התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
היבטים תזונתיים באימון אירובי
תזונה מאת יאיר להב
דיאטן קליני
רכז הוראת מכוני הכושר והוראת התזונה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש הולמן במכון וינגייט

הצורך בפחמימות ובנוזלים כתנאי לביצועים אופטימליים במאמץ מו?כ?ר לכל איש ספורט. ועם זאת, חלק ניכר מההמלצות התזונתיות הן מוטעות ועלולות לגרום לנזקים בריאותיים. המאמר מציג את קשרי הגומלין המורכבים בין ביצועים ספורטיביים, אכילה ושתייה נבונה, עייפות שרירית ומניעת פציעות. אכילה ושתייה בפעילות אירובית - מה, כמה ולמה.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אפריל 08 @ 15:18:57 IDT (4039 כניסות)
(קרא עוד... | 17304 תווים בסה"כ | דירוג: 4.56)
העמק הוא חלום (רטוב) – מרתון גשום ב- Napa Valley
חברים כותביםמאת אבי צדוק

הרעיון להשתתף במרתון בחו"ל היה רדום אצלי במשך כמעט שנתיים, מאז שהתחלתי להתכונן ברצינות למרתון הראשון שלי (טבריה מודל 2005). לכן, כשנודע לי שאני נוסע לכנס בלוס-אנג'לס בתחילת מרץ, החלטתי לנצל את ההזדמנות כדי למצוא מרוץ נחמד. התוכנית המקורית הייתה מרתון לוס-אנג'לס עצמו, אולם המועד שלו שונה מבלי שהמארגנים התייעצו איתי. אבל אל דאגה, בארה"ב יש 3-4 מרתונים בכל סוף שבוע, צריך רק לבחור. כך הגעתי למרתון Napa Valley, שעה וחצי (לא כולל פקקים) מצפון לסן-פרנסיסקו, שהתאריך שלו התאים בדיוק לתוכנית הנסיעה שלי: 5/3/2006.

הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, אפריל 06 @ 09:31:27 IDT (1034 כניסות)
(קרא עוד... | 13321 תווים בסה"כ | דירוג: 3.73)
מרוץ האביב ברמת השרון ע"ש גל לוינסון – 1.4.06
סקירות תחרויות מהארץ ומהעולםמאת דובי דובר

מרוץ האביב ברמת השרון ע"ש גל לוינסון הכניס שינוי מרענן ליום המתיחות הבינלאומי "האחד באפריל". הבן שלי, ליעד, בציניות הידועה שלו (והוא בסך הכל בן 11 ...) רטן כל הדרך מחצרים הרחוקה ועד לרמת השרון: "בשביל מה הערת אותנו כל כך מוקדם, הרי ברור שזו סתם מתיחה ואין מרוץ..."
ובאמת הגענו ולא היה מרוץ...

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, אפריל 02 @ 15:45:51 IDT (3825 כניסות)
(קרא עוד... | 9032 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
תולדות הריצה ל- 10,000 מ' לגברים (חלק ב')
ריצות ארוכותמאת אנטוריו סנטורי
(לחצו כאן לחלק א')

אי אפשר לשחזר את ההיסטוריה של ריצת ה- 10,000 מטרים מבלי להעלות על נס את ה'קטר הצ'כי' האגדי - אמיל זטופק. הוא לא רק שבר חמש פעמים את השיא העולמי במקצוע זה והיה הראשון שזכה פעמיים רצופות בתואר האולימפי, אלא שבמשחקי הלסינקי 52 קטף את הזהב האולימפי בשלוש ריצות: 5,000, 10,000 ומרתון!

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, מרץ 28 @ 01:15:39 IST (1286 כניסות)
(קרא עוד... | 10719 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
איילות אופניים - Israel’s Wheelers Cycling Club
מועדון איילותדף הקבוצה של איילות IWCC -אופניים
18.3.06

לאחרונה שודרגה קבוצת האופניים של מועדון "איילות IWCC-אופניים".
מחזיק תיק האופניים במועדון איילות הינו המאמן נתנאל ים.
אנו שמחים להציג בפניכם את דף הקבוצה.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, מרץ 18 @ 17:09:52 IST (2938 כניסות)
(קרא עוד... | 3509 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
תולדות הריצה ל- 10,000 מ' לגברים (חלק א')
ריצות ארוכותמאת אנטוניו סנטורי

פאבו נורמי, הרץ הפיני הענק, היה רק אחד משושלת ארוכה ומפוארת של רצים פינים, ששברו שיאים עולמיים בסיטונות וקטפו מדליות זהב למכביר בהיסטוריה של הריצות הארוכות. למעשה, רצי פינלנד של תחילת המאה העשרים היו הקנייתים והאתיופים של ימינו. מאמר ראשון הסוקר את תולדות ריצת ה- 10,000 מטרים.

הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, מרץ 16 @ 11:36:13 IST (1572 כניסות)
(קרא עוד... | 9139 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
קורס למדריכי קבוצות ריצה והליכה תחרותית יוצא לדרך!
חדשותמאת מערכת האתר

כתוצאה מהגברת המודעות באוכלוסיה לבריאות ואיכות חיים, תופסת הריצה וההליכה הספורטיבית יותר ויותר מקום. עקב כך נוצר צורך אמיתי במדריכים מקצועיים לתחום זה.
בית הספר למאמנים ומדריכים שבמכון וינגייט הרים את הכפפה ובדומה למוסדות הכשרה רבים בחו"ל יקיים לראשונה קורס למדריכי קבוצות ריצה והליכה תחרותית.

הודבק על ידי Dovevm ב שני, מרץ 13 @ 23:14:47 IST (1849 כניסות)
(קרא עוד... | 2210 תווים בסה"כ | דירוג: 3.4)
מרוץ האביב ברמת השרון (1.4.06) – נוכחות חובה
חדשותמאת כתב איילות

ביום שבת, 1.4.06, יתקיים מרוץ האביב ה- 22 ברמת השרון. השנה מובטח אירוע ברמה הגבוהה ביותר והרווח כולו של הרצים!

הודבק על ידי Dovevm ב שני, מרץ 13 @ 12:04:24 IST (1246 כניסות)
(קרא עוד... | 2272 תווים בסה"כ | דירוג: 2.33)
ראיון עם היילה סטאין- שיאן ישראל במרתון
ראיונות בלעדייםמאת
היילה סטאין

לפניכם ראיון עם היילה סטאין, שיאן ישראל ב- 10 ק"מ כביש, חצי מרתון, מרתון, 25 ק"מ ו- 30 ק"מ ובעל ההישג הטוב ביותר של רץ ישראלי באולימפיאדה.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, פברואר 18 @ 23:56:18 IST (1767 כניסות)
(קרא עוד... | 5901 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
מרתון ב- 2:09:00 שע' וריצת מייל בפחות מ- 4:00 דק'
שבוע אימונים לדוגמא של רצי צמרתמאת דובב מזור

גרג מאוויר, מרצי העבר הבולטים של ארה"ב, קבע שיא אישי של 2:09 שע' בריצת מרתון וירד מגבול 4:00 הדק' בריצת מייל. עד היום מעטים קובעים הישגים כה מעולים במרחקים כה מנוגדים.

הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, פברואר 16 @ 17:48:53 IST (977 כניסות)
(קרא עוד... | 645 תווים בסה"כ | דירוג: 0)
493 כתבות / מאמרים (50 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1099
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.136 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com