| | מבדקים עצמיים למציאת דופק מרבי | |  מאת דובב מזור
בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים העוסקים בפעילות גופנית, ובייחוד אירובית, נעזרים בשעון דופק ככלי לבקרת האימון. בכדי להפיק תועלת משעון הדופק, חשוב ביותר לדעת מהו הדופק המרבי, שכן מדופק זה נגזרים אחוזי עצימות האימונים השונים.
| | הודבק על ידי dovevm ב שלישי, פברואר 15 @ 13:20:03 IST (10067 כניסות) (קרא עוד... | 12089 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5) | | | | | |  מאת אילן
אני לא יודע למה בחרתי בכותרת זו, ולמה בכלל אני כותב זאת כי:
* איך מתקשר מרתון עם מוות?
* אולי זה לא מעניין אתכם.
מה לעשות, אני עובר חודש עצוב, ואחת הדרכים שלמדתי להתפרק, זה דרך הכתיבה.
| | הודבק על ידי dovevm ב שלישי, פברואר 08 @ 13:25:26 IST (1197 כניסות) (קרא עוד... | 5279 תווים בסה"כ | דירוג: 5) | | | | | | שיקום ומניעת מחלות לב בקהילה | | מאת ד"ר ירון גרשוביץ
פיזיולוג, מומחה במאמץ ובשיקום לב, "לב בריא" מרכז החלמה ושיקום במלון מרקיור, בת-ים ו"אחוזת-בית" רעננה.
מחלות לב הן הגורם מספר אחד לתמותה בקרב מבוגרים ולהן גורמי סיכון רבים.
מחלת הלב הטרשתית נגרמת כתוצאה מהיצרות או חסימה של כלי הדם (העורקים) המובילים דם וחמצן ללב. הלב העובד כמשאבה המספקת חמצן לכל הגוף, זקוק אף הוא לחמצן כדי לפעול. כשאחד מהעורקי הלב (הכליליים) נחסם למשך 40-45 דקות, נוצר נמק באזור שלא קיבל דם וחמצן, ואותו אזור הופך משריר להיות צלקת. אירוע שכזה נקרא אוטם שריר הלב או התקף לב.
| | הודבק על ידי dovevm ב שישי, פברואר 04 @ 19:06:27 IST (3608 כניסות) (קרא עוד... | 10016 תווים בסה"כ | דירוג: 3.75) | | | | | |  מאת גיל גמר
בתחילת חודש אוגוסט האחרון התחלתי בתוכנית אימונים לקראת מרתון טבריה שהיה המרתון הראשון שלי. במסגרת תפקידי בחברת הייטק אני מרבה לנסוע ברחבי העולם והבעיה שנתקלתי בה הייתה כיצד לשמור על תוכנית האימונים המדוקדקת שפירסם דובב ולהגיע מוכן לריצת המרתון בתחילת ינואר. קראתי כבר באתר סיפורים על חבר'ה שנוסעים לחו"ל עם אופניהם, או מחפשים תחרויות מקומיות ביעד בו הם שוהים לרגל העבודה, אך אני ביקשתי רק לעבור את הנסיעות תוך שימור הרמה אליה הגעתי לפני שעזבתי את גבולות הארץ. אני משער שבין רצי איילות יש רבים במצבי, כך שהתאור להלן בוודאי מוכר להם.
| | הודבק על ידי dovevm ב חמישי, פברואר 03 @ 13:34:17 IST (1277 כניסות) (קרא עוד... | 7289 תווים בסה"כ | דירוג: 4.83) | | | | | | מרוץ עומר, 29.1.2005, מזווית אישית | |  מאת צביקה יהלום
רצי "איילות-רעננה"
מרוץ עומר הוא מסוג המרוצים שלא כל רץ עושה אותו. העובדה שהוא נערך בעומר, מרחק ניכר מאזור המרכז, מורידה מהמוטיבציה של הרצים להגיע לשם. השתתפות בו גוזלת, למעשה, את כל השבת.
| | הודבק על ידי dovevm ב שני, ינואר 31 @ 15:18:46 IST (817 כניסות) (קרא עוד... | 5084 תווים בסה"כ | דירוג: 4.66) | | | | | | מאת רוני
לפני כמה ימים נזכרתי בתוכנית האימונים הראשונה שלי, מלפני שנתיים. ביום הראשון היה רשום 1 ק"מ ריצה עם הפסקות והליכה. בהדרגה המרחק עלה ל-5 ק"מ וכשסיימתי לרוץ 5 ק"מ ברציפות הרגשתי כאילו סיימתי מרתון!
באותו יום שבו הוצאתי מהאינטרנט את התוכנית הבסיסית מצאתי גם תוכנית הכנה למרתון. הדפסתי אותה ושמתי אותה במגירה ... ומדי פעם הסתכלתי עליה וידעתי שיום אחד אני ארוץ מרתון.
| | הודבק על ידי dovevm ב חמישי, ינואר 27 @ 10:58:02 IST (1558 כניסות) (קרא עוד... | 4698 תווים בסה"כ | דירוג: 4.62) | | | | | | Pete Pfitzinger- רץ עבר מצטיין אשר תורם מהידע שלו | |  לפניכם שבוע אימונים לדוגמא של פיט.
| | הודבק על ידי dovevm ב רביעי, ינואר 26 @ 10:33:59 IST (789 כניסות) (קרא עוד... | 845 תווים בסה"כ | דירוג: 4) | | | | | |  מאת נירית גבע (בן-יוסף)
פזיותרפיסטית העוסקת בפגיעות ספורט וטריאתלטית
במהלך הריצה אנו סופגים מהקרקע, בכל צעד, "כוח דחיסה נגדית" שעוצמתו פי 5-2 ממשקל גופנו. כוח הדחיסה (Impact) הוא, למעשה, כוח התגובה מהקרקע להנחתת הרגל. אם נחשוב על כך, במהירויות האופייניות לריצה למרחקים, אנו מבצעים יותר מ- 300 צעדים לקילומטר, הרי שמדובר בדרישה גבוהה מאוד מהשלד ומהשרירים בגופנו. כוח הדחיסה גורם למעבר זעזועים לאורך כל הגוף, מכפות הרגליים ועד לגולגולת, דרך מערכת שלד-שריר (המערכת המסקולוסקלטלית).
| | הודבק על ידי dovevm ב שישי, ינואר 21 @ 15:14:07 IST (3709 כניסות) (קרא עוד... | 5011 תווים בסה"כ | דירוג: 4.69) | | | | | | 
לפניכם לוחות התחרויות לשנת 2005
| | הודבק על ידי dovevm ב רביעי, ינואר 19 @ 12:39:01 IST (7739 כניסות) (קרא עוד... | 1243 תווים בסה"כ | דירוג: 3.83) | | | | | |  מאת יעל דרור
M.Sc דיאטנית קלינית וספורט, המרכז הרפואי שניידר
פעילות גופנית חשובה ומומלצת בכל גיל. פעילות גופנית הינה אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף, למנוע מחלות ולשמור על תפקודו התקין, גם ובעיקר בגילאים המבוגרים. נושא התזונה בכלל ותזונת הספורט בפרט דורש התייחסות מיוחדת בגילאים המבוגרים.
| | הודבק על ידי dovevm ב שישי, ינואר 14 @ 14:28:28 IST (3333 כניסות) (קרא עוד... | 13347 תווים בסה"כ | דירוג: 3.30) | | | | | | |
