התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
מתכון לחיים בריאים
כושרמאת שירי נחמן (ספין)
מדריכת ספינינג בכירה

מחקרים רבים בדקו את השפעת הפעילות הגופנית בנושא ירידה במשקל. התוצאות הראו כי ישנו קשר בין פעילויות ספורטיביות ותזונה נכונה, כלומר אורח חיים בריא המורכב גם מתזונה נכונה ומאוזנת (ארוחות מסודרות, שתייה מרובה אכילה מספקת של פירות וירקות, שינה טובה ואורח חיים נקי ממתח) ופעילות גופנית כל שהיא (ריצה או הליכה, שחייה ,ספיניניג, מחול אירובי ועוד... מומלץ לשלב גם תרגילי חיזוק או כוח).

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, יוני 11 @ 10:49:13 IDT (1874 כניסות)
(קרא עוד... | 3464 תווים בסה"כ | דירוג: 2.9)
הורות קשוחה עלולה להביא להשמנת יתר אצל ילדים
פינת הילדים אמהות שקבעו חוקים גמישים הביאו להימנעות של התופעה אצל ילדיהן

כתב CNN
תורגם ע"י ג'סוס

שיקגו, אילנוי (A.P.)- "גמור מהצלחת או ש…" וגישות סמכותיות אחרות של הורים עלולים לגרום למשקל יתר אצל ילדים, כך מוצא מחקר חדש. לאמהות קשוחות יש פי 5 יותר סיכוי שילדיהן בגיל 7 יהיה בעל משקל יתר, לעומת אמהות שהיו גמישות יותר, אבל קבעו חוקים ברורים.

הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, יוני 08 @ 00:05:34 IDT (405 כניסות)
(קרא עוד... | 2986 תווים בסה"כ | דירוג: 0)
מין וספורט: האם אתלטים צריכים להתנזר לפני תחרויות גדולות?
כושרמאת סטאפן לובגראן עבור חדשות NATIONAL GEOGRAPHIC (22 בפברואר, 2006)
תורגם ע"י ג'סוס

אולימפיאדת החורף אמנם מציעה לנו הרבה התרגשות, אבל ישנה פעולה אחת לפחות שאתלטים רבים בפירוש נמנעים ממנה: מין.

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, יוני 04 @ 13:20:54 IDT (1037 כניסות)
(קרא עוד... | 3974 תווים בסה"כ | דירוג: 3.66)
שיר המוקדש לדו הקיום בין המגזרים
שיר?י ספורטמאת חנוך שחר

נותר מרוץ אחד מהכמה שהיו בעבר מצד ארגון מרוצים מהמגזר הערבי, הוא מרוץ עמל שפרעם-10 (12.3.2006), בו נטלתי חלק בדיוק ליום הולדתי. נציגות רצי איילות בלטה בשטח מצד הנציגות היהודית ומארגני המקום חיברו עבורנו שיר:

הודבק על ידי Dovevm ב שישי, יוני 02 @ 00:23:47 IDT (619 כניסות)
(קרא עוד... | 902 תווים בסה"כ | דירוג: 4.6)
סקירת טריאתלון נשים 2006
סקירות תחרויות מהארץ ומהעולםמאת דנה צימרמן

מבחינתי, עונת הטריאתלונים נפתחת בטריאתלון הנשים. זה לא שאני לא מכירה בעובדה שיש כבר תחרויות באפריל ובתחילת מאי; זה מאוד פשוט – אני מוקירה את התחרות שבזכותה התחלתי להתחרות במקצוע יוצא-הדופן הזה.

הודבק על ידי Dovevm ב רביעי, מאי 31 @ 14:59:59 IDT (1577 כניסות)
(קרא עוד... | 6583 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
המרוץ הראשון שלי – וממש לא האחרון....
חברים כותביםמאת שירי ספין

מיומנה של מדריכת ספינינג...

כל מה שצריך היה לקרות זה שאעיף מבט בתיקיית המועדפים שלי באינטרנט (זו אותו תקייה שמכניסים אליה את האתרים המועדפים) ולמרבה ההפתעה ראיתי אתרים שאיני מכירה – ולא לא אתרי סקס... אחד מהאתרים היה אתר של "מועדון איילות- ריצה וטריאתלון". עכשיו אתם בטח שואלים את עצמכם איך בנאדם לא יודע מה יש לו במועדפים. ובכן, בחור שיצאתי איתו תקופה כנראה הכניס את זה לשם... וזה היה מספיק.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, מאי 30 @ 23:23:24 IDT (994 כניסות)
(קרא עוד... | 3361 תווים בסה"כ | דירוג: 4.16)
חומצת חלב וריצה למרחקים: מתיאוריה למעשה (חלק ב')
כושרמאת דובב מזור

זהו חלק ב' של המאמר. חלק א' פורסם בגיליון הקודם (126) של "עולם הריצה".



לסף האנאירובי, הנקבע על-ידי רמת חומצת החלב, יש השפעה מרכזית על יכולתו של הרץ להתמיד במרחקים ארוכים ובעיקר בריצות חצי מרתון ומרתון. אימונים נכונים ישפרו משמעותית את יכולתו להתמיד בקצב מהיר יותר למשך זמן רב יותר וממילא גם את הישגיו בתחרויות.
הודבק על ידי Dovevm ב שני, מאי 29 @ 13:28:09 IDT (2271 כניסות)
(קרא עוד... | 12888 תווים בסה"כ | דירוג: 2.57)
סקירת מרוץ געש ה-2 (26.5) מזווית של מנצח
סקירות תחרויות מהארץ ומהעולםמאת אופיר צ'רניאק

כשראיתי בתוכנית המרוצים את מרוץ געש, הבנתי שיש כאן הזדמנות מצויינת לנסות להשתחל לפודיום ולקחת גביע. הכושר שלי לאחר מירוץ הרצליה (6.5) היה טוב למדי והעובדה שבמקביל ישנו מירוץ לעשרה ק"מ, מביאה לכך שהרצים מתחלקים בין המקצים (ולפי התוצאות, הטובים שבהם מעדיפים את מקצה ה – 10). לרוע המזל, ההכנות למירוץ שכללו ריצות של עד חמישה ק"מ היו איטיות, קשות וקצרות מהמצופה, מה שלא ממש הוסיף לתחושה טובה לקראת המירוץ.

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, מאי 28 @ 22:33:44 IDT (861 כניסות)
(קרא עוד... | 4363 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
היא והוא מרוץ געש ה - II (סקירה)
סקירות תחרויות מהארץ ומהעולםמאת נטלי וירון גרופמן

לפניכם מובאת סקירת מרוץ געש (26.5.06) באופן "קצת שונה"...



הודבק על ידי Dovevm ב שישי, מאי 26 @ 23:53:43 IDT (1112 כניסות)
(קרא עוד... | 2884 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
מרתון פראג (2006) – זאטופק ואני
חברים כותביםמאת גל הדרי

הכל התחיל במרתון טבריה 2005 שהיה הראשון שלי, ולאחריו נסעתי ל- 5 חודשים בחו"ל. אומנם הטיול היה הצלחה גדולה אך לא השכלתי לשמור על כושר שאבד לי, כמובן, במהלך שהותי שם. לאורך כל הטיול בער בי הרצון לחזור לשגרת האימונים שלי, אך כמובן שרציתי להספיק כמה שיותר בכמה שפחות, עובדה שאילצה אותי לוותר על הריצה. אם כך, כשחזרתי לארץ, הדבר הראשון שעשיתי היה כמובן ניחשתם נכון – לצאת לרוץ. בחודש הראשון הריצות היו כבדות, ונקלתי למצב אבסורדי כאשר בראש אני יכול לרוץ באזור ה- 4 דק' לק"מ בנקל, אך לגוף הלא מאומן תוכניות משלו.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, מאי 20 @ 15:41:35 IDT (870 כניסות)
(קרא עוד... | 6759 תווים בסה"כ | דירוג: 4.6)
493 כתבות / מאמרים (50 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1100
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.139 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com