מאת: צביקה פישמן

 שתי תחרויות המרחק הארוך בפתח,מרתון טבריה והישראמן,אחריהן תגיע הפגרה האקטיבית ולאחריה נהיה בתהליך החזרת המהירות.

לרובנו מרחק ה10 ק"מ יתן את המענה הטוב ביותר.
לרצים שלא מכוונים גבוה,הרוצים את המרחקים הקצרים יותר אתן את עשרת הצעדים הראשונים לריצת ה10 ק"מ שתהיה מהירה יותר.

מאת: צביקה פישמן

מרתון טבריה והישראמן כבר בפתח,ההכנות בעיצומן,מרחקי הריצה והרכיבה עולים עוד שלב, לרצי המרתון כבר פעלו סוסי העבודה בריצות הארוכות בין 32 ל36 ק"מ.

לאנשי הברזל פעלו סוסי העבודה ברכיבות הארוכות בין 5 ל6 שעות ובריצות הארוכות בין 2:15 ל2:30שעות ועדיין לא הגענו לישורת האחרונה.

לרובם של המתחרים הרצינים יש עוד חודש עבודה.

מאת: צביקה פישמן

קבלו ציון 10 כולו מגיע לכם.

ערב קודם למרוץ,אזור האקספו מאורגן יפה.

נקודת הרישום מתקתקת את שקיות המשתתף ביעילות וחריצות.

במת מופעים מושקעת.

עושה רושם שכל מי שבסביבת הארוע נהנה.

עשרות מתנדבים חרוצים מתרוצצים.

הדלקת נרות חנוכה עם רבה של אילת.

זמר אחד שלא מבין שצריך קודם להופעתו לומר כמה מילים על פטירתו של הגדול מכולם אריק אינשטיין.

זמר אחד יכול היה לשיר את אחד משיריו של אריק.

אנחנו לא נשארנו לשמוע את הזמר האחד.

מאת: צביקה פישמן

אימונים אירוביים משפרים את היכולות האירוביות ע"י התיעלות בתפקוד הלב וניצול החמצן בשרירים הפועלים.

רמת הסבולת מעידה על יכולתו של הרץ להגיע להישגים נאים במאמצים ממושכים.

אעלה כאן בקצרה משתנים וסוגי אימון רצויים לשיפור היכולת האירובית.

אבל לפני כן בדיחת אימון ששמעתי מכמה רצים שמתאמנים אצל מאמן שכן.

איזה כייף היה,עשינו היום באימון פרטלק והיה מגניב,מה עשיתם היתה השאלה?עשינו פרטלק של 3 ק"מ,רצנו 60 שניות והלכנו 180 שניות,אמרתי מגניב.

"כמות"לעומת "איכות" באימון האירובי.

מאת צביקה פישמן

יותר ויותר רצים מתקשרים אלי,ככל שמועד המרתון מתקרב לשאלות,המלצות ויעוץ,אני עונה שקצת מאוחר מידי ולא נכון לעשות שינויים,אבל בכל זאת קצת ממה שאני חושב שעוד ניתן להציל וזו הדרך בה אני עובד ומתאמן כבר כעשרים וחמש שנים,שהביאה אותי להשגים מרשימים... בכל הריצות ובתחרויות איש הברזל,מנעה ממני להיות מתוסכל מפציעות כפי שקרה להרבה רצים ותיקים מתקופתי,אותם רצים לצערנו כבר לא נמצאים ברשימת המשתתפים.