התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
קפאין ופעילות גופנית
תזונה15.4.07
מאת אורן בכר
תורגם ממגזין ה- Runners World

קם בבוקר, הולך ישר לכוון הקומקום. רובינו יכולים להזדהות עם הרוטינה הזו. למעשה 60% מהאמריקאים שותים קפה כל יום... ומדוע לא? הקפה ממריץ את מערכת העצבים, עוזר לנו להרגיש יותר ערניים ומשפר את יכולת הריכוז, שלא לדבר על "מתודלקים" למרוץ.
מעבר לכך, לקפה כמות גבוהה של אנטיאוקסידנטים התורמת להורדת הסיכון לחלות בסכרת ומחלות לב, כמו גם הקשר החזק שנמצא בינו לבין העזרה בפירוק שומנים בזמן חילוף חומרים ובהקלה בכאבים לאחר אימונים.

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, אפריל 15 @ 21:20:08 IDT (1606 כניסות)
(קרא עוד... | 3454 תווים בסה"כ | דירוג: 4.33)
ריטה סביר- ספורטאית החודש (מרץ 2007)
14.4.07
מאת חנן יוסף
כספורטאית החודש של איילות לחודש מרץ 2007, נבחרה ריטה סביר. לרגל זכייתה בתואר ספורטאית החודש ראיינתי אותה על מנת שכולנו נוכל להכיר את פועלה בענף.
הודבק על ידי Dovevm ב שבת, אפריל 14 @ 18:45:53 IDT (792 כניסות)
(קרא עוד... | 2571 תווים בסה"כ | דירוג: 4.8)
מרתון טבריה ה- 30- ניתוח מקצועי
מרתון9.4.07
מאת ערן זלר

לפניכם ניתוח מקצועי של מרתון טבריה ה- 30 שהתקיים ב- 4.1.07. הניתוח מתייחס למספר רצים "טיפוסיים" המשקפים חלק ניכר מהרצים, וכן מתייחס להיבטים בפיזיולוגיה של המאמץ. חובה לכל רץ מרתון!

הודבק על ידי Dovevm ב שני, אפריל 09 @ 16:55:18 IDT (1309 כניסות)
(קרא עוד... | 18819 תווים בסה"כ | דירוג: 4.96)
מרתון טבריה - האיש בלי הקיר
חברים כותבים6.4.07
מאת ערן זלר

פעם, בסוף שנות השבעים, כשהייתי עוד ילד ממש קטן, צפיתי בכתבה ששודרה בטלוויזיה – "על מרתון טבריה". זה כנראה היה מרתון טבריה הראשון, או אולי השני. התמקדו שם בכמה רצים – ביניהם רץ צמרת מחו"ל, רץ נכה, רץ עם אוזניות של רדיו, נער אחד וגם איזה סבא שהגיע אחרון במרוץ אבל ראשון בלב.

הודבק על ידי Dovevm ב שישי, אפריל 06 @ 17:53:18 IDT (989 כניסות)
(קרא עוד... | 11038 תווים בסה"כ | דירוג: 4.87)
חומצות אמינו מסועפות (BCAA) ומאמץ גופני
תזונה31.3.07
מאת מיקי מדר
דיאטן ספורט קליני, המרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש הרשטריט במכון וינגייט; בית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט

חומצות אמינו מסועפות (BCAA) מהוות תוסף מזון פופולרי ביותר בקרב ספורטאים, בעיקר בענפים האירוביים ובענפי הכוח, אך גם אצל פעילים בספורט העממי. אבל - האם התוסף המלאכותי אכן מסייע לשפר ביצועים או לדחות עייפות? ואם כן, למי כדאי להשתמש בו? על סימני השאלה לגבי מידת ההצדקה שבנטילת התוסף - במאמר זה.

הודבק על ידי Dovevm ב שבת, מרץ 31 @ 10:48:18 IDT (1027 כניסות)
(קרא עוד... | 10847 תווים בסה"כ | דירוג: 4.75)
נבטים- ה''היי לייט'' של המזון
תזונה27.3.07
מאת שירי נחמן
סטודנטית לנטורופתיה

לא אחת אנו שומעים ומקבלים עצות להוסיף דבר כזה או אחר לתפריט שלנו. בין הדברים היותר פופולאריים נמצאים הנבטים. יש הקוראים להם מזון העל, ההי-לייט של המזונות, מזון של מלאכים ועוד. במאמר זה סקרתי את רוב יתרונותיהם של הנבטים, כיצד מנבטים, אילו סוגי נבטים יש ומה היתרון הבולט בכל סוג.
אם אתם מעונינים לשמור על אורח חיים בריא/ התחלתם בדיאטה / פריקים של ירקות- המאמר הזה בשבילכם.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, מרץ 27 @ 13:30:52 IST (1063 כניסות)
(קרא עוד... | 7451 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
מזונות כעזרה ראשונה
תזונה18.3.07
תירגום מן ה- Runners World:
אורן בכר

רצים לא יוותרו על ארוחה עתירה בפחמימות לפני ריצה כשם שלא ייצאו לרוץ יחפים. אולם בסיום הריצה רצים רבים לא חושבים על מה הם אוכלים כל עוד הם אוכלים משהו.

הודבק על ידי Dovevm ב ראשון, מרץ 18 @ 09:49:03 IST (1500 כניסות)
(קרא עוד... | 5379 תווים בסה"כ | דירוג: 4.57)
אוסקר טוזמן – ספורטאי החודש (פברואר 2007)
8.2.2007
מאת חנן יוסף
לספורטאי החודש של איילות (פברואר 2007) נבחר אוסקר טוזמן. אוסקר יליד 1938 יחגוג בקרוב יום הולדת 69. גר בקרית מוצקין, יש לו 4 נכדים המצטיינים במשחקי כדור, כדורגל וכדורסל.
הודבק על ידי Dovevm ב חמישי, מרץ 15 @ 14:16:04 IST (523 כניסות)
(קרא עוד... | 2308 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
מרוץ האביב ברמת השרון- 24.3.07
חדשות6.3.07
חדשות האתר

מרוץ האביב המסורתי ברמת השרון יתקיים ביום שבת, 24.3.07. כבכול שנה האירוע יהיה צבעוני ביותר ובהשקעה רבה.
לפניכם הפרטים.

הודבק על ידי Dovevm ב שלישי, מרץ 06 @ 19:12:48 IST (2339 כניסות)
(קרא עוד... | 542 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
ליגת brooks לחידריצות – תעודת שליש
חידריצה24.2.07
מאת יובל עופר

לפניכם סיכום ביניים של ליגת Brooks לחידריצות לשנת 2007.


הודבק על ידי Dovevm ב שבת, פברואר 24 @ 23:46:08 IST (384 כניסות)
(קרא עוד... | 2239 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
493 כתבות / מאמרים (50 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1100
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.188 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com