התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
שנה טובה לחברי ''איילות''
חדשות

עם פתיחת האתר החדש ובפרוש עלינו השנה החדשה הבאה עלינו לטובה, זו סיבה לחגיגה כפולה וכולנו תקווה שתהיה שנת הישגים, שנת שלום ושנת פעילות ענפה.

לכל הספורטאים באשר הינם ובפרט לחברי "איילות" הותיקים והחדשים אנו מאחלים כל טוב.

הנהלת המועדון

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 13:10:14 IDT (428 כניסות)
(קרא עוד... | דירוג: 0)
אימון יתר
כושרמאת דובב מזור

לפני שאדון בתופעת אימון היתר, אקדים ואסביר מושג חשוב הנקרא פיצוי יסף.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 13:05:20 IDT (2949 כניסות)
(קרא עוד... | 5757 תווים בסה"כ | דירוג: 4.05)
נילי אברמסקי עמדה בקריטריון אך, כנראה, לא תשתתף באליפות העולם בחצי מרתון
חדשותמאת דובב מזור

נילי אברמסקי, אלופת הארץ הבלתי מעורערת לכל המרחקים שבין 2,000 מ' למרתון (מלבד 3,000 מכשולים, אך הזרוע עוד נטויה), כנראה לא תשתתף באליפות העולם בפורטוגל בחודש אוקטובר.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 12:38:11 IDT (538 כניסות)
(קרא עוד... | 1302 תווים בסה"כ | דירוג: 4.5)
…עם יד על הדופק
כושרמאת דובב מזור

כיום, רבים משתמשים בדופק כמדד לקביעת עצימות באימונים ובתחרויות. עבודה עם שעון דופק מסייעת לנו לדעת מהו מסלול האנרגיה הדומיננטי (אירובי/ אנאירובי) בכל רגע נתון. לכך משמעות רבה, שכן ערכי הדופק קשורים בקשר ישיר להגדרת מטרת האימון.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 00:42:16 IDT (2786 כניסות)
(קרא עוד... | 2854 תווים בסה"כ | דירוג: 3.16)
חשיבות חלבון מי הגבינה למרימי משקולות
מאת דובב מזור

בזמן אימון ברמת עצימות גבוהה במיוחד, כגון הרמת משקולות בחדר הכושר, נגרם הרס רב לרקמות השונות ובפרט לשריר. לכן, עלינו לדאוג לכך שהשריר יתאושש ויבנה בצורה המיטבית מאימון לאימון. מכאן הצורך בחלבון וחומצות אמינו לבניית הרקמות וגדילת השריר. מחסור בחלבון יוביל לתהליך הפוך- פירוק חלבון מהשריר (קטבוליזם), ובכך ימנע מאתנו לבנות את השריר ואף יגרום לירידה בביצועים. לכן על המתאמן לצרוך חלבון באופן מתמיד בכמויות גבוהות מן האדם הממוצע.

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 00:09:53 IDT (3080 כניסות)
(קרא עוד... | 2455 תווים בסה"כ | דירוג: 3.56)
המרכיבים העיקריים ההכרחיים להיות אלוף בריצות למרחקים ארוכים
ריצות ארוכותמאת דובב מזור

ישנם מרכיבים רבים ההכרחיים בשביל להיות אלוף (או לפחות רץ מצטיין).

להלן התכונות ההכרחיות ביותר בשביל להיות רץ מצטיין:

הודבק על ידי dovev ב חמישי, ספטמבר 25 @ 00:02:41 IDT (2405 כניסות)
(קרא עוד... | 5691 תווים בסה"כ | דירוג: 4.66)
הקטן את צעדיך והקטן את סיכויי הפציעה
ריצות ארוכותמאת דובב מזור

לרצים רבים חשוב מאוד לעשות ככל האפשר במטרה להפחית מן העומס המופעל על המפרקים השונים (בייחוד קרסול, ברך, ירך וחוליות הגב התחתונות) בעת הריצה. לכך ישנן מספר דרכים, כגון ריצה על משטח רך שכולם מכירים.

הודבק על ידי dovev ב רביעי, ספטמבר 24 @ 23:56:11 IDT (1157 כניסות)
(קרא עוד... | 1217 תווים בסה"כ | דירוג: 3.66)
האם נולדת להיות ספרינטר או רץ מרתונים?
ריצות ארוכותמאת דובב מזור

מבנה גוף צר, רגליים דקות, גף עליון כחוש ומשקל שבקושי מגיע ל- 60 קילו.

האם כל אלה הכרחיים ע"מ להיות אלוף העולם ב- 10 ק"מ? בהחלט כן!

הודבק על ידי dovev ב רביעי, ספטמבר 24 @ 23:50:49 IDT (1409 כניסות)
(קרא עוד... | 4998 תווים בסה"כ | דירוג: 4.67)
טריאתלון חוף הכרמל 20/9/2003
טריאתלוניםמאת דובב מזור

טריאתלון חוף הכרמל כלל מספר מקצים עיקריים: חצי איש ברזל, טריאתלון אולימפי וספרינט טריאתלון. לצד מקצים אלה, התקיימה תחרות ה- Saucony Challenge למרחק של 20 ק"מ בפעם הראשונה.

עשרות הטריאתלטים והטריאתלטיות של "איילות" בלטו, כרגיל. להלן הבולטים והבולטות מביניהם:

הודבק על ידי dovev ב רביעי, ספטמבר 24 @ 23:42:58 IDT (858 כניסות)
(קרא עוד... | 3952 תווים בסה"כ | דירוג: 3)
טריאתלון חוף הכרמל 20/9/2003
סקירות תחרויות מהארץ ומהעולםמאת דובב מזור

טריאתלון חוף הכרמל כלל מספר מקצים עיקריים: חצי איש ברזל, טריאתלון אולימפי וספרינט טריאתלון. לצד מקצים אלה, התקיימה תחרות ה- Saucony Challenge למרחק של 20 ק"מ בפעם הראשונה.

עשרות הטריאתלטים והטריאתלטיות של "איילות" בלטו, כרגיל. להלן הבולטים והבולטות מביניהם:

הודבק על ידי dovev ב רביעי, ספטמבר 24 @ 23:42:40 IDT (417 כניסות)
(קרא עוד... | 3952 תווים בסה"כ | דירוג: 0)
493 כתבות / מאמרים (50 עמודים, 10 בכל עמוד)
[ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 ]
.

Brooks Running

הרשמה למסלול הריצה של מועדון איילות

החלה ההרשמה

אליפות ישראל בחצי מרתון

מלכת הספורט במבצע לגולשי אתר איילות=

מגזין מקצועי לשוחרי הפעילות הגופנית

 
סקר
בהנחה שיהיה מרוץ שאינו בסוף שבוע, מהו היום המועדף עליך?

יום א
יום ב
יום ג
יום ד
יום ה
שולל/ת על הסף מרוץ באחד מימים אלה
כל יום בשבוע מקובל עליי באותה מידה



תוצאות
משאלים

הצבעות: 1099
הערות: 0
 
חיפוש מהיר באתר

 
Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.105 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com