התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
איילות - אתר ספורט ישראלי לריצה, טריאתלון, אתלטיקה ותוכניות אימונים : כושר

חפש בנושא זה:   
[ חזור לדף הראשי | בחר נושא חדש ]

שיקום ומניעת מחלות לב בקהילה
כושרמאת ד"ר ירון גרשוביץ
פיזיולוג, מומחה במאמץ ובשיקום לב, "לב בריא" מרכז החלמה ושיקום במלון מרקיור, בת-ים ו"אחוזת-בית" רעננה.

מחלות לב הן הגורם מספר אחד לתמותה בקרב מבוגרים ולהן גורמי סיכון רבים. מחלת הלב הטרשתית נגרמת כתוצאה מהיצרות או חסימה של כלי הדם (העורקים) המובילים דם וחמצן ללב. הלב העובד כמשאבה המספקת חמצן לכל הגוף, זקוק אף הוא לחמצן כדי לפעול. כשאחד מהעורקי הלב (הכליליים) נחסם למשך 40-45 דקות, נוצר נמק באזור שלא קיבל דם וחמצן, ואותו אזור הופך משריר להיות צלקת. אירוע שכזה נקרא אוטם שריר הלב או התקף לב.

הודבק על ידי dovevm ב שישי, פברואר 04 @ 19:06:27 IST (3608 כניסות)
(קרא עוד... | 10016 תווים בסה"כ | דירוג: 3.75)
חימום לפני הריצה
כושרמאת דובב מזור

האם חייבים לבצע חימום לפני הריצה? מה פרק הזמן הדרוש לחימום ומה הוא כולל? האם יש לבצע תרגילי מתיחות ואיזה? האם עליי להתחיל את החימום בריצה קלה? או בהליכה?
הודבק על ידי dovevm ב רביעי, ינואר 05 @ 14:07:47 IST (6686 כניסות)
(קרא עוד... | 11036 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
אימון הפוגות- המדריך המלא
כושרמאת ניר אילן

"הייתי רוצה לקבל המלצה בנוגע לאימוני הפוגות בריצה. אני מעוניין לשפר את הכושר הגופני שלי, ובסופו של דבר לרוץ מרתון ולסיים טריאתלון. אני מסוגל לרוץ 5 ק"מ ב-19 דקות ו-10 ק"מ ב-43 דקות. זה בערך הכושר שלי כרגע".
הודבק על ידי dovevm ב שישי, יולי 16 @ 15:25:37 IDT (6704 כניסות)
(קרא עוד... | 19230 תווים בסה"כ | דירוג: 3.82)
הערך המוסף של ההזעה
כושרתורגם ע"י דובב מזור
באדיבותו של מאיר מירב

כולנו שמענו לא פעם שההזעה היא חשובה ביותר מכיוון שזהו מנגנון הקירור של הגוף. זה נכון ועל כך אין עוררין. למרות זאת, רבים מאתנו מתלוננים לא פעם על כמויות הזיעה הרבות הניגרות על גופינו, בייחוד בעת הפעילות הגופנית, ובייחוד בקיץ הישראלי החם. מחקר חדש גילה כי להזעה יש ערך מוסף, אשר, אולי, מסביר מדוע עורם של כוכבי הרוק כה זוהר...
הודבק על ידי dovevm ב שישי, יולי 09 @ 15:21:25 IDT (2539 כניסות)
(קרא עוד... | 4844 תווים בסה"כ | דירוג: 4.09)
אימון יתר
כושרמאת דובב מזור

לפני שאדון בתופעת אימון היתר, אקדים ואסביר מושג חשוב הנקרא פיצוי יסף.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 13:05:20 IDT (2949 כניסות)
(קרא עוד... | 5757 תווים בסה"כ | דירוג: 4.05)
…עם יד על הדופק
כושרמאת דובב מזור

כיום, רבים משתמשים בדופק כמדד לקביעת עצימות באימונים ובתחרויות. עבודה עם שעון דופק מסייעת לנו לדעת מהו מסלול האנרגיה הדומיננטי (אירובי/ אנאירובי) בכל רגע נתון. לכך משמעות רבה, שכן ערכי הדופק קשורים בקשר ישיר להגדרת מטרת האימון.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 00:42:16 IDT (2786 כניסות)
(קרא עוד... | 2854 תווים בסה"כ | דירוג: 3.16)
עקרונות בסיסיים לכל אימון
כושרמאת דובב מזור

בכל תוכנית אימונים, יש להתייחס למספר עקרונות חשובים. העקרונות נכונים לכל תוכנית אימונים באשר היא, כולל הרמת משקולות, משחקי כדור, ענפי סבולת וכו'.

אני סבור שרובכם יהנהנו בראש כאשר יקראו על העקרונות השונים, כיוון שהם מוכרים לכולנו מן האימונים.

הודבק על ידי dovev ב שבת, ספטמבר 20 @ 22:40:17 IDT (2640 כניסות)
(קרא עוד... | 4697 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
כושר: שיטות עיקריות לפיתוח מרכיבי הכושר הגופני
כושרמאת דובב מזור

לפיתוח הכושר הגופני, מרכיבים רבים. ספורטאים בכל הענפים משתמשים בכל שיטות האימון ע"מ לשפר את כושרם. כמובן שבענפי כדור, ריצות הרצף יבוצעו בפגרה, ואילו אצל הרוכב למרחקים, רכיבות הרצף יהוו חלק עיקרי מתוכנית האימונים במשך כל השנה (במיוחד בתקופת ההכנה). אם כן, כל ספורטאי יהנה מיתרונות האימונים השונים, אך יש לדעת אלו אימונים לעשות ומתי. לפניכם מובאות שיטות האימון העיקריות לפיתוח מרכיבי הכושר הגופני. השיטות מדורגות מהעומס הקל ביותר ועד לגבוה ביותר.
הודבק על ידי 1 ב שבת, ספטמבר 13 @ 19:26:58 IDT (2985 כניסות)
(קרא עוד... | 2256 תווים בסה"כ | כושר | דירוג: 3.46)
18 כתבות / מאמרים (2 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1098
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.131 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com