| | היבטים תזונתיים באימון אירובי | | 
מאת יאיר להב
דיאטן קליני
רכז הוראת מכוני הכושר והוראת התזונה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש הולמן במכון וינגייט
הצורך בפחמימות ובנוזלים כתנאי לביצועים אופטימליים במאמץ מו?כ?ר לכל איש ספורט. ועם זאת, חלק ניכר מההמלצות התזונתיות הן מוטעות ועלולות לגרום לנזקים בריאותיים. המאמר מציג את קשרי הגומלין המורכבים בין ביצועים ספורטיביים, אכילה ושתייה נבונה, עייפות שרירית ומניעת פציעות. אכילה ושתייה בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.
| | הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אפריל 08 @ 15:18:57 IDT (4039 כניסות) (קרא עוד... | 17304 תווים בסה"כ | דירוג: 4.56) | | | | | | העמק הוא חלום (רטוב) – מרתון גשום ב- Napa Valley | |  מאת אבי צדוק
הרעיון להשתתף במרתון בחו"ל היה רדום אצלי במשך כמעט שנתיים, מאז שהתחלתי להתכונן ברצינות למרתון הראשון שלי (טבריה מודל 2005). לכן, כשנודע לי שאני נוסע לכנס בלוס-אנג'לס בתחילת מרץ, החלטתי לנצל את ההזדמנות כדי למצוא מרוץ נחמד. התוכנית המקורית הייתה מרתון לוס-אנג'לס עצמו, אולם המועד שלו שונה מבלי שהמארגנים התייעצו איתי. אבל אל דאגה, בארה"ב יש 3-4 מרתונים בכל סוף שבוע, צריך רק לבחור. כך הגעתי למרתון Napa Valley, שעה וחצי (לא כולל פקקים) מצפון לסן-פרנסיסקו, שהתאריך שלו התאים בדיוק לתוכנית הנסיעה שלי: 5/3/2006.
| | הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, אפריל 06 @ 09:31:27 IDT (1034 כניסות) (קרא עוד... | 13321 תווים בסה"כ | דירוג: 3.73) | | | | | | מרוץ האביב ברמת השרון ע"ש גל לוינסון – 1.4.06 | |  מאת דובי דובר
מרוץ האביב ברמת השרון ע"ש גל לוינסון הכניס שינוי מרענן ליום המתיחות הבינלאומי "האחד באפריל".
הבן שלי, ליעד, בציניות הידועה שלו (והוא בסך הכל בן 11 ...) רטן כל הדרך מחצרים הרחוקה ועד לרמת השרון: "בשביל מה הערת אותנו כל כך מוקדם, הרי ברור שזו סתם מתיחה ואין מרוץ..."
ובאמת הגענו ולא היה מרוץ...
| | הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, אפריל 02 @ 15:45:51 IDT (3825 כניסות) (קרא עוד... | 9032 תווים בסה"כ | דירוג: 5) | | | | | | תולדות הריצה ל- 10,000 מ' לגברים (חלק ב') | |  מאת אנטוריו סנטורי
(לחצו כאן לחלק א')
אי אפשר לשחזר את ההיסטוריה של ריצת ה- 10,000 מטרים מבלי להעלות על נס את ה'קטר הצ'כי' האגדי - אמיל זטופק. הוא לא רק שבר חמש פעמים את השיא העולמי במקצוע זה והיה הראשון שזכה פעמיים רצופות בתואר האולימפי, אלא שבמשחקי הלסינקי 52 קטף את הזהב האולימפי בשלוש ריצות: 5,000, 10,000 ומרתון!
| | הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, מרץ 28 @ 01:15:39 IST (1286 כניסות) (קרא עוד... | 10719 תווים בסה"כ | דירוג: 4) | | | | | | איילות אופניים - Israel’s Wheelers Cycling Club | |  דף הקבוצה של איילות IWCC -אופניים
18.3.06
לאחרונה שודרגה קבוצת האופניים של מועדון "איילות IWCC-אופניים".
מחזיק תיק האופניים במועדון איילות הינו המאמן נתנאל ים.
אנו שמחים להציג בפניכם את דף הקבוצה.
| | הודבק על ידי Dovevm ב שבת, מרץ 18 @ 17:09:52 IST (2938 כניסות) (קרא עוד... | 3509 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5) | | | | | | תולדות הריצה ל- 10,000 מ' לגברים (חלק א') | | | מאת אנטוניו סנטורי
פאבו נורמי, הרץ הפיני הענק, היה רק אחד משושלת ארוכה ומפוארת של רצים פינים, ששברו שיאים עולמיים בסיטונות וקטפו מדליות זהב למכביר בהיסטוריה של הריצות הארוכות. למעשה, רצי פינלנד של תחילת המאה העשרים היו הקנייתים והאתיופים של ימינו. מאמר ראשון הסוקר את תולדות ריצת ה- 10,000 מטרים.
| | הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, מרץ 16 @ 11:36:13 IST (1572 כניסות) (קרא עוד... | 9139 תווים בסה"כ | דירוג: 5) | | | | | | קורס למדריכי קבוצות ריצה והליכה תחרותית יוצא לדרך! | |  מאת מערכת האתר
כתוצאה מהגברת המודעות באוכלוסיה לבריאות ואיכות חיים, תופסת הריצה וההליכה הספורטיבית יותר ויותר מקום. עקב כך נוצר צורך אמיתי במדריכים מקצועיים לתחום זה.
בית הספר למאמנים ומדריכים שבמכון וינגייט הרים את הכפפה ובדומה למוסדות הכשרה רבים בחו"ל יקיים לראשונה קורס למדריכי קבוצות ריצה והליכה תחרותית.
| | הודבק על ידי Dovevm ב שני, מרץ 13 @ 23:14:47 IST (1849 כניסות) (קרא עוד... | 2210 תווים בסה"כ | דירוג: 3.4) | | | | | | מרוץ האביב ברמת השרון (1.4.06) – נוכחות חובה | | | מאת כתב איילות
ביום שבת, 1.4.06, יתקיים מרוץ האביב ה- 22 ברמת השרון. השנה מובטח אירוע ברמה הגבוהה ביותר והרווח כולו של הרצים!
| | הודבק על ידי Dovevm ב שני, מרץ 13 @ 12:04:24 IST (1246 כניסות) (קרא עוד... | 2272 תווים בסה"כ | דירוג: 2.33) | | | | | | ראיון עם היילה סטאין- שיאן ישראל במרתון | | מאת
היילה סטאין
לפניכם ראיון עם היילה סטאין, שיאן ישראל ב- 10 ק"מ כביש, חצי מרתון, מרתון, 25 ק"מ ו- 30 ק"מ ובעל ההישג הטוב ביותר של רץ ישראלי באולימפיאדה.
| | הודבק על ידי Dovevm ב שבת, פברואר 18 @ 23:56:18 IST (1767 כניסות) (קרא עוד... | 5901 תווים בסה"כ | דירוג: 4) | | | | | | מרתון ב- 2:09:00 שע' וריצת מייל בפחות מ- 4:00 דק' | |  מאת דובב מזור
גרג מאוויר, מרצי העבר הבולטים של ארה"ב, קבע שיא אישי של 2:09 שע' בריצת מרתון וירד מגבול 4:00 הדק' בריצת מייל. עד היום מעטים קובעים הישגים כה מעולים במרחקים כה מנוגדים.
| | הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, פברואר 16 @ 17:48:53 IST (977 כניסות) (קרא עוד... | 645 תווים בסה"כ | דירוג: 0) | | | | | | |
