התחברות או רשום
אפשרויות באתר

כ ל ל י
· דף הבית
· פרטים על מועדון "איילות" והרשמה
· מועדון הכושר קורפוס
· לזכרו של יוסי אבני


· פורום איילות
-פורום איילות ריצה וטריאתלון
-פורום איילות אופניים
· המיוחדים!
· מחשבון הריצה המתקדם בעולם
· גלריית תמונות
· מחשבונים לריצה
· כל הכתבות (לפי נושא)
· כל הכתבות (לפי חודש)
· תחזית תחרויות 2007
· תחזית תחרויות 2008
· כל הסקרים שפורסמו
· קישורים
· שאלות נפוצות - FAQ
· 10 המאמרים הנצפים ביותר
· פינות קבועות

· תוכניות אימון
· ניתוחי ריצות מקצועיים
· ריצות ארוכות
· תזונה
· כושר ואימון
· פגיעות ספורט
· מרתון
· חדר כושר
· רפואת ספורט
· שחייה
· פינת החידריצה
· חדשות מהארץ ומהעולם
· סקירות תחרויות
· טיפים נבחרים
· חברים כותבים
· כתבו על איילות
· רצים אגדיים מהעולם
· עדכונים על איילות
· ראיונות בלעדיים
· ספורטאי החודש
· שירי ספורט

· חשבון המשתמש
· החשבון שלי(בחינם)
· הצע מאמר לאתר
· יומן אימונים אישי
· הודעות פרטיות
· רשימת חברי האתר


למורשים
· פנימי
 
הנושאים הפעילים כרגע
לחץ על מנת להציג את רשימת המאמרים בנושא

  


אתונה 2004



· נושא: אתונה 2004
· סה"כ מאמרים / כתבות: 11
· סה"כ נקראו: 11572
  אתונה- ערב אחרון (28.8)
  29.8.04: סיכום ריצת המרתון של הגברים במסגרת המשחקים האולימפיים
  28.8.04: סיכום אחד הימים המרתקים ביותר במשחקים
  סנסציה בריצת 800 המטרים-נשים וריצת ג'וגינג למרחק 5,000 מ'. אתונה 23.8.04
  שתי ריצות גדולות ביום אחד, 22.8.04: 100 מ' גברים ומרתון נשים
  ריצת 10,000 המטרים במסגרת המשחקים האולימפיים באתונה ?2004
  טבלת הימורי החידון האולימפי בפורום איילות
  רשימת הנשים הצפויות להשתתף במקצועות האתלטיקה באולימפיאדה
  רשימת הגברים הצפויים להשתתף במקצועות האתלטיקה באולימפיאדה
  לוחות הזמנים מ-800 מ' ועד מרתון באתונה 2004
· עוד -->  


השמיים הם הגבול- הפינה של אילן

השמיים הם הגבול- הפינה של אילן

· נושא: השמיים הם הגבול- הפינה של אילן
· סה"כ מאמרים / כתבות: 7
· סה"כ נקראו: 7266
  ''סיפור קטן'' של אילן- 2.8.06
  כך היינו.../ אילן
  מה היה לנו... /אילן
  מרתון בצל המוות
  הנס
  קוראים לי אילן, ואני ככה וככה
  קוראים לי אילן ואני מכור...


חברים כותבים

חברים כותבים

· נושא: חברים כותבים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 52
· סה"כ נקראו: 58736
  מרתון טבריה - האיש בלי הקיר
  מרתון וחצי
  סיפורו המלא של איש הברזל- צביקה פישמן
  אין כמו הפעם הראשונה....
  מרתון טבריה 2007 בקצב חילזון… מרוץ
  המרתון הראשון שלי... ולא האחרון
  מרתון טבריה 2007- פסגה שנכבשה
  לפני קצת יותר משנה...
  הדרך אל האושר- סיפורו של יובל
  מרתון אמסטרדאם 22.10.06– סיכום
· עוד -->  


חדר כושר



· נושא: חדר כושר
· סה"כ מאמרים / כתבות: 4
· סה"כ נקראו: 15024
  8 הגורמים השכיחים ביותר לפציעות בחדר הכושר
  חשיבות חלבון מי הגבינה למרימי משקולות
  כמות החלבון המומלצת למפתחי גוף
  מיתוסים בחדר הכושר


חדשות

חדשות

· נושא: חדשות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 92
· סה"כ נקראו: 91764
  מרוץ כוכב יאיר מזווית שלא הכרתם
  למה לי לקחת ללב......./ מיומנו של אולטרה מרתוניסט
  הישג חסר תקדים לישראלי בניווט ספורטיבי
  צלם הבית החדש של איילות
  מחקר ברפואת ספורט – דרושים מתנדבים
  קרלוס גולדברג- 960 ק''מ ב- 13 יום
  לקראת עונת 2007-2008
  חברת אוקלי ממאמצות יונתן מלכא
  סבב ברוקס למרוצי שדה 2007- סיכום
  קרלוס גולדברג- האיש שהשתתף באולטרה מרתון סהרה
· עוד -->  


חידריצה



· נושא: חידריצה
· סה"כ מאמרים / כתבות: 8
· סה"כ נקראו: 5552
  חידריצות – מדריך לפותר חסר הידע
  ליגת brooks לחידריצות – תעודת שליש
  ליגת brooks לחידריצות
  לקט חידות תשס''ו
  מדריך לפתירת חידריצה
  סיכום עונת החידריצות 2005/6
  פינת החידריצות (21-28)/ יובל עופר
  עונת החידריצות הראשונה/ יובל עופר


טיפ השבוע

טיפ השבוע

· נושא: טיפ השבוע
· סה"כ מאמרים / כתבות: 12
· סה"כ נקראו: 14722
  יום מנוחה שבועי
  יום התחרות
  ריצה בעליה
  שיפור צריכת החמצן המרבית ע''י אימוני אינטרוואלים
  מספר אימוני איכות בשבוע
  זמן הריצה הארוכה ביותר בהכנה למרתון
  עלייה בחום הגוף
  כוס יין ביום נגד סרטן המעי הגס
  התועלת בשילוב ויטמין C וברזל
  ריצה במסלולים השונים באיצטדיון
· עוד -->  


טריאתלונים

טריאתלונים

· נושא: טריאתלונים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 16
· סה"כ נקראו: 29888
  איש ברזל – צבי פישמן/ איש ברזל לנזרוטה
  אנשי הברזל הגדולים של כל הזמנים
  חצי איש הברזל שלי
  הרשמה למועדון איילות-טריאתלון לעונת 2007
  קבוצת האימון של איילות-טריאתלון
  סקירת טריאתלון נשים 4-6-05 – דנה מורן
  סקירת טריאתלון עמק הירדן 21/5/05
  איילות טריאתלון- אלופים עם קבלות!
  טריאתלון אילת 2004 – סיכום
  דני (איש הברזל) שחור- מי הוא
· עוד -->  


כושר

כושר

· נושא: כושר
· סה"כ מאמרים / כתבות: 18
· סה"כ נקראו: 64934
  התאוששות שריר אופטימאלית
  גמישות ומתיחות: הגישה הפונקציונלית
  מתכון לחיים בריאים
  מין וספורט: האם אתלטים צריכים להתנזר לפני תחרויות גדולות?
  חומצת חלב וריצה למרחקים: מתיאוריה למעשה (חלק ב')
  אימון פליאומטרי- מה זה ואיך עושים עושים זאת?
  סרטוני פיזיולוגיה, אנטומיה ואימון
  כיצד גוף הספורטאי יפריש הורמונים ברמה הרצויה ובאופן טבעי
  אימון רפלקטיבי
  מבדקים עצמיים למציאת דופק מרבי
· עוד -->  


כתבו על איילות

כתבו על איילות

· נושא: כתבו על איילות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 5
· סה"כ נקראו: 6238
  ''אתה תותח...'' על רץ וטריאתלט למופת - מאיר יפרח
  התוצאה חשובה אבל יותר מכך הדרך- ממשנתו של נתן אופן
  אולי גם אני יכול?
  האוסקר של איילות
  אם רצים אין זו אגדה


מועדון איילות

מועדון איילות

· נושא: מועדון איילות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 46
· סה"כ נקראו: 122633
  הרשמה למועדון איילות-ריצה לעונת 2007-2008
  חיזוי תוצאת מרוץ - מחשבון EHR המתקדם בעולם
  תחזית תחרויות לשנת 2008
  לקראת מרתון טבריה ה- 30 – 4.1.07
  רץ האולטרה מרתונים, קרלוס גולדברג- פרופיל
  מועדון איילות מעניק לחבריו מתנת חג לרגל השנה החדשה
  סדנת מהירות והתאמת אופניים
  סיכום עונה: איילות – IWCC אופניים
  פוליסת הביטוח של איילות-ריצה לעונת 2006-2007
  שיתוף פעולה Brooks-איילות
· עוד -->  


מרתון

מרתון

· נושא: מרתון
· סה"כ מאמרים / כתבות: 9
· סה"כ נקראו: 24412
  מרתון טבריה ה- 30- ניתוח מקצועי
  סקירת מרתון טבריה ה-28 – מחוויות המשתתפים
  העמסת פחמימות לפני המרתון Carbohydrate Loading
  החידוד שלפני המרתון Pre-marathon Tapering
  מפידיפידס ועד ספירידון– איליה בר–זאב
  נבואה שמגשימה את עצמה- פול טרגט אלוף העולם בריצת מרתון
  מרתון טבריה 2004 – פסגה נוספת שנכבשה
  התאוששות אופטימלית מהמרתון
  טיפים למרתון טבריה הקרוב (8/1/2004)


ניתוחי ריצות מקצועיים

ניתוחי ריצות מקצועיים

· נושא: ניתוחי ריצות מקצועיים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 8
· סה"כ נקראו: 9397
  ניתוח סטטיסטי של תוצאות מרתון טבריה 2006
  דרוג אתלטים ותיקים - Age Graded Prize Money
  חלק ב'- ניתוח ריצת 800 מ'- איליה בר-זאב Ilya Bar-Zeev- 800m part 2
  חלק ב'- ניתוח ריצת 5,000 מ'- איליה בר-זאב Ilya Bar-Zeev
  ניתוח ריצת 5,000מ'-איליה בר-זאב 5000m Athens 2004 Olympic Games- Ilya Bar-Zeev
  ריצת 3000 מ' מכשולים–הסטוריה, חוקים וניתוח התחרות מאתונה 2004-איליה בר-זאב
  ניתוח ריצות 1500מ' באולימפיאדת אתונה 2004 גברים ונשים- איליה בר-זאב
  ניתוח ריצות 800 מ' באולימפיאדת אתונה 2004 גברים ונשים- איליה בר-זאב


ספורטאי החודש



· נושא: ספורטאי החודש
· סה"כ מאמרים / כתבות: 8
· סה"כ נקראו: 4958
  ג'סיקה מיסונישניק- ספורטאית החודש (אוגוסט 2007)
  נועם נאמן- ספורטאי החודש (יולי 2007)
  ניר בכר– ספורטאי החודש (יוני 2007)
  ירדן גולן- ספורטאית החודש (אפריל 2007)
  ריטה סביר- ספורטאית החודש (מרץ 2007)
  אוסקר טוזמן – ספורטאי החודש (פברואר 2007)
  משה פרץ – ספורטאי החודש (ינואר 2007)
  ספורטאי החודש של איילות


סקירות תחרויות מהארץ ומהעולם

סקירות תחרויות מהארץ ומהעולם

· נושא: סקירות תחרויות מהארץ ומהעולם
· סה"כ מאמרים / כתבות: 72
· סה"כ נקראו: 73821
  סיכום מרתון ברלין- 30.9.07
  סקירה – מרוץ לילה לבן בתל-אביב – 28.6.07
  סקירת מרוץ געש ה- 3 ע''ש זיו בלאלי – 11.5.07
  סקירת מרוץ גליל-ים ה- 23 (24.11)
  Sun, Run and Fun- חצי מרתון לימסול
  מרוץ אנדיור הנשים בראש העין- ברכות לחברות איילות
  סקירת טריאתלון נשים 2006
  סקירת מרוץ געש ה-2 (26.5) מזווית של מנצח
  היא והוא מרוץ געש ה - II (סקירה)
  מרוץ טירת הכרמל (16.5.06)- האינטימי והחשאי בארץ
· עוד -->  


פגיעות ספורט



· נושא: פגיעות ספורט
· סה"כ מאמרים / כתבות: 7
· סה"כ נקראו: 23371
  פגיעות ברכיים על רקע שחיקה ומאמץ יתר
  בעיות פרקים ופתרונן הטבעי
  דלקת בגיד אכילס (מאמר מחקרי)
  מניעת פגיעות חום והתייבשות
  שבר מאמץ - כיצד להתאושש ממנו בביטחה – זווית אישית
  בלימת זעזועים בריצה
  פגיעות ספורט


פינת האימון הפונקציונאלי



· נושא: פינת האימון הפונקציונאלי
· סה"כ מאמרים / כתבות: 3
· סה"כ נקראו: 8582
  אימוני כוח לרצים בהיבט הפונקציונאלי
  אימון פונקציונאלי- היחידה החסרה באימוני התנגדות
  מה חסר באימון הבטן?


פינת הילדים



· נושא: פינת הילדים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 4
· סה"כ נקראו: 5311
  הורות קשוחה עלולה להביא להשמנת יתר אצל ילדים
  אתלטיקט – ענף קבוצתי חדש לילדים/ חלק א'
  טריאתלון הילדים - סיכום שנת 2004
  תלמידים-ספורטאים בבתי ספר: היבטים חינוכיים ופסיכולוגיים


פינת המאמן Hadd



· נושא: פינת המאמן Hadd
· סה"כ מאמרים / כתבות: 5
· סה"כ נקראו: 8748
  גישתו של האד לריצה למרחקים ארוכים- השרשור הנוסף
  דיון על שטיתו של המאמן, האד (Hadd)- חלק ב'
  דיון על שטיתו של המאמן, האד (Hadd)- חלק א'
  באור נרחב לגישתו של המאמן הנודע- ג'ון האד (Hadd)
  [מתורגם לעברית] גישתו של המאמן, האד, לריצות ארוכות


ראיונות בלעדיים

ראיונות בלעדיים

· נושא: ראיונות בלעדיים
· סה"כ מאמרים / כתבות: 3
· סה"כ נקראו: 4943
  ראיון עם היילה סטאין- שיאן ישראל במרתון
  ראיון עם אברהם ארקה- מבכירי הרצים בארץ
  ראיון עם צחי כהן- הכהן של הריצות הארוכות


ריצות ארוכות

ריצות ארוכות

· נושא: ריצות ארוכות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 20
· סה"כ נקראו: 52904
  מדריך לקניית נעלי ריצה
  איך מודדים מסלול של מרוץ כבישים?
  כיצד נשפר את מהירות הריצה במרחקי ניווט ארוכים?
  סקירת כל משטחי הריצה על היבטיהם השונים
  תולדות הריצה ל- 10,000 מ' לגברים (חלק ב')
  תולדות הריצה ל- 10,000 מ' לגברים (חלק א')
  ריצה בירידה
  מבחן השוואה בין נעלי-ריצה: Cascadia vs Pegasus
   האם יש קשר בין הישג בריצה ל-5,000 לבין זה ב-10,000 מ' ?
  האם ישיגו אי פעם הנשים את הגברים בתחרויות ריצה?
· עוד -->  


רפואת ספורט

רפואת ספורט

· נושא: רפואת ספורט
· סה"כ מאמרים / כתבות: 6
· סה"כ נקראו: 6258
  מכת חום (Heat-stroke), גורמים מניעה וטיפול
  מוות פתאומי בספורטאים
  תסמונת אימון היתר
  ריצה למרחקים ארוכים ואוסטאוארטריטיס
  אנמיה ברצים למרחקים ארוכים
  היפונטרמיה, ריצה למרחקים ארוכים ופעילות גופנית מאומצת


רצים אגדיים מהעולם



· נושא: רצים אגדיים מהעולם
· סה"כ מאמרים / כתבות: 14
· סה"כ נקראו: 14597
  שרלי סטריקלנד-דלהנטי
  סווטלנה פיאופנובה- פרופיל של אלופה
  !Allez! Gaston, Allez האתלט הבלגי- רסיסי זכרונות מזוית אישית- איליה בר-זאב
  פול טרגט Paul Tergat
  היילה גברסלאסי Haile Gebrselassie
  קיפצ'וגה קיינו Kipchoge Keino
  פאבו נורמי Paavo Nurmi
  אמיל זאטופק Emil Zatopek
  ווילסון קיפקטר קוסגיי Wilson Kipketer Kosgei
  סבסטיאן (ניובולד) קו Sebastian (Newbold) Coe
· עוד -->  


שבוע אימונים לדוגמא של רצי צמרת



· נושא: שבוע אימונים לדוגמא של רצי צמרת
· סה"כ מאמרים / כתבות: 6
· סה"כ נקראו: 5034
  בנסון קוץ'- מבכירי הרצים למרחקים בינוניים של שנות ה- 90
  מרתון ב- 2:09:00 שע' וריצת מייל בפחות מ- 4:00 דק'
  ביל רוג'רס- 2:18:18 שע' במרתון בגיל +40
  Pete Pfitzinger- רץ עבר מצטיין אשר תורם מהידע שלו
  Frank shorter- אלוף אולימפי במרתון מינכן, 1972
  Ted corbitt- אולטרה מרתוניסט שרץ 344 ק


שחיה



· נושא: שחיה
· סה"כ מאמרים / כתבות: 10
· סה"כ נקראו: 19052
  Ironman Eilat 2006
  טריאתלון אילת– המשך תוכנית אימון שחייה לדוגמא לחודשים 11.05-10.05
  אימון משקולות בסיסי לשחיין
  טריאתלון אילת– תוכנית אימון שחייה לדוגמא לחודשים 8.05 - 9.05
  איפיון הטריאתלט תוך דגש באימון שחייה
  טיפים לאימוני שחייה ולתחרויות
  אימון יבש לשחיין
  ''אימון רצף'' בשחייה
  תוכנית אימון שחייה
  אימון שחייה לטריאתלטים – מאמר פתיחה
· עוד -->  


שיר?י ספורט



· נושא: שיר?י ספורט
· סה"כ מאמרים / כתבות: 2
· סה"כ נקראו: 2424
  שיר המוקדש לדו הקיום בין המגזרים
  למדוני לרוץ


תוכניות אימון



· נושא: תוכניות אימון
· סה"כ מאמרים / כתבות: 11
· סה"כ נקראו: 58881
  תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתקדם/מאומן
  תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתחיל-אמיץ
  תוכנית אימון למרתון טבריה 4.1.2007 לרץ המתחיל- ירא/חושש
  תוכנית אימונים ל-10 ק''מ למתקדמים (לא מאומנים למדי)
  תוכנית אימונים לרץ/ה המעוניין/ת לסיים ריצת 10 ק''מ
  תוכנית אימונים למי שמעולם לא רץ/ה
  תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתקדם/מאומן
  תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתחיל-אמיץ
  תוכנית אימון למרתון טבריה 5.1.2006 לרץ המתחיל-ירא
  תוכנית אימון למרתון טבריה 6.1.2005 לרץ המתקדם
· עוד -->  


תוצאות תחרויות



· נושא: תוצאות תחרויות
· סה"כ מאמרים / כתבות: 10
· סה"כ נקראו: 10475
  תוצאות מרוץ טירת הכרמל 27.5.05
  תוצאות מרוץ קרית טבעון, 6.11.04
  תוצאות אליפות הארץ בריצת 10,000 מ' על מסלול
  תוצאות ליגה בין-אגודתית מחזור א' 9.5.04, גבעת-רם
  תוצאות מרוץ פארק המים - רעות, 1/5/2004
  תוצאות כפר-סבא למרחק של 10 ק''מ 6/3/2004
  תוצאות מרוץ נס ציונה למרחק של 10 ק''מ 21/2/2004
  תוצאות מרוץ עין-גדי למרחק של 10 ק''מ 14/2/2004
  תוצאות חצי מרתון עין-גדי 14/2/2004
  תוצאות מרתון טבריה 8/1/2004
· עוד -->  


תזונה

תזונה

· נושא: תזונה
· סה"כ מאמרים / כתבות: 25
· סה"כ נקראו: 55528
  קפאין ופעילות גופנית
  חומצות אמינו מסועפות (BCAA) ומאמץ גופני
  נבטים- ה''היי לייט'' של המזון
  מזונות כעזרה ראשונה
  חומצה אלפא-ליפואית (Alpha-Lipoic Acid)
  מינרל הברזל - כמה אתם צריכים?
  תזונה בקרב אתלטים
  היבטים תזונתיים באימון אירובי
  מה חדש בתזונת ספורט?
  בולמי חימצון (אנטיאוקסידנטים) ופעילות גופנית/ חלק ג'
· עוד -->  


Web site powered by PHP-NukeWeb site powered by HebNukeR

כל התמונות והסמלים המסחריים אשר באתר זה שייכים לבעלייהם החוקיים. הערות המשתמש שיכות להם וצוות האתר אינו אחראי לגביהם.
כל שאר התוכן אשר נמצא באתר שייך על פי חוק לצוות האתר © 2004. מבוסס קוד פתוח תחת רשיון GNU/GPL

מנהלי האתר עושים מאמצים רבים כדי לשמור על האתר ברמה גבוהה, ומבלי לפגוע באיש.
באם ראיתם נתונים אשר נראים לכם שגויים, פוגעים, או סתם לא לעניין, אל תהססו ליצור קשר, בכתובת: [email protected]
מועדון ריצה, מועדון טריאתלון, ריצה למרחקים, ריצות ארוכות, טריאתלון, מרתון, תוכניות אימונים, אתלטיקה, אופניים, ספורט, ריצה, תזונה, בריאות, כושר, מרתונים, טריאתלונים, עזרה, הטבות לספורטאים, ישראל, Ayalot- Israeli Runners Club

Powered © 2003 by PHP-Nuke :: Hebrew Ver. HebNukeR 2.0 © 2004 by HebNukeR.org. All Rights Reserved ::
העמוד נוצר תוך: 0.139 שניות

Sapphire theme is Copyright @ 2004 by ZED28 www.tomkinson.org
תורגם לעברית על ידי www.tool-forum.vze.com