התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
מבדקים עצמיים למציאת דופק מרבי
כושרמאת דובב מזור

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים העוסקים בפעילות גופנית, ובייחוד אירובית, נעזרים בשעון דופק ככלי לבקרת האימון. בכדי להפיק תועלת משעון הדופק, חשוב ביותר לדעת מהו הדופק המרבי, שכן מדופק זה נגזרים אחוזי עצימות האימונים השונים.
הודבק על ידי dovevm ב שלישי, פברואר 15 @ 13:20:03 IST (10067 כניסות)
(קרא עוד... | 12089 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
מרתון בצל המוות
השמיים הם הגבול- הפינה של אילןמאת אילן


אני לא יודע למה בחרתי בכותרת זו, ולמה בכלל אני כותב זאת כי:
* איך מתקשר מרתון עם מוות?
* אולי זה לא מעניין אתכם.
מה לעשות, אני עובר חודש עצוב, ואחת הדרכים שלמדתי להתפרק, זה דרך הכתיבה.
הודבק על ידי dovevm ב שלישי, פברואר 08 @ 13:25:26 IST (1197 כניסות)
(קרא עוד... | 5279 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
שיקום ומניעת מחלות לב בקהילה
כושרמאת ד"ר ירון גרשוביץ
פיזיולוג, מומחה במאמץ ובשיקום לב, "לב בריא" מרכז החלמה ושיקום במלון מרקיור, בת-ים ו"אחוזת-בית" רעננה.

מחלות לב הן הגורם מספר אחד לתמותה בקרב מבוגרים ולהן גורמי סיכון רבים. מחלת הלב הטרשתית נגרמת כתוצאה מהיצרות או חסימה של כלי הדם (העורקים) המובילים דם וחמצן ללב. הלב העובד כמשאבה המספקת חמצן לכל הגוף, זקוק אף הוא לחמצן כדי לפעול. כשאחד מהעורקי הלב (הכליליים) נחסם למשך 40-45 דקות, נוצר נמק באזור שלא קיבל דם וחמצן, ואותו אזור הופך משריר להיות צלקת. אירוע שכזה נקרא אוטם שריר הלב או התקף לב.

הודבק על ידי dovevm ב שישי, פברואר 04 @ 19:06:27 IST (3608 כניסות)
(קרא עוד... | 10016 תווים בסה"כ | דירוג: 3.75)
לרוץ בעולם
חברים כותביםמאת גיל גמר


בתחילת חודש אוגוסט האחרון התחלתי בתוכנית אימונים לקראת מרתון טבריה שהיה המרתון הראשון שלי. במסגרת תפקידי בחברת הייטק אני מרבה לנסוע ברחבי העולם והבעיה שנתקלתי בה הייתה כיצד לשמור על תוכנית האימונים המדוקדקת שפירסם דובב ולהגיע מוכן לריצת המרתון בתחילת ינואר. קראתי כבר באתר סיפורים על חבר'ה שנוסעים לחו"ל עם אופניהם, או מחפשים תחרויות מקומיות ביעד בו הם שוהים לרגל העבודה, אך אני ביקשתי רק לעבור את הנסיעות תוך שימור הרמה אליה הגעתי לפני שעזבתי את גבולות הארץ. אני משער שבין רצי איילות יש רבים במצבי, כך שהתאור להלן בוודאי מוכר להם.
הודבק על ידי dovevm ב חמישי, פברואר 03 @ 13:34:17 IST (1277 כניסות)
(קרא עוד... | 7289 תווים בסה"כ | דירוג: 4.83)
מרוץ עומר, 29.1.2005, מזווית אישית
סקירות תחרויות מהארץ ומהעולםמאת צביקה יהלום
רצי "איילות-רעננה"

מרוץ עומר הוא מסוג המרוצים שלא כל רץ עושה אותו. העובדה שהוא נערך בעומר, מרחק ניכר מאזור המרכז, מורידה מהמוטיבציה של הרצים להגיע לשם. השתתפות בו גוזלת, למעשה, את כל השבת.

הודבק על ידי dovevm ב שני, ינואר 31 @ 15:18:46 IST (817 כניסות)
(קרא עוד... | 5084 תווים בסה"כ | דירוג: 4.66)
מרתון ראשון
חברים כותביםמאת רוני


לפני כמה ימים נזכרתי בתוכנית האימונים הראשונה שלי, מלפני שנתיים. ביום הראשון היה רשום 1 ק"מ ריצה עם הפסקות והליכה. בהדרגה המרחק עלה ל-5 ק"מ וכשסיימתי לרוץ 5 ק"מ ברציפות הרגשתי כאילו סיימתי מרתון!
באותו יום שבו הוצאתי מהאינטרנט את התוכנית הבסיסית מצאתי גם תוכנית הכנה למרתון. הדפסתי אותה ושמתי אותה במגירה ... ומדי פעם הסתכלתי עליה וידעתי שיום אחד אני ארוץ מרתון.
הודבק על ידי dovevm ב חמישי, ינואר 27 @ 10:58:02 IST (1558 כניסות)
(קרא עוד... | 4698 תווים בסה"כ | דירוג: 4.62)
Pete Pfitzinger- רץ עבר מצטיין אשר תורם מהידע שלו
שבוע אימונים לדוגמא של רצי צמרתלפניכם שבוע אימונים לדוגמא של פיט.




הודבק על ידי dovevm ב רביעי, ינואר 26 @ 10:33:59 IST (789 כניסות)
(קרא עוד... | 845 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
בלימת זעזועים בריצה
פגיעות ספורט מאת נירית גבע (בן-יוסף)
פזיותרפיסטית העוסקת בפגיעות ספורט וטריאתלטית



במהלך הריצה אנו סופגים מהקרקע, בכל צעד, "כוח דחיסה נגדית" שעוצמתו פי 5-2 ממשקל גופנו. כוח הדחיסה (Impact) הוא, למעשה, כוח התגובה מהקרקע להנחתת הרגל. אם נחשוב על כך, במהירויות האופייניות לריצה למרחקים, אנו מבצעים יותר מ- 300 צעדים לקילומטר, הרי שמדובר בדרישה גבוהה מאוד מהשלד ומהשרירים בגופנו. כוח הדחיסה גורם למעבר זעזועים לאורך כל הגוף, מכפות הרגליים ועד לגולגולת, דרך מערכת שלד-שריר (המערכת המסקולוסקלטלית).
הודבק על ידי dovevm ב שישי, ינואר 21 @ 15:14:07 IST (3709 כניסות)
(קרא עוד... | 5011 תווים בסה"כ | דירוג: 4.69)
תחזית תחרויות לשנת 2005
מועדון איילות


לפניכם לוחות התחרויות לשנת 2005
הודבק על ידי dovevm ב רביעי, ינואר 19 @ 12:39:01 IST (7739 כניסות)
(קרא עוד... | 1243 תווים בסה"כ | דירוג: 3.83)
תזונת ספורט בגיל המבוגר
תזונהמאת יעל דרור
M.Sc דיאטנית קלינית וספורט, המרכז הרפואי שניידר



פעילות גופנית חשובה ומומלצת בכל גיל. פעילות גופנית הינה אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף, למנוע מחלות ולשמור על תפקודו התקין, גם ובעיקר בגילאים המבוגרים. נושא התזונה בכלל ותזונת הספורט בפרט דורש התייחסות מיוחדת בגילאים המבוגרים.
הודבק על ידי dovevm ב שישי, ינואר 14 @ 14:28:28 IST (3333 כניסות)
(קרא עוד... | 13347 תווים בסה"כ | דירוג: 3.30)
493 כתבות / מאמרים (50 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1100
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.187 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com