| | טיפים למרתון טבריה הקרוב (8/1/2004) | |  מאת דובב מזור
בשבועות האחרונים, לקראת מרתון טבריה הקרוב אשר ייערך ב- 8/1/2004
(שבועיים בדיוק מהיום) פונים אלי רבים עם שאלות לגבי המרתון הקרב. לכן מצאתי לנכון
להביא בפניכם מספר טיפים, אשר סבור אני כי רבים יוכלו להפיק מהם
תועלת.
| | הודבק על ידי dovev ב חמישי, דצמבר 25 @ 16:25:44 IST (2104 כניסות) (קרא עוד... | 6483 תווים בסה"כ | דירוג: 4.33) | | | | | | סקירת אליפות ישראל בחצי מרתון בבית שאן 11/12/2003 | |  מאת אייל דגן (B.Ed בחינוך גופני)
התאריך- 11/12, אמצע דצמבר, חורף מבטיח, מזג אוויר קריר ונעים, ממש
הזמנה לריצה- אז זהו שלא. מזג האוויר לא שמע באותו יום על חורף. נהפוך הוא- היה חם,
כולל רוחות מזרחיות עזות עד עזות מאוד. כ- 500 רצות ורצים, כולל כמעט את כל התותחים
של עולם הריצה הישראלי, נטלו חלק במרוץ זה, כראוי לאליפות ישראל. מסלול הריצה היה
די שטוח, למעט ירידה אחת שבסופה עליה אחת- לא מידי ארוכה.
| | הודבק על ידי dovev ב שני, דצמבר 22 @ 22:51:06 IST (786 כניסות) (קרא עוד... | 2746 תווים בסה"כ | דירוג: 5) | | | | | | טריאתלון ראשון באילת – החוויה | |  מאת אהרן ויינגרט
אחרי כ-3 שנים בהם התאמנתי בריצה בלבד (בחדר כושר על מסילה), החלטתי
לפני כחודשיים לנסות משהוא חדש, ולהצטרף לקבוצת טריאתלון. אחרי חודשיים של אימונים
אינטנסיביים (אני בן 48 ומעולם לא שחיתי או רכבתי על אופניים), השלמתי את המסלול
האולימפי באילת בשבוע שעבר. החוויה הייתה פשוט מדהימה!
| | הודבק על ידי dovev ב חמישי, דצמבר 18 @ 16:06:31 IST (1225 כניסות) (קרא עוד... | 8839 תווים בסה"כ | דירוג: 4) | | | | | | כאב צד (Side Stitch)- הסימפטום והטיפול | |  מאת דובב מזור
כמעט כל רץ חווה לפחות פעם אחת בחייו כאב צד במהלך הריצה. הכאב הוא
חד ומופיע בצד החלק העליון של הבטן (מתחת לצלעות התחתונות).
| | הודבק על ידי dovev ב רביעי, דצמבר 17 @ 15:58:03 IST (3619 כניסות) (קרא עוד... | 3719 תווים בסה"כ | דירוג: 4.31) | | | | | | זמן הריצה הארוכה ביותר בהכנה למרתון | | 
בעת האימונים למרתון, רצוי שהריצה הארוכה ביותר תהיה למרחק של 35-38
ק"מ. על ריצה למרחק של 35 ק"מ להתבצע פחות או יותר בזמן זהה לזמן התחרות (42.2
ק"מ).
| | הודבק על ידי dovev ב שישי, דצמבר 12 @ 20:46:37 IST (1487 כניסות) (קרא עוד... | דירוג: 4.57) | | | | | | אסיפה שנתית של מועדון איילות | |  dotan כותבים "ככל שנה, מוזמנים חברי איילות ובני/בנות זוגם ליום של אוכל, מפגש ספורטאים, סיכום שנה והתווית מטרות לעתיד.
ומה בדיוק יהיה שם?
קיראו הלאה!
"
| | הודבק על ידי dovev ב שני, דצמבר 08 @ 19:13:41 IST (770 כניסות) (קרא עוד... | 1497 תווים בסה"כ | דירוג: 0) | | | | | | מאת תמר גיסר
יצאנו בבוקר חורפי לרוץ חמישה קילומטרים ...
מדובר במרוץ קטן אך ידידותי, שביום קר במיוחד וממועט משתתפים
במיוחד , עשוי להבטיח פודיום כמעט לכל משתתף. כבר בקו
הזינוק, בו התייצבו שלוש נשים בלבד (כולל אותי ולא כולל ילדה אחת), הבנתי שאיך שלא
נסובב את זה נביא מדליה לילדות בבית.
| | הודבק על ידי dovev ב ראשון, דצמבר 07 @ 17:51:27 IST (621 כניסות) (קרא עוד... | 1824 תווים בסה"כ | דירוג: 3.87) | | | | | | תוכניות אימון של רצי צמרת | | מאת דובב מזור
תוהים כיצד נראה שבוע טיפוסי של רץ צמרת? רוצים לדעת באיזה קצבים
עליכם להתאמן ע"מ לשבור את גבול 27 הדק' בריצת 10 ק"מ, גבול 3:30 הדק' בריצת 1,500
מ', גבול 1:43 הדק' בריצת 800 מ' או את גבול 13 הדק' בריצת 5 ק"מ?
| | הודבק על ידי dovev ב רביעי, דצמבר 03 @ 16:14:51 IST (1979 כניסות) (קרא עוד... | 2855 תווים בסה"כ | דירוג: 4.24) | | | | | | |
בעליה בחום הגוף, על כל מעלה שעולה, יש עליה של כ- 15
– 10 פעימות לב בדקה. זו סיבה מספיק טובה לנוח
כאשר סובלים מחום.
| | הודבק על ידי dovev ב שישי, נובמבר 28 @ 12:31:16 IST (865 כניסות) (קרא עוד... | דירוג: 3.25) | | | | | |  מאת דובב מזור
אוכל אינו רק צורך קיומי, אלא אחת ההנאות הגדולות של החיים. יחד עם
זאת ידוע כי ישנם מזונות אשר עלולים להזיק לנו. בשנים האחרונות עלתה המודעות
העולמית לרכיבי המזון שבני האדם צורכים.
| | הודבק על ידי dovev ב חמישי, נובמבר 27 @ 15:34:57 IST (1132 כניסות) (קרא עוד... | 2967 תווים בסה"כ | דירוג: 2.44) | | | | | | |
