
(קרא עוד... | 3974 תווים בסה"כ | דירוג: 3.66)
חומצת חלב וריצה למרחקים: מתיאוריה למעשה (חלק ב')
כושרמאת דובב מזור

זהו חלק ב' של המאמר. חלק א' פורסם בגיליון הקודם (126) של "עולם הריצה".



לסף האנאירובי, הנקבע על-ידי רמת חומצת החלב, יש השפעה מרכזית על יכולתו של הרץ להתמיד במרחקים ארוכים ובעיקר בריצות חצי מרתון ומרתון. אימונים נכונים ישפרו משמעותית את יכולתו להתמיד בקצב מהיר יותר למשך זמן רב יותר וממילא גם את הישגיו בתחרויות.
הודבק על ידי Dovevm ב שני, מאי 29 @ 13:28:09 IDT (2311 כניסות)
(קרא עוד... | 12888 תווים בסה"כ | דירוג: 2.57)
אימון פליאומטרי- מה זה ואיך עושים עושים זאת?
כושרPlyometric Training
מאת אורי לאוגומר- מנהל כושר מאוזן

לאחרונה נשאלתי מספר פעמים על שילוב אימון פליאומטרי כחלק מתכנית אימוני כוח. חלק משאלות אלו נבע מדעות ושמועות כי ביכולתו של סוג אימון זה לשפר כוח וכוח מתפרץ. אימון זה קיבל "הילה" ומסתורין הנובע מהתפתחותו ההיסטורית אך, יש להיזהר מסוג אימון זה וחשוב לבצעו אך ורק בהקשרים נכונים ועם מאמנים המכירים היטב סוג אימון זה.

הודבק על ידי dovevm ב שבת, ינואר 28 @ 19:38:20 IST (5326 כניסות)
(קרא עוד... | 4428 תווים בסה"כ | דירוג: 4.59)
סרטוני פיזיולוגיה, אנטומיה ואימון
כושרמובאים בפניכם סרטונים בנושאי פיזיולוגיה, אנטומיה ואימון.



הודבק על ידי dovevm ב שישי, ינואר 06 @ 21:55:58 IST (2608 כניסות)
(קרא עוד... | 940 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
כיצד גוף הספורטאי יפריש הורמונים ברמה הרצויה ובאופן טבעי
כושרמאת ד”ר אלכסנדר ארדיטי
מומחה לרפואה פנימית וקרדיולוגיה ויועץ ברפואה מונעת.
לשעבר, מנהל היחידה לקרדיולוגיה גרעינית ביה"ח קפלן, רחובות.

השימוש בהורמונים, האסורים, לשיפור הישגי הספורטאים הוא אחד הנושאים המעסיקים את קהילת הספורט. רק באולימפיאדה האחרונה באתונה, דווח על שני ספרינטרים יוונים שסירבו להתייצב לבדיקת סמים בגלל חשד שמא יגלו בבדיקת שתן סמים אסורים לשימוש. ידוע לנו גם על רשימה הולכת וגדלה של ספורטאי-על שנתפסו בשימוש בסמים אלה וצפויים כנראה לעונשים כבדים ולשלילת הישגיהם.

הודבק על ידי dovevm ב שלישי, נובמבר 30 @ 00:00:00 IST (4157 כניסות)
(קרא עוד... | 17482 תווים בסה"כ | דירוג: 3.20)
אימון רפלקטיבי
כושרמאת ד"ר אלימלך שוחט

תהליך האימון הוא תהליך מורכב הכולל ידע מדעי מצטבר רב במגוון תחומים עיוניים ומעשיים. מכאן שתהליך ההכשרה של המאמן חייב היום להיות הרבה יותר מעמיק ורב תחומי ולא להצטמצם כבעבר רק בידע מקצועי ספציפי וניסיון אישי.

הודבק על ידי dovevm ב רביעי, מרץ 16 @ 19:06:49 IST (1618 כניסות)
(קרא עוד... | 10800 תווים בסה"כ | דירוג: 2.33)
מבדקים עצמיים למציאת דופק מרבי
כושרמאת דובב מזור

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים העוסקים בפעילות גופנית, ובייחוד אירובית, נעזרים בשעון דופק ככלי לבקרת האימון. בכדי להפיק תועלת משעון הדופק, חשוב ביותר לדעת מהו הדופק המרבי, שכן מדופק זה נגזרים אחוזי עצימות האימונים השונים.
הודבק על ידי dovevm ב שלישי, פברואר 15 @ 13:20:03 IST (10190 כניסות)
(קרא עוד... | 12089 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
18 כתבות / מאמרים (2 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 ]
.

Brooks Running

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1179
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.050 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com