התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
טיפים למרתון טבריה הקרוב (8/1/2004)
מרתוןמאת דובב מזור

בשבועות האחרונים, לקראת מרתון טבריה הקרוב אשר ייערך ב- 8/1/2004 (שבועיים בדיוק מהיום) פונים אלי רבים עם שאלות לגבי המרתון הקרב. לכן מצאתי לנכון להביא בפניכם מספר טיפים, אשר סבור אני כי רבים יוכלו להפיק מהם תועלת.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, דצמבר 25 @ 16:25:44 IST (2104 כניסות)
(קרא עוד... | 6483 תווים בסה"כ | דירוג: 4.33)
סקירת אליפות ישראל בחצי מרתון בבית שאן 11/12/2003
סקירות תחרויות מהארץ ומהעולםמאת אייל דגן (B.Ed בחינוך גופני)

התאריך- 11/12, אמצע דצמבר, חורף מבטיח, מזג אוויר קריר ונעים, ממש הזמנה לריצה- אז זהו שלא. מזג האוויר לא שמע באותו יום על חורף. נהפוך הוא- היה חם, כולל רוחות מזרחיות עזות עד עזות מאוד. כ- 500 רצות ורצים, כולל כמעט את כל התותחים של עולם הריצה הישראלי, נטלו חלק במרוץ זה, כראוי לאליפות ישראל. מסלול הריצה היה די שטוח, למעט ירידה אחת שבסופה עליה אחת- לא מידי ארוכה.

הודבק על ידי dovev ב שני, דצמבר 22 @ 22:51:06 IST (786 כניסות)
(קרא עוד... | 2746 תווים בסה"כ | דירוג: 5)
טריאתלון ראשון באילת – החוויה
חברים כותביםמאת אהרן ויינגרט

אחרי כ-3 שנים בהם התאמנתי בריצה בלבד (בחדר כושר על מסילה), החלטתי לפני כחודשיים לנסות משהוא חדש, ולהצטרף לקבוצת טריאתלון. אחרי חודשיים של אימונים אינטנסיביים (אני בן 48 ומעולם לא שחיתי או רכבתי על אופניים), השלמתי את המסלול האולימפי באילת בשבוע שעבר. החוויה הייתה פשוט מדהימה!

הודבק על ידי dovev ב חמישי, דצמבר 18 @ 16:06:31 IST (1225 כניסות)
(קרא עוד... | 8839 תווים בסה"כ | דירוג: 4)
כאב צד (Side Stitch)- הסימפטום והטיפול
ריצות ארוכותמאת דובב מזור

כמעט כל רץ חווה לפחות פעם אחת בחייו כאב צד במהלך הריצה. הכאב הוא חד ומופיע בצד החלק העליון של הבטן (מתחת לצלעות התחתונות).

הודבק על ידי dovev ב רביעי, דצמבר 17 @ 15:58:03 IST (3619 כניסות)
(קרא עוד... | 3719 תווים בסה"כ | דירוג: 4.31)
זמן הריצה הארוכה ביותר בהכנה למרתון
טיפ השבוע

בעת האימונים למרתון, רצוי שהריצה הארוכה ביותר תהיה למרחק של 35-38 ק"מ. על ריצה למרחק של 35 ק"מ להתבצע פחות או יותר בזמן זהה לזמן התחרות (42.2 ק"מ).

הודבק על ידי dovev ב שישי, דצמבר 12 @ 20:46:37 IST (1487 כניסות)
(קרא עוד... | דירוג: 4.57)
אסיפה שנתית של מועדון איילות
מועדון איילותdotan כותבים "ככל שנה, מוזמנים חברי איילות ובני/בנות זוגם ליום של אוכל, מפגש ספורטאים, סיכום שנה והתווית מטרות לעתיד.

ומה בדיוק יהיה שם? קיראו הלאה! "
הודבק על ידי dovev ב שני, דצמבר 08 @ 19:13:41 IST (770 כניסות)
(קרא עוד... | 1497 תווים בסה"כ | דירוג: 0)
מרוץ כוכב יאיר 5/12/2003
סקירות תחרויות מהארץ ומהעולםמאת תמר גיסר

יצאנו בבוקר חורפי לרוץ חמישה קילומטרים...

מדובר במרוץ קטן אך ידידותי, שביום קר במיוחד וממועט משתתפים במיוחד, עשוי להבטיח פודיום כמעט לכל משתתף. כבר בקו הזינוק, בו התייצבו שלוש נשים בלבד (כולל אותי ולא כולל ילדה אחת), הבנתי שאיך שלא נסובב את זה נביא מדליה לילדות בבית.

הודבק על ידי dovev ב ראשון, דצמבר 07 @ 17:51:27 IST (621 כניסות)
(קרא עוד... | 1824 תווים בסה"כ | דירוג: 3.87)
תוכניות אימון של רצי צמרת
ריצות ארוכותמאת דובב מזור

תוהים כיצד נראה שבוע טיפוסי של רץ צמרת? רוצים לדעת באיזה קצבים עליכם להתאמן ע"מ לשבור את גבול 27 הדק' בריצת 10 ק"מ, גבול 3:30 הדק' בריצת 1,500 מ', גבול 1:43 הדק' בריצת 800 מ' או את גבול 13 הדק' בריצת 5 ק"מ?

הודבק על ידי dovev ב רביעי, דצמבר 03 @ 16:14:51 IST (1979 כניסות)
(קרא עוד... | 2855 תווים בסה"כ | דירוג: 4.24)
עלייה בחום הגוף
טיפ השבוע

בעליה בחום הגוף, על כל מעלה שעולה, יש עליה של כ- 15 10 פעימות לב בדקה. זו סיבה מספיק טובה לנוח כאשר סובלים מחום.

הודבק על ידי dovev ב שישי, נובמבר 28 @ 12:31:16 IST (865 כניסות)
(קרא עוד... | דירוג: 3.25)
עקרונות התזונה הסינית
תזונהמאת דובב מזור

אוכל אינו רק צורך קיומי, אלא אחת ההנאות הגדולות של החיים. יחד עם זאת ידוע כי ישנם מזונות אשר עלולים להזיק לנו. בשנים האחרונות עלתה המודעות העולמית לרכיבי המזון שבני האדם צורכים.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, נובמבר 27 @ 15:34:57 IST (1132 כניסות)
(קרא עוד... | 2967 תווים בסה"כ | דירוג: 2.44)
493 כתבות / מאמרים (50 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1099
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.140 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com